Manualen Kom Aldrig17 Juni 2025

Varför Du Är Trött — Men Inte Kan Vila

I det här avsnittet av Manualen Kom Aldrig pratar jag om något många känner – men har svårt att kanske få till (I know the feeling).

Den där frustrationen när du är helt slut, försöker vila, men kroppen slappnar aldrig av. Du kanske ligger ner, men inuti är det fullt pådrag. Tankarna snurrar. Axlarna spända. Och du undrar:

"Varför kan jag inte vila, trots att jag vill?"

Det här är ett avsnitt för dig som:

– Sover, men ändå vaknar trött

– Mediterar, men känner dig rastlös

– Har svårt att landa i kroppen, trots att du längtar efter lugn

– Har varit i överlevnadsläge så länge att stillhet känns ovant – till och med farligt

Vi pratar om:

– Nervsystemets roll i riktig vila

– Hur vila ofta kräver mer mod än prestation

– Den feminina energin som nyckel till mottagande och återhämtning

– Skillnaden mellan att “inte göra något” och att faktiskt vila

– Praktiker för att hjälpa kroppen släppa taget på riktigt

Jag delar också min egen resa: från utmattning och överprestation till att långsamt lära mig vila som en handling av kärlek – inte lathet.

Vill du förankra det här i kroppen? Varje tisdag håller jag en donationsbaserad onlineklass med andning, nervsystemsreglering och somatisk närvaro. Du anmäler dig via länken i beskrivningen och får zoominbjudan till din mail.

Timestamps:

00:00 Introduktion

01:00 Hur vilar man?

04.55 Sophias erfarenhet

10.00 Nervsystemet

16:18 Reglera sig själv

21:36 Ovant att känna lugn

26:00 Vad är vila egentligen?

34:00 Avslutning

“MANUALEN KOM ALDRIG”

Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrig

Följ mer om podden här:

@manualenkomaldrig

@sophiakirgiopoulos

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(70)

Vi Har Gjort Jobbet. Var Är Männen?

I veckans avsnitt blir det en life update med högt som lågt. Vi pratar om vår inre cykel och om längtan efter att få vara hermit och osocial i lutealfasen och mer social och framför kameran i ovulatio...

5 Nov 47min

Sexlusten Saknas Hos 50 % Av Svenska Kvinnor & Ingen Pratar Om Varför – Andrea Leijon (@andrea_leijon)

Den här veckan har vi en gäst som kombinerar det vi älskar mest här i Manualen, ärlighet, vetenskap, spiritualitet och modet att prata om det ingen annars vågar ta upp.Andrea Leijon är grundaren av Te...

29 Okt 1h 11min

Att Vara En Vild Kvinna I En Värld Som Vill Tämja Oss

Välkommen till ett nytt avsnitt av Manualen kom aldrig! Och alltså…det här är en riktig luteal fire episode.Vi checkar in mitt i en intensiv period av livet, när allt går i ett, kalendern är full och ...

22 Okt 1h

Fertilitet, Hormoner & Menscykeln: Kunskapen Varje Kvinna Borde Få – Jenny Koos (@vulverine)

I veckans avsnitt möter vi Jenny Koos, också känd som Vulverine, för ett samtal om kvinnohälsa, fertilitet, hormoner och allt det där vi kanske borde ha fått lära oss långt tidigare.Jennys egen resa b...

16 Okt 1h 26min

Naturen Är Olaglig – Vem Bestämmer Egentligen Hur Vi Får Läka?

I veckans avsnitt checkar vi in med livet just nu. Hösten har tågat in snabbt, kalendern som kändes så spacious är ändå fylld till bredden hos Nina, medan Sophia njuter av lite mer slow living på Cype...

8 Okt 49min

Barn Efter 40: Fertilitet, Sex & Den Vilda Kvinnan – Rosanna Irgensdotter (@rosannairgensdotter)

I veckans avsnitt möter vi tantra terapeuten Rosanna Irgensdotter och pratar om något som många kvinnor kanske känner igen sig i - hur hittar man tillbaka till sig själv när livet förändras totalt?Ros...

1 Okt 1h 9min

Kan Man Skapa Ett Liv Utanför Systemet – Utan Att Lämna Det?

I veckans avsnitt checkar vi in med varandra och pratar om allt från Ninas födelsedag, relationer, renoveringar, livet på Cypern och nya kapitel, till tandläkardramat, de stressade Stockholm-stegen oc...

24 Sep 1h 8min

Från Vanlife Till Småbarnsliv: Kan Man Fortfarande Leva Fritt? – Lisa Lundh (@freespiritbylisa)

Den här veckan möter vi Lisa Lundh, mer känd som @freespiritbylisa på Instagram och Lisa & Chris på YouTube.För över tolv år sedan kände Lisa att något skavde. Det klassiska livet med jobb, trygghet o...

17 Sep 1h 14min