#25: Vieraana siskomme Sonja 💁‍♀️ Goggins ja muistilaput ✅ Huonot kokemukset vahvistaa ❗Kiitollisuus. Uniongelmat. Rutiinit. Nopean dopamiinin maailma.

14. podcast jaksossa jauhetaan veljesten kesken kieli poskessa "Tinder" deittipalvelusta, jaetaan tarinoita ja vinkkejä hyvän profiilin rakentamiseen. Mikä on glow up? Tinderin catfishit ja harhaan johtavat profiilit. Oikean elämän catfish tarina. Miten Tinderin algoritmi toimii? Miten erottua massasta? Voiko Tinderin ulkopuolelta löytää vielä deittejä? - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

15 Des 20221h 1min

Intohimomme on terveys, hyvinvointi ja ihmisten auttaminen. Me veljekset olemme keskenämme hyvin kilpailuhenkisiä. Olemme kantapään kautta oppineet ja opiskelleet ravinnon, fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin sekä lihaskunnon merkitystä. Aluksi meitä motivoi toistemme päihittäminen, oman terveyden ja fysiikan hiominen. Ymmärsimme lopulta, että yhdistämällä tietotaitomme voisimme auttaa muita ihmisiä voimaan paremmin ja pääsemään epäterveellisistä tavoista eroon. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

4 Des 20221min

Alun brainfogien jälkeen vauhtiin päästään Tampereella äänitetyssä 13. podcast jaksossa, jossa pohditaan hyviä keinoja kaamosmasennusta ja pimeyttä vastaan taistelussa. Ruoan merkitys? Hintojen nousu. Sauna ja Progressive Overload? Suomen lihavuusepidemia, sokerikoukku ja tyypin 3 diabetes? Mistä johtuu mieshormoni testosteronin raju lasku viime vuosikymmeninä? Entä miten kauppojen oveluus vaikuttaa ihmisten valintoihin? Läheisiltä opitut huonot ruokailutottumukset voivat olla tiukassa. Mentaalinen dieetti, Glyfosaatit, Monsanto ja mikromuovien vaarat? - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

22 Nov 202253min

Tampereella äänitetty 12. podcast jakso, jossa veljesten vieraana on Instagramista tuttu personal trainer Julia Ahvenus. Julian arkirutiinit? Puhelimen hallinta ja sosiaalinen media. Dopamiini? Intuitiivinen syöminen vs kalorien laskeminen? Muuttuuko naisesta Ronnie Coleman, jos hän käy kuntosalilla? Vinkkejä syömishäiriön kanssa kamppaileville. Itsensä vertailu somen feikkimaailmaan? Julia kertoo, mistä kuntosaliharrastus sai alkunsa. ONKO AIKEISSA NOUSTA KISALAVOILLE? @juliahvenus tarjoaa motivaatiota, hyviä treenivinkkejä & terveellisiä reseptejä sosiaalisessa mediassa, käy ottamassa haltuun ✅ - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

25 Okt 20221h 5min

Tampereella äänitetty 11. podcast jakso, jossa valmentajaveljesten vieraana on Instagramista tuttu personal trainer Julia Ahvenus. Mistä kaikki lähti? Julia jakaa omia kokemuksia syömishäiriöstä. Vinkkejä hyvän sosiaalisen median rakentamiseksi? Kuinka Julia hankkii laatuseuraajia? LÄHTEEKÖ JULIA LONTOOSEEN GYMSHARKILLE TÖIHIN? Joonas kertoo traumat aiheuttaneesta tiktok videostamme. @juliahvenus tarjoaa motivaatiota, hyviä treenivinkkejä & terveellisiä reseptejä sosiaalisessa mediassa, käy ottamassa haltuun ✅ - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

11 Okt 202234min

Tampereella äänitetty 10. podcast jakso, jossa kolme valmentajaveljestä keskustelevat riskien ottamisesta, ihmisten isoimmista peloista vs intohimoista, kiitollisuudesta, terveydestä sekä jakavat omia ja muiden kokemuksia tarinoiden muodossa. 9-5? Pikavipit? Stoalaiset opit apuna masennuksen taltuttamisessa? Voiko sun huonoin kokemus sittenkin olla sun isoin siunaus? Paniikki/ahdistuskohtaukset ja reflektoinnin tärkeys. Vertaa aina itseäsi itseesi. Hallitsemalla sun mieltä, pystyt hallitsemaan sun hormonitoimintaa? Entä vihakommentit somessa ja tiktokissa? Kuinka suhtautua kritiikkiin. Vetovoiman laki pätee aina. Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

26 Sep 20221h 3min

Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä yhdeksännessä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä vastaa jälleen kuulijoiden ja seuraajien kysymyksiin mm. pätkäpaastoilusta, lihaskasvun vähäisyydestä, nopeasta laihdutuksesta, ruoan ja unen tärkeydestä, kreatiinista sekä "Ilaripro":sta. Jaamme myös omia kokemuksia tarinoiden muodossa. Rikkooko BCAA paaston? Miten kannattaa lopettaa paasto? Sauna? Lihaskasvun peruspilarit? Miten laihdutat nopeasti, "Suurin Pudottaja" - paradoksi? Kumpi on tärkeämpää, ruoka vai uni? Joonas analysoi David Goggingsin Hell Weekkiä. Vastaamme myös kysymyksiin: Saako alaikäiset käyttää kreatiinia? ILARIPRO?! Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

12 Sep 202243min

Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä kahdeksannessa podcast jaksossa veljesten vieraana on valmennettava Arttu Mölkänen. Arttu oli samassa kierteessä, jossa tuhannet suomalaiset nuoret ovat: videopelit huono ruokavalio valvotut yöt ei selkeitä rutiineja Arttu kertoo huikean 2 vuoden matkansa tähän asti siitä, kun Juuso sai houkuteltua hänet salille ensimmäisen kerran. Bulkkaus ja rasvanpoltto? Työn, opiskelun, harrastusten ja treenin yhdistäminen? Mitä kävi, kun Arttu ja Juuso testasivat PT Vatasen tiukkaa VHH-dieettiä? Mikä rooli kengillä on työergonomiassa? Arttu pyrkii kisalavoille tulevaisuudessa, vaikkakin terveys ja hyvinvointi on tällä hetkellä etusijalla. Haluatko kysymyksesi seuraavaan jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

24 Aug 202239min