Prestera Mera by Umara23 Jun 2020

#247 Intervju om sömnens betydelse med sömnforskaren Christian Benedict

I detta avsnitt intervjuar vi sömnforskaren Christian Benedict. Han är docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet och forskar om sömnens betydelse för hälsan och prestationen. Christian har fått olika vetenskapliga pris för sin sömnforskning, såsom Oscarpriset från Uppsala universitet och Young Researcher Award från tyska föreningen för sömnforskning och sömnmedicin.

Lär dig allt om sömn och varför den är så viktig för oss idrottare.

Tidsschema:

02:00 Välkommen Christian! Varför blev du sömnforskare?

05:55 Varför behöver vi sova?

12:40 Om man känner att man är påväg att bli sjuk är sömnen ett sätt att motverka eller undvika sjukdom?

18:50 Vilka olika sömnfaser finns det?

28:00 Kan en kvällsmänniska bli en morgonmänniska?

37:00 Kan man sova igen tappad sömn? Samt kan man buffra sömn?

47:00 Sömnbehov hos idrottare, varför behöver dem sova mer?

59:20 Kan man sova för mycket?

63:00 Christians bästa sömntips

69:00 Vad är bra strategier för sömnen under ultralopp

75:00 Är det bättre med många korta sömnpauser eller få men längre?

78:00 Kan man rubba sin egen dygnsrytm för att öka prestationen inför ett specifikt lopp?

83:00 Hur noga är uppstigning och läggningsfönstret?

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(556)

#019 - Prestera Mera i KYLA

Introduktion Träning i kyla är för de flesta oundvikligt och för vissa av oss det enda vi längtar efter. Men det faktum att kylan gör att kroppen är lite mer utsatt är värt att tänka på. Det är lättar...

8 Feb 201631min

#018 - Prestera Mera trots SÖMNBRIST

Introduktion Sömnbrist är något de allra flesta har i perioder. Ibland är det småbarnsperioden, varma nätter eller bara väldigt mycket på agendan att det inte går att komma i säng i vettig tid. Vi b...

1 Feb 201628min

#017 - Prestera Mera med VASACOACHEN

Introduktion Vasaloppet är ett av våra mest folkkära klassiker till långlopp och för många är det den ultimata utmaningen varje år. Slå grannen, sitt egna personbästa eller bara ta sig runt utan att...

25 Jan 201640min

#016 - Prestera Mera under VASALOPPET

18 Jan 201624min

#015 - Prestera Mera utan FÖRKYLNINGAR

Introduktion Ingen tycker om att bli förkyld eller sjuk. Det kan kännas hopplöst i perioder och att vissa sjukdomar fått speciella namn som vinterkräksjukan gör att vi ofta bara väntar in dem. Men vad...

10 Jan 201624min

#014 - Prestera Mera med D-VITAMIN

Introduktion Alla vet att kontinuitet är viktigt, och många gånger viktigare än vad du tror. Att orka hålla uppe träningssuget hela vintern och samtidigt hålla motivationen på topp men också förkylnin...

4 Jan 201627min

#013 - Prestera Mera med VÅRA 12 BÄSTA TIPS

Introduktion De säger att repetition är "the mother of all skills". Här har vi summerat ner våra 12 bästa tips som förklarar hur du kan prestera bättre än någonsin tidigare. Ät muffins, kyl ner händer...

28 Des 201543min

#012 - Prestera Mera med BIKARBONAT

Introduktion Vem av er som lyssnar älskar inte känslan av ben som är fulla av mjölksyra? I detta avsnitt bryter vi ner hur du kan orka lite längre under nästa intervall. Kanske orkar du till och med e...

21 Des 201533min