36. Tio Andetag
Tio andetagAndas in, lyft axlarna upp mot öronen och sänk hakan ner mot bröstet.Håll ställningen någon sekund och släpp sedan ner axlarna när du andas ut.Låt axlarna stanna kvar här nere och förbli avslappnade en stund.Upprepa tre till fyra gånger.Sitt stilla en stund med ögonen vilande halvöppna eller mjukt slutna.Låt dig sedan guidas in i en 5 minuter lång meditation. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
6 Mai 20214min
34. Meditation mot ångest
Sheila guidar en meditation mot ångest.En lugnande meditation, för att bättre kunna hantera ångestkänslor,utan att behöva tränga bort och stänga ner.Lär dig en enkel teknik som du kan ha stor nytta av i din vardag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
29 Apr 20219min
35. Stående Meditation
Ta en paus från allt sittande under dina arbetsdagar!Res dig upp, jorda dina fötter och gör dig närvarande i ögonblicket.Det tar bara 6 minuter och allt du behöver göra är att följa Sheilas guidning.Att stå upp och meditera går alldeles utmärkt och tycker du att det är svårt att sitta ned och meditera kan detta bli en ny upptäckt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
29 Apr 20216min
33. Guidad Meditation - Body Scan
Lägg dig ner och bara låt dig bli guidad in i enavslappning i närvaro. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
15 Apr 202114min
32. Ett samtal med Anders Wallensten
Sheila och Magnus i ett samtal med Anders Wallensten.Anders är specialist i allmänmedicin och arbetar som biträdande statsepidemiolog vid Folkhälsomyndigheten där han analyserar, värderar och kommunicerar hälsoinformation.Han är aktuell med boken Hälsogatan och samtalet kretsar bland annat kring om hur vår hälsa påverkas av relationer, tacksamhet, tankar och mindfulness. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
8 Apr 202148min
31. Guidad meditation - Öka din förmåga till närvaro
Magnus guidar er i en enkel meditationmed syfte att öka förmågan till närvaroi stunden. För att kunna öva behöver vi villavår uppmärksamhet på ett bestämt objekt.Den här gången använder vi ett inre objekt;Vårt andetag, och dess fyra delar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
31 Mar 20216min
30. Ett samtal med Dag Tolstoy
Sheila och Magnus får besök av komikern ochyogaläraren Dag Tolstoy. Kan en vara det, både komiker och yogalärare?Kan en skämta på en yogaklass och vad är isf ok att skämta om?Sheila och Magnus får även möjlighet att testa sina bästa yogaskämt på en professionell komiker.Håller de måttet och är Magnus "skämtbåt" överhuvudtaget roligt? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
23 Mar 202139min
29. Guidad meditation - "En meditation för att lindra ångest och stress"
Sätt dig eller ligg ner. Slut dina ögon och ta tre djupa andetag.Låt sedan Sheila guida dig in i en meditation för att få spänningarnai din mage att mjukna. Om du upplever ångest och stress i din vardagså kanske denna meditation kan lindra och vara till stöd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
19 Mar 202114min
