13. Skador & Motivation

Loppen kryper närmre samtidigt som stress på jobb och i livet ökar. Känns det bekant? Vi pratar om hur vi hittar fokus och avslappning genom löpning och träning! Med oss har vi vår husmusiker Niklas Ljungfelt vars musik spelas i alla våra avsnitt i podden. Vi pratar om meditation på sitt eget sätt, om att hitta ett lugn i löpningen och hur kreativitet föds från löpning! Och så klart om Niklas musik och hur det kommer sig att hans riff blivit streamat 1,7 miljarder (!) gånger.Vi delar ut Community Boost till Lindha Hultgren för att hon ser och tar hand om alla andra, lanserar ”finns i skärm” och presenterar vinnare (och ny tävling!) från vår recensionstävling.Till sist duckar vi (LÄS Simon) totalt passet Acid Bath och Lovisa tar istället kontakt med vår ambassadör Sophie Courteille som gör det åt oss. Vi ringer upp henne för att få en känsla för passet!Avsnittet presenteras av våra kompisar på Fitness24Seven

14 Maj 1h 39min

I veckans avsnitt pratar vi om MÅL! Blev allt som vi tänt oss när vi följer upp våra mål, vad har vi för mål för året (och nästa år). Vi snackar om mål på stundande loppen, när Simon ska göra sub40 på milen igen och om Fredriks dröm om en ny ultra...Veckans avsnitt presenteras av Resorb och tillsammans har vi ordnat en kort social run dagen innan Stockholm Marathon för att väcka liv i benen inför loppet! 17:30 ses vi utanför expo för en kort jogg på 10-15 minuter med lite gott snack inför tävlingen.Vi gästas dessutom av Palle Lundberg som förutom att ha SM-guld i löpning jobbar som VD för Sveriges kommuner och regioner. Vi pratar om vikten av långsiktiga mål och delmål, varför "Grit" är en viktig faktor och vad som gör att man är rädd för att misslyckas. En av de många kloka sakerna Palle säger under intervjun om att övervinna blyghet och hitta motivation: "Jag har jobbat med den här blyga lille killen. Nu är vi riktigt bra kompisar. För mig har den delen av mig varit väldigt viktig I mitt ledarskap också för att det betyder att jag kan också leva mig in i hur andra kan känna och ha det. Och jag är genuint nyfiken på hur andra har det alltså. Den har hjälpt mig att kunna balansera och hitta ödmjukheten I ledarskapet och förståelsen för andra människor. Samtidigt har den också gjort att jag hela tiden har känt att jag behöver utmana mig själv."Njut av avsnitt 250!!

9 Maj 1h 13min

Göteborgsvarvet special 2025 är här! Vi har djupdykt och spelat in 2 timmar och 18 minuter där du får allt du behöver inför och under Göteborgsvarvet! Vi laddar upp för loppet man aldrig blir mätt på och svarar på alla frågor från er lyssnare, ger vara bästa tips för att springa Varvet så bra som möjligt och vad man kan förvänta sig under Race Day. Vi kommer att finnas på plats under Expo på fredag 10:00 - 18:00 och en stund på lördag förmiddag. Kom fram och snacka med oss i Asics monter!Innehåll:Förväntningarna inför GöteborgsvarvetVeckan för loppet och sista uppladdningSkor och utrustning med Elias Hernandez AsicsExpo och planering av dagarna runt loppetRaceday med genomgång av banan!Sista tips och saker att se fram emot⁠Avsnittet presenteras i samarbete med oss själva - löpning & livets coachtjänst! Läs mer och anmäl dig här.Här hittar ni vår insamling till Insamlingsstiftelsen för Drottning Silvias Barnsjukhus. Varje krona gör skillnad!Ett stort tack till våra partners på Asics som också bidragit med innehåll till avsnittet!

6 Maj 2h 12min

Att springa varje dag... Galenskap eller det bästa beslutet någonsin? Äntligen får vi till ett avsnitt om Runstreak OCH väljer att själva testa det under en månads tid! Hur känns det att springa varje dag, vad är Runstreak och hur funkar det?Vi har snackat med två Runstreakare med olika bakgrund och förhållningssätt till det i form av Maria Liabäck och Emanuel Karlsten. Vi snackar om vad som gör att man springer varej dag i år(!) att få till löpturerna, när barnen är sjuka och i kostym mellan möten. Om vad det gör med en och känningar längs vägen. Maria kommer från en stark löparbakgrund och har gjort Runstreak i flera omgångar, medan Emanuel i princip inte berättat eller pratat om vad han sysslar med varje dag. Njut av avsnitt 248!Avsnittet presenteras av Hedin Automotive KIA Helsingborg

2 Maj 1h 15min

Våren är i full blom och det spritter i kroppen hos både oss och kidsen! Och just detta gräver vi djupare i under avsnitt 247 - hur får man till träningen med kids, och hur motiverat man dem när de blir äldre? Vi pratar med Linda Hermansson om just detta, att hitta rörelseglädje, vara en inspiration till de yngre OCH få till träningen!Vi kastar också in Veckans överraskning där vår kompis hade förväntat sig en snabb 5k lopp med löpning & livet.... Men fick en möhippa istället.Vi konstaterar att Biltema levererar på vårkanten och Simon tipsar om bästa sättet att få igång rörelsen utomhus med deras produkter.Avsnittet presenteras i samarbete med Biltema

30 Apr 1h 39min

Maraton börjar komma på tapeten med stundande Stockholm Marathon och vi laddar upp med att prata just om maraton! Vi snackar om våra bästa maror och vad vi lärt oss om denna legendariska distans genom åren.Vi tar tillfälle i akt att prata med vår kompis Charlotta Rahr som nyligen sprungit Barcelona Marathon och har sikte på ytterligare två under året! Om vad det är som lockar med de längre distanserna, vad som går igenom huvudet under ett lopp och om maraträningen verkligen är så jäkla kul, egentligen.Vi snackar också om Fredriks ökade mängd och långpass och om Simons första fartpass tillbaka från sjukdom. Vi presenterar också vår nya partner Resorb som vi är stolta över att få jobba med, just med sikte på Sveriges två största maratonlopp 2025!Avsnittet presenteras tillsammans med Resorb.

23 Apr 1h 35min

Tricket att öka träningsvolymen på rätt sätt är inte helt enkelt! Och innan du ger dig på det är det viktigt att tänka på VARFÖR man gör det. Simon och Fredrik utgår från sina nulägen, Simon på väg tillbaka från sjukdom och Fredrik vill öka upp volymen från en stabil grund mot maraton och ultra. Vi pratar om vikten av styrkan på gymmet, hur man ska tänka kring total träningstid kontra löptid och hur man kan tänka kring löpningen, hur man anpassar sin volymökning och hur man tar fram sin egen strategi för att lyckas. Vi snackar också om veckans digitala fiaaaaaasssskkkkoooo, Community boosts och events på horisonten.Avsnittet presenteras i samarbete med Fitness24Seven!

16 Apr 1h 13min

Våren är här och med det närmar sig också Vårruset! Tillsammans med Asics och Intersport har vi satt ihop en special mot Vårruset där vi gästas av Nadia Mattsson från Marathongruppen! Vi snackar om en av största rörelserna inom svensk löpning, varför den är viktig på riktigt och om varför den för många blivit den första kontaktytan för löpare i Sverige. Vi går också igenom vad man ska tänka på inför Vårruset, både som nybörjare och van löpare, vilken utrustning som är bra att ha samt tips för loppdagen. Njut av Vårruset special 2025!Vill du se videopodden? Kika här!

11 Apr 1h 4min