Sykkel

I ukens episode av Sykkel får du innsikt i hvordan du optimaliserer forberedelsene før Birkebeinerrittet, ett av Norges mest kjente terrengritt – 84 km fra Rena til Lillehammer. Carl Fredrik og Eivind er igjen så heldig og har med professor Truls Raastad fra NIH som gjest. Truls er en anerkjent ekspert på fysisk prestasjonsevne, idrettsernæring, muskelfysiologi og styrketrening.Vi dykker ned i alt du trenger å vite om de viktigste forberedelsene: Hvordan spise de siste dagene før rittet for maksimal energi og utholdenhet? Hva du bør passe på, og hvilke kosttilskudd fungerer best underveis? Skal du satse på gels, barer, eller begge deler? Hvor mye karbohydrater og væske bør du innta per time?Truls gir også sine beste tips om karboloading, væskebalanse, salt- og elektrolyttinntak – og hvorfor mange opplever kramper, selv om de er godt trent. Få ekspertråd på hvordan du kan finne riktig balanse i væske- og saltinntaket, og hva du bør tenke på for å prestere på ditt beste i årets ritt.Perfekt episode for deg som vil stille forberedt til en konkurranse og få ny inspirasjon til å nå dine mål, uansett nivå!Bruk rabattkoden "sykkel25" hos fuelofnorway.no Henvendelser og samarbeid: podcastensykkel@gmail.comBli med i Strava-klubben vår og tagg oss: https://www.strava.com/clubs/1414018 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6 Aug 35min

Før byen våkner til liv og trafikken tar over gatene, samles en dedikert gruppe syklister under navnet Oslo Dawn Patrol.I denne episoden blir vi med dem ut i de tidlige morgentimene, når Oslo fortsatt er stille og solen knapt har stått opp. Hva får folk til å stå opp før klokken fem for å komme seg ut og tråkke i all slags vær? Vi utforsker fellesskapet, disiplinen og gleden ved å starte dagen på to hjul – og hva dette unike morgenritualet betyr for både kropp og sinn.Dagens gjest er ingen andre enn selve grunnleggeren av Oslo Dawn Patrol, Hans Flensted-Jensen. Dansken, som har vært bosatt i Norge i en årrekke forteller historien om oppstarten, hvordan miljøet har utviklet seg de siste årene og hvordan Oslo Dawn Patrol er organisert i praksis.Her er det bare å sette på vekkeklokka og komme seg ut for å møte en herlig miks av sykkelglade mennesker!Bruk rabattkoden "sykkel25" hos fuelofnorway.no Henvendelser og samarbeid: podcastensykkel@gmail.comBli med i Strava-klubben vår og tagg oss: https://www.strava.com/clubs/1414018 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

30 Jul 1h 7min

I denne sommerepisoden av Sykkel har Carl Fredrik og Eivind besøk av Petter Gustavsen, mannen bak Sykkeltilpasning i Drøbak. Petter har 15-års erfaring som sykkeltilpasser, og har hjulpet alt fra amatører med sin første sykkel, til World-Tour-proffer i jakten på komfort, skadeforebygging og den optimale sittestillingen.Sliter du med vondt i knær, rygg eller nakke etter sykkelturene? I denne episoden dykker vi ned i sykkeltilpasning – hvorfor det er viktig, hvordan det foregår, og hva du enkelt kan justere selv for å sykle litt fortere, litt mer effektivt – og med et smil i stedet for smerter. Vi går gjennom klassiske fallgruver som feil setehøyde, cleats-posisjon og styrebredde, og forklarer hvordan små grep kan gi mer kraft i tråkket og økt komfort. Vi snakker også om krankarm-lengde, effektivt tråkk, og hvordan oppsettet bør tilpasses deg som elsker klatring.Petter tar oss også gjennom topp-5 klassiske belastningsskader forårsaket av feil sittestilling på sykkelen.Denne episoden er perfekt for både nybegynnere og erfarne syklister som vil sykle raskere, smartere og uten smerter.Bruk rabattkoden "sykkel25" hos fuelofnorway.no Henvendelser og samarbeid: podcastensykkel@gmail.comBli med i Strava-klubben vår og tagg oss: https://www.strava.com/clubs/1414018 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

23 Jul 1h 10min

Sykkel tar ikke sommerferie! I denne episoden snakker Carl Fredrik og Eivind løst og fast om sine sommerplaner i juli og første halvdel av august. Eivind hinter til at han skal nyte lange, late og glade dager på Sørlandet, men må selvfølgelig også få syklet noen lokale go´biter! Carl Fredrik får fort en mer hektisk julimåned med Tour de France-kommentering. Dog skal han nyte første sommer i voksen alder uten et fastsatt treningsregime og høydesamling.Det nærmer seg også med stormskritt for Eivind å komme seg under 20 minutter i Tryvann! Etter en litt dårlig treningsperiode før sommeren, må fokuset tilbake og treningen planlegges. Carl Fredrik deler et par nøkkeløkter som må noteres ned og tas med på sommerferie.Carl Fredrik forteller at han, ikke overraskende, planlegger noen lange og kule turer på sykkelen i sommer både på grus og asfalt, samt et ganske så spennende stunt i den norske fjellheimen med løpesko på beina!Det har også kommet inn mange lytterspørsmål som blir besvart så bra som mulig. God sommer!Bruk rabattkoden "sykkel25" hos fuelofnorway.no Henvendelser og samarbeid: podcastensykkel@gmail.comBli med i Strava-klubben vår og tagg oss: https://www.strava.com/clubs/1414018 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16 Jul 42min

I denne sommerepisoden av Sykkel kårer Carl Fredrik og Eivind Norges råeste motbakker på asfalt! Med som gjest er Lars Flem, mannen bak inspirasjonsnettstedet vegtur.ccLars har syklet rundt om i det ganske land i mange år, både på grus og asfalt, og har dokumentert turene med flotte bilder og informative skildringer.Topp 10 Norges råeste motbakker på asfalt er Carl Fredrik sin egen liste, og hver klatring blir i episoden nøye beskrevet, og det er en rekke kriterier som er lagt til grunn. Lengde, stigningsprosent, kvalitet på veidekket, antall høydemeter og eksponering for vær og vind er noen av kriteriene som blir vurdert når vi til slutt sitter igjen med én vinner - Norges råeste motbakke!Denne episoden er et kinderegg for inspirasjon til å oppdage mer av det vakre landskapet og de fantastiske veiene Norge har å by på!Bruk rabattkoden "sykkel25" hos fuelofnorway.no Henvendelser og samarbeid: podcastensykkel@gmail.comBli med i Strava-klubben vår: https://www.strava.com/clubs/1414018 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9 Jul 1h 20min

Tour de France nærmer seg med stormskritt. Lørdag 5.juli er det klart for den 112. versjonen av det franske etapperittet. 3 uker med dramatikk, store idrettsøyeblikk, oppturer og nedturer venter for de 184 rytterne på startstreken i Lille. Carl Fredrik og Eivind har i denne episoden besøk av Eurosport/Max-kommentator Theis Magelssen. Theis tar oss igjennom kampen om sammendraget med de store favorittene, trøyene, de norske brudd- og vinnersjansene og Uno-X Mobility sin lagoppstilling. Hvordan er det norske laget egentlig bygd opp, og hva kan de klare på de franske landeveiene? Hvilke etapper bare MÅ du få med deg? Carl Fredrik og Theis byr også opp til duell i Tryvann, men trenger hjelp fra dere lyttere!Tour de France ser du hver dag på Max/Eurosport med Theis og Carl Fredrik i boksen.Bruk rabattkoden "sykkel25" hos fuelofnorway.no Henvendelser og samarbeid: podcastensykkel@gmail.comBli med i Strava-klubben vår: https://www.strava.com/clubs/1414018 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2 Jul 55min

I ukens episode av Sykkel, som er i samarbeid med Fuel of Norway, har Carl Fredrik og Eivind besøk av Truls Raastad, professor og idrettsfysiolog ved Norges Idrettshøgskole. Hvor mye kan du egentlig hente på å optimalisere ernæring, og hvilke lovlige prestasjonsfremmende midler har vitenskapelig dokumentert effekt? Truls forklarer hvorfor og hvordan et høyere inntak av karbohydrater har bidratt til å ta sykling til et nytt nivå, og hva som er den optimale miksen av karbohydrater. Lavfiber-diett og hva du bør spise på sykkelen er blant mange interessante andre temaer som diskuteres.I studio gjester også Erlend Søraker, gründeren bak Fuel of Norway. Han forteller om historien og visjonen til det norske sportsernæringsmerket. Hva gjør Fuel of Norway unikt, og hva slags produkter utvikler de? Dette og mye mer får du vite om i ukens episode. Bruk rabattkoden "sykkel25" hos fuelofnorway.no Henvendelser og samarbeid: podcastensykkel@gmail.comVélo Espresso kan du få kjøpt her: https://shop.sh.no/produkt/kaffe/velo-espresso--tumba-rwanda-233Bli med i Strava-klubben vår: https://www.strava.com/clubs/1414018 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25 Jun 1h 19min

Podcasten Sykkel sin første live-podcast, spilt inn fra Solberg & Hansen´s kaffebar på Mathallen Vulkan i Oslo. Sykkel har i samarbeid med Solberg&Hansen lansert Vélo Espresso - VM-kaffen fra vaskestasjonen Tumba i Rwanda. Dette stedet besøkte Carl Fredrik i starten av mai i år, og sammen med kaffeinnkjøper Morten Sletten forteller de om denne spesielle kaffen, sykkelturen til Tumba, prosessen fra bønne til kopp og hva opplevde underveis.Felix Muhigana fra Urukundo Rwandisk Organisasjon gir oss god innsikt i hvordan Rwanda har bygd seg opp igjen etter det brutale folkemordet i 1994. Han forteller også om hva kaffe og sykkel-VM betyr for landet, samt hvordan landet bygger opp en av de sterkest voksende økonomiene i hele Afrika.Eivind og Carl Fredrik er også så heldige å ha med landslagssjef, Kai Lexberg, i Norges Cykleforbund. Sammen går de igjennom årets VM-løype i Kigali, gir oss innsikt i hva rollen som landslagssjef innebærer og hvilke type ryttere som er aktuelle for VM og hvordan prosessen med uttak til VM foregår.Henvendelser og samarbeid: podcastensykkel@gmail.comVélo Espresso kan du få kjøpt her: https://shop.sh.no/produkt/kaffe/velo-espresso--tumba-rwanda-233Bli med i Strava-klubben vår: https://www.strava.com/clubs/1414018Patreon: https://www.patreon.com/c/PodcastenSykkel Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

18 Jun 1h 2min