54. SUB3 & en tuborg (Gäst Anna Bjurman & Christian Mundt)

Ögonblicken ni alla väntat på.... STOCKHOLM MARATHON SPECIALEN!! Och eftersom ingen av oss sprungit loppet tar vi in på riktiga poddproffs som bägge tagit sig an denna härliga första mil, följt av tre mil av Mordor längs Stockholms vackra gator - Joanna Swica och Mustafa Mohamed! Joanna har både hunnit med att släppa bok och gifta sig sedan senast vi snackade och inte minst sprungit en jäkla massa lopp. Vi snackar om hur det är att lyssna på tantsnusk längs Paris fullsmockade gator under ett mysmaraton och varför sista tre milen på Stockholm kan jämföras med Mordor. Om hur man kommer igång och om hur man mentalt tar sig igenom de tuffa partierna. Och så klart... om att tratta ner grejer. Musse berättar om varför han inte riktigt tycker sig ha "besegrat" Stockholm Marathon trots några fina placeringar, och om hur man ska springa loppet på bästa sätt! Utöver detta ger vi en race report från varvbonanzan på Heden (10.000m) och om hur vi ska lägga upp träningen inför Helsingborg Marathon i september.... Fy fan vad långt. Avsnitt 122 direkt från Riche - nuuu kör vi! Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:⁠⁠Hemsida: Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!⁠⁠Youtube (där alla våra sändningar finns live)⁠⁠: Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!⁠⁠Instagram⁠⁠: Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!⁠⁠Facebook⁠⁠: Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!TikTok: Vi finns även på TikTok, välkommen!⁠⁠Strava: Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

24 Maj 20232h 3min

Fullmatad av motivation efter Varvet? Eller.... kanske sugen att aldrig springa igen? No worries! Vi tar hjälp av vår kompis Mustafa Mohamed för att hjälpa oss att navigera i att växla upp från halvmaraton till maraton! Förutom det uppenbara i den dubbla distansen, hur skiljer sig det att springa ett maraton mot ett halvmaraton? Hur fyller man upp med energi, vilka pass är bra att köra och är det dumt att försöka "springa igen" tid på första halvan av ett maraton? Och inte minst delar Musse med sig av ett mästerligt mentalt knep i att dela upp loppet i tre delar med liknelsen av att sitta i en bil, med tillhörande smärtskala.... Vi snackar även igenom Göteborgsvarvet race report och om Avenyn var så jobbig som vi tänkt med en cocktail i handen! Sist men inte minst får vi lite försmak av den nya YMR Track Club kollektionen Lysekil som precis har släppts! Så klart har vi en kod till alla lyssnare som ger 20% rabatt på orders (på hela sortimentet så klart!). Använd kod POD20 hos YMR Track Club och säkra upp din sommaroutfit idag. Avsnittet presenteras i samarbete med våra vänner på YMR Track Club! Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar: ⁠⁠Hemsida: Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare! ⁠⁠Youtube (där alla våra sändningar finns live)⁠⁠: Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här! ⁠⁠Instagram⁠⁠: Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer! ⁠⁠Facebook⁠⁠: Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer! TikTok: Vi finns även på TikTok, välkommen! ⁠⁠Strava: Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

17 Maj 20231h 37min

Våren är här tillsammans med ett av världens häftigaste halvmaraton - Göteborgsvarvet! Och i detta avsnitt ger vi alla tips för hur man mästrar allt ifrån säldammsbacken till Avenyn. Hur laddar man bäst för ett lopp på eftermiddagen (en frukost i bilen....), vilket tempo springer man första fem och vad är Musses bästa energitips under loppet? Detta och en mängd lyssnarfrågor går vi igenom i avsnitt 120 inför Varvet.På löparfronten så fortsätter panikträningen för Simon som med NOLL halvmaratonpass bestämt sig för att satsa på att springa skiten ur kroppen längs Götlaborgs vackra gator! Fredrik har i sin tur fått sitt klart för sig vad hans håll-käften mål är och börjar ladda mentalt... Ett stort tack till New Balance som sponsrat både podden och Göteborgsvarvet, för nuuuu kör vi!Just nu kan du som lyssnar och tittar på podden få 20% rabatt på alla tester hos Aktivitus om du bokar ett tillfälle innan den 14 maj 2023! Testerna går givetvis att göra efter den 14 maj, men bokningen behöver göras senast detta datum.Använd följande rabattkod vid bokning (så dras den av när ni gör besöket): Löpning & LivetDetta avsnitt presenteras i samarbete med våra vänner på Aktivitus och New Balance!PS. Om du gillar vår podd så betygsätt oss gärna på plattformarna vi finns på eller skriv en recension.Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:Hemsida med massa bonus⁠⁠Youtube (där alla våra sändningar finns live)⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠TikTok⁠⁠Strava

10 Maj 20231h 27min

När lutningen på bandet slog över till 12%.... Shit got real! Men den delen kommer vi till. Detta avsnitt begav vi oss söderut till Aktivitus i Malmö för att tillsammans med testledare (och gammal löparkompis) Andreas Thell få den ärliga sanningen om var vi rent fysiskt står till i vår löpning! Vi snackade med Andreas om varför man gör tester och hur det kan gynna en, vad vårt älskade uttryck Fatmax egentligen är och om varför Fredrik orkade ta ut sig mer än Simon? Vi går igenom testresultat men framförallt får ni se och höra oss lida mot slutet av testet.... Tänk att sju minuter kan vara så jobbiga! Häng med oss på ett Tröskeltest och VO2Max-test och få en insikt i hur du kan bli en bättre löpare om du lär känna din kropp och dina fartzoner på ett bättre sätt! (Vi kan tipsa om att kika in på vår Youtubekanal för detta avsnitt och se oss lida på bandet!)Just nu kan du som lyssnar och tittar på podden få 20% rabatt på alla tester hos Aktivitus om du bokar ett tillfälle innan den 14 maj 2023! Testerna går givetvis att göra efter den 14 maj, men bokningen behöver göras senast detta datum. Använd följande rabattkod vid bokning (så dras den av när ni gör besöket): Löpning & LivetDetta avsnitt presenteras i samarbete med våra vänner på Aktivitus!PS. Om du gillar vår podd så betygsätt oss gärna på plattformarna vi finns på eller skriv en recension.Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:Hemsida med massa bonus⁠⁠Youtube (där alla våra sändningar finns live)⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠TikTok⁠⁠Strava

5 Maj 20231h 14min

Fatmax, stride, tröskel, laktat, loket och..... tempo @mod. Vad är det egentligen med alla dessa märkliga löparuttryck?! Vi drar igenom all jargong du behöver veta för att kunna vara med i vår träningsgrupp (för det är ju ändå slutmålet som löpare). Varför säger vi strides dagarna inför en tävling och fartökningar på dagen för loppet? Varför är det HELT omöjligt att avläsa ett träningsprogram utan tillhörande ordlista och när är man redo att börja använda uttrycket 15-dippen? Detta och mycket mer i detta skruvade avsnitt... I veckan som gått pratar vi mer om Fredriks hjärta och en möjlig förklaring till det som vi tidigare hänvisat till som "dåligt psyke" och Simon berättar om hur du väljer ett kvalitetspass.... Efter att du dragit iväg på första intervallen. En AI-drink på det och ni är varmt välkomna till avsnitt 118!! Patreeeeooooon! PS. Om du gillar vår podd så betygsätt oss gärna på plattformarna vi finns på eller skriv en recension! PS2. Vi har en webbsida nu som vi håller på att bygga upp, spana in nedan! Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar: Hemsida med massa bonus ⁠⁠Youtube (där alla våra sändningar finns live)⁠⁠ ⁠⁠Instagram⁠⁠ ⁠⁠Facebook⁠⁠ TikTok ⁠⁠Strava

26 Apr 20231h 30min

Aaaall in! Och denna gången handlar det om att skapa nya vanor och bli av med de mindre smickrande man har dragit på sig över åren, i både löpning och i livet! Varför är det så svårt att hålla i bra vanor, som styrketräning, rehab, sömn och bra kost? Och hur lyckas man med det egentligen?! Vi har grottat ner oss i James Clears enkla metod om vanor från hans bok Atomic Habits! Med ett enkelt ramverk bestående av fyra delar kan alla på ett enklare sätt en gång för alla se till att få löpning som en del av en bra vana och få bort chipsätandet efter alla gått och lagt sig där hemma. Vi pratar också om Simons vecka..... i någon minut (10 dagars löpvila!) och Fredriks berg- och dalbana med både lätta och slitiga kvalitetspass..... Avsnitt 117 - nu kör vi!! Poddavsnittet vi pratade om i avsnittet mellan Tim Ferriss och James Clear hör du här! Tävlingen tillsammans med New Balance om startplats till Göteborgsvarvet är nu avslutat och vi grattulerar Camilla Edlund till vinsten! Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar: ⁠Youtube (där alla våra sändningar finns live)⁠ ⁠Instagram⁠ ⁠Facebook⁠ ⁠Strava

19 Apr 20231h 35min

Jens minns sin 30-årsdag när han ligger på golvet i din lägenhet. Han tittar upp i taket och konstaterar att han har 25 spänn till sitt namn och frågar dig själv ”är jag så här jävla värdelös”? Snabbspola sex år fram till idag, fem år nykter, massor av löparvänner, ett hjärta av guld och 16:32 på skånska mästerskapen på 5km. Äntligen har vi fått hit vår kompis Jens Frick till studion!! Och det blir ett avsnitt som både berör och inspirerar, som ger en perspektiv över vad de små sakerna kan (göra) livskillnad och att det aldrig är för sent för att fatta bra beslut. Och såklart…. Om varför maratonlopp är den enda gången han tvivlat på om löpning verkligen är så fett, att springa 5km stenhårt med lite träning och vikten av att hitta sin egen löpning. Don’t miss this!! Så klart snackar vi om veckorna som gått sedan senast med Fredriks Milanoresa med YMR, Simons upplopp på Skånska mästerskapen och om löpningens toppar och dalar! Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar: ⁠Youtube (där alla våra sändningar finns live)⁠ ⁠Instagram⁠ ⁠Facebook⁠ ⁠Strava

12 Apr 20231h 54min

ÄNTLIGEN fick vi vår löparkompis @and_berner till studion! Andreas som vi sprungit många mil med genom åren kom igång med löpningen efter att ha sett ett föredrag om löpning, spände bågen ORDENTLIGT och satsade på att springa milen UNDER 40 min som 40-åring! Sen…. Tog löpningen över hans själ och hela hans liv, som så lätt händer ni vet. Andreas gav sig helhjärtat in i löpningens bubbla och noterade bara några år senare 2:43 på maran i Frankfurt och 34 minuter på milen, samtidigt som han hasde familj med små barn och reste världen över med jobbet. Och just hans förmåga att alltid hitta träningen på resande fot har vi imponerats över! Hur packar man för att både äta middag med kunder och fixa morgonjoggen, var är den vackraste kustremsan och vad motiverar en att ge sig ut i 23 minus långt norrut.... Vi leker så klart en lek på temat som heter *trumvirvel*..... RESVÄSKAN och dricker en cocktail med klassisk göteborgsk koppling till temat. I veckan som gått fortsätter Fredriks DNF streak och Simons VAB. Inspirerande podd väntar - nu kör vi!! Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar: Youtube (där alla våra sändningar finns live) Instagram Facebook Strava

22 Mars 20231h 51min