Liian moni on tottunut olemaan väsynyt | unilääkäri Henri Tuomilehto
Hildén & Kaira16 Dec 2025

Liian moni on tottunut olemaan väsynyt | unilääkäri Henri Tuomilehto

Henri Tuomilehto on unitutkija, univalmentaja ja yksi maailman johtavista unihäiriöpotilaita hoitavista lääkäreistä. Hän on hoitanut yli 15 000 uniongelmista kärsivää potilasta ja tutkinut unta sekä sen terveysvaikutuksia yli 20 vuotta.Jaksossa Henri kertoo, miksi uni ei ole vain lepoa – vaan keino vaikuttaa kokonaisvaltaisesti terveyteen, jaksamiseen ja elämänlaatuun. Mistä tietää, että nukkuu riittävästi ja uni on laadukasta? Mitä tehdä, jos herää joka aamu väsyneenä. Mistä tunnistaa univaje, jos olet tottunut olemaan aina väsynyt? Mitä mieltä Henri on untamittaavista älylaitteista, milloin unilääkäri lopettaa päivällä kahvin juonnin ja miksi hän aina viimeisenä asiana ennen nukkumaan menoa syö ja katsoo televisiota?https://www.tammi.fi/kirjat/nukkumisen-taito/📩 YHTEYDENOTOTaarni@relyonkaide.comhttps://www.relyonkaide.com00:00:00 Mikä on riittävä määrä unta?00:04:49 Miten herätä virkeänä?00:08:11 Nukkuvatko suomalaiset hyvin?00:13:27 Unipaine00:23:37 Eroon iltapäiväväsymyksestä00:26:14 Univelka00:33:41 Palautuminen ja melatoniini00:37:32 Päihteet00:41:24 Unen rakenne00:45:44 Unitukimus, unilääkkeet ja hormonit00:51:14 Vuorotyö00:58:19 Uniergonomia, kirkasvalo, parasomnia01:03:43 Omien unien muistaminen01:07:29 Unen pelisäännöt perheessä01:13:33 Unirytmi vs. unen määrä01:18:00 Nuk­ku­mi­sen tai­to ja unianalyysi

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(155)

Minulle naurettiin, kun halusin tuoda Starbucksin Suomeen & Näin Kotipizza käännettiin konkurssin partaalta 5x kasvuun | Kalle Ruuskanen

Minulle naurettiin, kun halusin tuoda Starbucksin Suomeen & Näin Kotipizza käännettiin konkurssin partaalta 5x kasvuun | Kalle Ruuskanen

Kalle Ruuskanen saattaa olla Suomen eniten nähnyt ja kokenut asiakaskokemuksen asiantuntija.Podcastissa ei ole mainoksia kuuntelukokemuksen parantamiseksi. Jos pidit, jaa jakso eteenpäin :)Kalle kerto...

3 Aug 1h 22min

Suomalainen Saxdor Yachts myytiin 150 miljoonalla | toimitusjohtaja Erna Rusi

Suomalainen Saxdor Yachts myytiin 150 miljoonalla | toimitusjohtaja Erna Rusi

Erna Rusi on Saxdor Yachtsin toimitusjohtaja.Podcastissa ei ole mainoksia kuuntelukokemuksen parantamiseksi. Jos pidit, jaa jakso eteenpäin :)Hae meille töihin:https://apply.workable.com/hildenkaira/j...

21 Juli 1h 38min

Myin 100 M€ yrityksen: Tässä tilanteessa esitän heikkoa | Ali Omar

Myin 100 M€ yrityksen: Tässä tilanteessa esitän heikkoa | Ali Omar

Ali Omar on suomalainen enkelisijoittaja, lääkäri ja yrittäjä.Podcastissa ei ole mainoksia kuuntelukokemuksen parantamiseksi. Jos pidit, jaa jakso eteenpäin :)Hae meille töihin:https://apply.workable....

14 Juli 2h 3min

Myyn 40 miljoonalla jätepuristimia vuodessa | Petri Salermo

Myyn 40 miljoonalla jätepuristimia vuodessa | Petri Salermo

Petri Salermo astui työelämään keskellä 1990-luvun lamaa. Kun kysyimme häneltä, millaista oli elää ja tehdä työtä lama-ajan Suomessa, hän vastasi, ettei sitä juurikaan ajateltu. Aika oli toki vaikea j...

6 Juli 1h 45min

Konkurssin partaalta miljoonabisnekseen sohvilla | Annaleena Hakola

Konkurssin partaalta miljoonabisnekseen sohvilla | Annaleena Hakola

Annaleena Hakola tuli perheyritys Hakola Huonekaluun vuonna 2013, kun yhtiö oli vaikeuksissa ja loppu näytti jo väistämättömältä.Sen jälkeen Annaleena on onnistunut kasvattamaan Hakolaa 400 000 €:n li...

29 Juni 2h 5min

Tyttärestä 100 milj. € perheyrityksen johtoon | Satu Helkama

Tyttärestä 100 milj. € perheyrityksen johtoon | Satu Helkama

Satu Helkama on 1905 perustetun perheyhtiön neljännessä sukupolvessa toimiva omistaja ja esimerkiksi sähköpyöristä, Jopoista ja Skoda-maahantuonnista tunnetun Helkama Emotorin pääomistaja, entinen toi...

25 Juni 1h 49min

Haluaako nuori yrittäjä rikastua? Miten tilitoimisto räjähtää somessa? | Aatu Pulkkinen

Haluaako nuori yrittäjä rikastua? Miten tilitoimisto räjähtää somessa? | Aatu Pulkkinen

Aatu Pulkkinen perusti ensimmäisen yrityksensä 14-vuotiaana ja rakentaa nyt 24-vuotiaana yhtä Suomen nopeimmin kasvavista tilitoimistoista.Mitä nuori yrittäjä ajattelee rikastumisesta, johtamisesta ja...

1 Maj 2h 3min

Mannerheimin vakoojareissu, muistelmat ja tarina sotiemme ulkopuolella | Mika Kulju

Mannerheimin vakoojareissu, muistelmat ja tarina sotiemme ulkopuolella | Mika Kulju

Mika Kulju on suomalainen tietokirjailija ja historioitsija, joka on esimerkiksi kirjoittanut menestysteoksen Raatteen tie - Talvisodan sankaritarina.Haastattelimme Mikaa tuon kirjan pohjalta pari vuo...

25 Apr 2h 15min

Populärt inom Business & ekonomi

framgangspodden
badfluence
varvet
dynastin
rss-borsens-finest
uppgang-och-fall
avanzapodden
svd-tech-brief
rss-inga-dumma-fragor-om-pengar
borsmorgon
fill-or-kill
tabberaset
lastbilspodden
rss-dagen-med-di
rikatillsammans-om-privatekonomi-rikedom-i-livet
rss-kort-lang-analyspodden-fran-di
borslunch-2
rss-hos-psykologen
rss-veckans-trade
bathina-en-podcast