62. Norska intervaller på ett nytt sätt!
Idag väntar en lite ”snällare” version av de klassiska norska intervallerna – ett av de mest välstuderade och effektiva intervalluppläggen för dig som vill förbättra konditionen och bygga en starkare ...
31 Juli 48min
61. Tips i hälsans tecken till svettiga 1-minutare!
I dagens avsnitt kör vi 10 st. 1-minutersintervaller med fokus på hög intensitet. Men det här är inte bara ett löppass – under varje vilosession bjuder jag nämligen på ett tips i "hälsan tecken" eller...
3 Juli 39min
60. Din Väg till Sommarformen – Tips & Råd
Intervallpasset som ger dig hållbara resultat & tips inför beachsäsongen! Ett intensivt intervallpass väntar som hjälper dig att förbättra både uthållighet och fart. Vi kommer att köra intervaller med...
5 Juni 57min
59. Formkollen: Hur långt kommer du på en halvtimme?
I det här avsnittet guidar jag dig genom en enkel men smart formkoll: efter den sköna uppvärmningen kör du i ett mer utmanande tempo i exakt 30 minuter och ser hur långt du tar dig på den tiden. Du vä...
8 Maj 51min
58. Så bra är ditt flås just nu – häng med på Cooper-testet!
I det här avsnittet gör vi en uppdaterad version av ett av löpningens mest klassiska konditionstest: Cooper-testet! Efter en lugn uppvärmning med bland annat stegringar och kortare tempohöjningar, fö...
10 Apr 59min
57. Långpasset som bygger styrka och uthållighet!
I det här avsnittet bjuder vi på något många av er har efterfrågat: ett längre pass som landar på ungefär 1 timme och 40 minuter. Vi börjar lugnt med en gedigen uppvärmning som bland annat innehåller ...
13 Mars 1h 39min
56. Starkare steg utan stress! Plyometrisk träning plus ett test
I det här passet jobbar vi med något som ofta glöms bort hos motionärer: spänst, reaktiv styrka och kroppskontroll.Vissa kallar det för plyometrisk träning, vilket enligt min tolkning i praktiken hand...
13 Feb 45min
