Ekspertenes råd for varig vektnedgang

Å gå ned i vekt kan de fleste få til ifølge ekspertene, men det er det å holde vekta som er den store utfordringen. For å lykkes med en vektreduksjon vil de fleste måtte endre kostholdet med nye rutiner samt sørge for å få i seg det man trenger av næring. Med oss i denne episoden har vi Tine Sundfør som er klinisk ernæringsfysiolog og blant landets fremste på 5:2-dietten, i tillegg til leder for Senter for sykelig overvekt i Vestfold, indremedisiner og professor ved UiO, Jøran Hjelmesæth, som har mange års erfaring med pasienter som trenger hjelp til vektnedgang.

I denne episoden snakker vi om det som kan være vanskelig ved vektnedgang, hva du bør være klar over når det kommer til vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, og gir deg tips og råd til varig vektnedgang.

Dette hører du i episoden:

00:00: Introduksjon av dagens tema og episoden stemmer: programleder Arnhild Elster, klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen, klinisk ernæringsfysiolog med PhD om 5:2-dietten Tine Sundfør, og leder ved senter for fedme og sykelig overvekt ved sykehuset i Vestfold, indremedisiner og professor ved UiO, Jøran Hjelmesæth.

07:50: Noen kan få et anstrengt forhold til mat ved å følge dietter. Ekspertene deler sine erfaringer fra feltet.

13:45: Vanskelig å behandle overspisingslidelse og overvekt samtidig.

18:40: Barn og ungdom som sliter med fedme.

23:00: Tine presenterer hovedfunn fra sin forskning på 5:2-dietten.

27:45: Jøran deler sine pasienters erfaring med å ha ulike matrutiner med periodisk faste i løpet av uken.

31:00: Dette er kosthold som kan fungere for vektreduksjon.

33:15: Slik kan et redusert matinntak påvirke behovet for næringsstoffer gjennom andre kilder.

37:40: Dette må du tenke på hvis du kutter noen matvarer helt ut av kostholdet.

38:35: Er overvekt og fedme et problem hvis man er fysisk aktiv?

45:00: Hva er grunnen til at vi blir stadig tyngre, og hvorfor er det vanskelig å gå ned i vekt?

49:50: Ekspertene gir hvert sitt beste tips for varig vektnedgang.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.