#102 - Prestera Mera UTAN GURKMEJA
I dagens avsnitt dyker vi ner i hur gurkmeja kan påverka din prestation. Kurkumin som det också heter innan det malts ner från roten Curcuma longa pulverform har studerats framförallt för dess effekte...
11 Sep 201728min
#101 - Prestera Mera TROTS TIDSBRIST
I dagens avsnitt pratar vi hur du får ihop träningen i livspusslet. Hur kontinuitet är viktigare än att passet blir perfekt men att ändå fokusera till den grad det är möjligt att träna polariserat. De...
4 Sep 201735min
#100 - Prestera Mera 100 JUBILEUM
Avsnitt 100 och det firar vi med att summera alla avsnitt(bortsett från 19 och 65 som vi slarvade bort). Det är ett intensivt avsnitt där varje minut är ett avsnitt så du ska kunna hoppa till precis d...
29 Aug 20171h 43min
#099 - Prestera Mera FOAM ROLLING
I dagens avsnitt diskuterar vi kring hur foam rolling fungerar och om det är något för din prestation. Vi dyker ner i vad en fascia är och hur dessa samspelar med våra muskler. Huvudområden - Vad är...
21 Aug 201731min
#098 - Prestera Mera BLODGRUPPER
I dagens avsnitt diskuterar vi lite ny forskning om blodgrupper och hur de korrelerar med bland annat prestation. Det finns mycket som skiljer oss åt och vi gör bäst att jämföra oss mot oss själva. ...
15 Aug 201729min
#097 - Prestera Mera ERIK HOLMBERG
I dagens avsnitt går vi under pannbenet på Erik Holmberg. Han är en av våra bästa manliga ironmanathleter och har Kalmar Ironman i siktet. Vi går igenom hur han förbereder sig för att försöka nå 8h oc...
7 Aug 201743min
#096 - Prestera Mera NYA INSIKTER OM KRAMP
I dagens avsnitt diskuterar vi lite nya rön som uppkommit angående kramp och varför vi får det. Det som är den accepterade anledningen i litteraturen idag är primärt att kramp beror på muskelutmaning ...
31 Jul 201735min
#095 - Prestera Mera PROTEINBEHOV
I dagens avsnitt diskuterar vi protein och vad behovet är och hur det kan variera mellan oss människor. Rekommendationerna kring protein har reviderats och på senare håll har det kommit fram riktlinje...
24 Jul 201739min
