Avsnitt 176: Dan Fransson - Fysträning för fotbollsspelare

Fystränaren och doktoranden Dan Fransson gästar denna vecka Tyngre Träningssnack för att både diskutera sitt arbete i Elfsborgs IF och sin forskning kring hur fotbollsspelare belastat fysiskt vid match och träning.

I detta avsnitt får du lära dig vad som skiljer fysträningen av fotbollsspelare från fysträningen av mer rena konditionsidrottare och vad som därefter skiljer spelarna åt när det gäller deras uthållighet vid olika typer av utmaningar.

Du får också veta hur fotbollen har utvecklats de senaste 10 åren när man med hjälp av teknik fått en betydligt större möjlighet att mäta och försöka utvärdera förbättringar från fysträning på spelarnas faktiska fotbollsutförande.

För den som är intresserad av att lära sig ännu mer om det vi tar upp i dagens avsnitt eller är nyfiken på hur samma typ av tänk kan användas inom andra lagidrotter så har Dan Fransson ansvaret för en kurs på grundnivå på Göteborgs Universitet kring just detta, Tränings- och matchanalys i lagidrotter.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Gudiols knäskada läker nog som den bör
• 00:02:42 Om dagens gäst, Dan Fransson
• 00:04:49 Studier samtidigt som han spelade fotboll
• 00:06:10 Större och större intresse för fotbollsfys
• 00:09:11 Stora utvecklingar de senaste åren men det blir lätt för mycket data
• 00:11:49 En hel del klubbar har börjat minska på analysstaber
• 00:14:15 Dans doktorsavhandling och studier på matchkraven i Premier League
• 00:16:40 Man måste se på spelare som individer med individuell belastning
• 00:21:24 Upplägget under en vecka med endast en match
• 00:23:56 Hur får du upp intensiteten på träningar med smålagsspel?
• 00:27:31 Det är hög hastighet och accelerationer som sliter på kroppen
• 00:30:23 Tester som återkommer varje vecka för att se hur redo spelarna är
• 00:33:59 Hur hög syreupptagningsförmåga behöver en fotbollsspelare?
• 00:37:08 Spelare som vill träna mer och tyngre träningsperioder
• 00:40:33 Hur toppar du formen tidigt om du ska spela i Europa?
• 00:43:09 Hur mycket/lång vila behöver spelarna ha under en säsong?
• 00:44:24 Den andra studien i Dans doktorsavhandling
• 00:48:19 Hur belastas allsvenska spelare på träning kontra match
• 00:50:02 När spelarna är för bra för att bli trötta på träning
• 00:53:55 Hur utvärderar man om det sker någon förbättring?
• 00:57:14 Varför gör man submaxtest varje vecka?
• 00:58:32 Utan rätt verktyg och kunskap kan enkla tester bli väldigt krävande
• 01:02:40 Videosystem på arenorna som kan fånga upp alla spelares aktioner på planen
• 01:06:32 Det är viktigt att inte dränka sig själv i data och teknologi
• 01:09:41 Hur mycket arbetar man med spelarnas kunskap kring träningslära, kost och återhämtning?