Ett enklare sätt!20 Okt 2025

Ett enklare sätt - Att lyckas med sömn som neurodiversiv

Varför ligger du vaken klockan två på natten när du vet att du behöver sova? Varför snurrar tankarna, idéerna dyker upp, och hjärnan vägrar bara stänga av?

I det här avsnittet pratar Amanda om sömn och neurodiversitet – ett ämne som många med ADHD, autism eller annan neurodiversitet kämpar med dagligen. Sömn är inte bara för att vi är trötta – det är när hjärnan gör sitt viktigaste arbete. Men för en neurodiversiv hjärna som ofta arbetar på högvarv är det lättare sagt än gjort.

I det här avsnittet får du veta:

Varför neurodiversiva behöver sömn – och varför det är ännu viktigare för oss
Varför det är så svårt att somna eller hålla sömnen under natten (överaktiv hjärna, sinnesöverkänslighet, oregelbundna sömnrytmer)
Vad melatonin är och hur det fungerar i kroppen
Fördelar och risker med melatonin som supplement – och varför det inte är en magisk sömnpiller
Praktiska råd för dig själv: sömnritaler, sömnmiljö, rörelse, stimulering, koffein och mer
Praktiska råd för föräldrar till neurodiversiva barn – hur du skapar rutiner, validerar deras upplevelse och tar hand om dig själv

Det här är ett avsnitt fyllt med både vetenskap och verkliga, praktiska tips som faktiskt fungerar. Ingen flummig "bara slappna av"-retorik – bara ärlig, empatisk vägledning från någon som förstår.

Om du själv kämpar med sömn, eller om du är förälder till någon som gör det – det här avsnittet är för dig. Kom ihåg: det finns ingen "rätt" sömnschema. Det finns bara det som fungerar för din hjärna.

Lyssna nu och dela gärna med någon som behöver höra det.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(45)

När neurodiversitet möter ekonomi

ND och pengar - när exekutiva funktioner möter ekonomiOm ekonomi ger dig stress, skam eller total “nej tack” -känsla så är du inte ensam. I det här avsnittet kopplar vi ihop pengar med exekutiva funkt...

23 Jun 13min

Ett läsa av kroppens signaler som neurodivergent

I det här avsnittet pratar vi om varför kroppen kan kännas tyst, sen, eller helt ologisk när du är neurodivergent och hur interoception och sensorisk bearbetning påverkar allt från hunger och trötthet...

16 Jun 16min

Varför neurodiversitet?

Vi firar 40 avsnitt ihop! Oavsett om du lyssnat från start eller är helt nu så vill jag säga TACK och välkommen hit! I det här avsnittet förklarar jag varför jag använder ordet neurodiversitet och är ...

9 Jun 10min

Hillevi gästar: schemabrytande aktiviteter och sommarlov

Idag är avsnittet ett nytt "Hillevi gästar avsnitt"! Vi pratar schemabytande aktiviteter och kommande sommarlov. För hur gör man egentligen något som är oförutsägbart förutsägbart? (Och ja det är ett ...

2 Jun 16min

Att förbereda kommande ledighet som neurodivergent

Räknar du ner dagarna till ledighet och semester? Men samtidigt är du lite orolig för att du vet att det brukar balla ur lite en vecka in. Det är inte konstigt eller ovanligt att känna så av ledighet ...

26 Mai 13min

Att hantera prioriteringskaos

Har du också en lista med att göra som känns AKUT och sen står du ändå och scrollar mobilen eller kollar om något nytt uppenbarat sig i kylskåpet? Känner med dig! Och prioriteringskaoset är inte att l...

19 Mai 17min

Att tolka regeringens rapport om NPF och skolgång

Ny riksdagsrapport: 600 000 elever. En slutsats som borde skaka om oss alla.En elev med NPF och lågutbildade föräldrar har ungefär 40 procents chans att bli gymnasiebehörig. En elev med NPF och högutb...

12 Mai 18min

Att minska skam

Skam är ett litet jobbigt men ack så viktigt ämne att prata om då det är starkt förknippat med neurodiversitet. Vi får redan sen barnsben fler tillsägelser, nej och suckar när vi inte presterar enligt...

5 Mai 14min