Andetag — Pake Hall

Det är världsreligionernas vecka kring ett gemensamt tema. Idag från Göteborg med Pake Hall som har sin grund i den zenbuddhistiska traditionen. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Andningen är viktig i den buddistiska världen. Meditation kan handla om att stanna upp och lyssna på sin egen kropp, notera vad som händer precis här och nu. Så här vägleder Pake:” När du andas in så släpp ner uppmärksamhetens ankare i centrum av kroppen, strax under naveln och bara var ett med upplevelsen av andetaget ut, bara ett med upplevelsen av andetaget in. Tillåt förnimmelser i kroppen, känsloton av behag eller obehag, emotioner, tankar, sinnesintryck bara komma och gå, förändras med omständigheterna och ankra i stillhet i just det här andetaget.Ett med upplevelsen av andetaget ut. Ett med upplevelsen av andetaget in.”Pake Hall är andlig ledare för Svalornas Sangha Peacemakers och undervisar i meditation, mindfulness och yoga vid Ashtanga Yogashala GöteborgTextAnapanasati sutta MusikProducent Neta Norrmoljudmix Frida Claesson Johanssonför Sveriges Radio P1liv@sverigesradio.se