Nr 12: Ljus, sömn och hur dagsljuset styr ditt mående — året runt | Arne Lowden, sömnforskare och docent i psykologi
Hilightpodden22 Sep 2025

Nr 12: Ljus, sömn och hur dagsljuset styr ditt mående — året runt | Arne Lowden, sömnforskare och docent i psykologi


OM LJUS, SÖMN OCH HUR DAGSLJUSET STYR DIN HÄLSA

Dagsljuset påverkar oss människor mer än de flesta tror — vår sömn, vårt humör, våra hormoner och våra barns utveckling.

I detta avsnitt möter jag Arne Lowden, sömn- och ljusforskare, docent i psykologi och författare till boken Överlev vintern — hur dagsljuset stärker dygnsrytmen, hindrar vinterdepression och boostar din hälsa.

Jag gick därifrån med en helt ny förståelse för hur ljus påverkar oss — och sprang hem och släckte mina barns nattlampor direkt efter intervjun. 😅

Vi pratar om:

🔸 Dagsljus och dygnsrytm — hur ljuset styr när du somnar, vaknar och mår bra🔸 "Falskt mörker" — går vårt moderna inomhusliv emot hela vår biologi?🔸 Vilket ljus du ska satsa på under dagen — särskilt som nordbo🔸 Ljusbehovet i olika åldrar — från spädbarn till äldre🔸 Barn, sömn och nattlampor — varför jag sprang hem och släckte dem direkt🔸 Vinterdepression och vintertrötthet — och hur du förbereder dig i tid

Happy listening 💛

Nyckelord: sömn, ljus, dagsljus, dygnsrytm, mental hälsa, sömnforskning, barn och sömn, nattlampor, vinterdepression, vintertrötthet, Arne Lowden, Överlev vintern


Länk till Arnes bok:

Överlev vintern : hur dagsljuset stärker dygnsrytmen, hindrar vinterdepression och boostar din hälsa

https://www.akademibokhandeln.se/bok/overlev-vintern-hur-dagsljuset-starker-dygnsrytmen-hindrar-vinterdepress/9789180662611

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(75)

[MOMENT] Försiktiga och känsliga barn i idrotten | Minna Forsell, Knattepsykologen

[MOMENT] Försiktiga och känsliga barn i idrotten | Minna Forsell, Knattepsykologen

Barnet som sparkar boll i timmar hemma men blir som ett rådjur i strålkastarljus på fotbollsmatchen. Psykologen Minna Forsell, Knattepsykologen på Instagram och verksam på plei.se, om försiktiga och k...

15 Sep 9min

[MOMENT] Vad händer i barnet på matchen? 7–9 år och 10–14 år | Minna Forsell, Knattepsykologen

[MOMENT] Vad händer i barnet på matchen? 7–9 år och 10–14 år | Minna Forsell, Knattepsykologen

Vad pågår egentligen inuti en 7–9-åring på träningen, och varför blir ett misstag en kris för en 10–14-åring? Psykologen Minna Forsell, Knattepsykologen på Instagram och verksam på plei.se, tar oss me...

15 Sep 9min

[MOMENT] Idrottsföräldrarnas vanligaste misstag, i all välmening | Minna Forsell, Knattepsykologen

[MOMENT] Idrottsföräldrarnas vanligaste misstag, i all välmening | Minna Forsell, Knattepsykologen

De vanligaste misstagen idrottsföräldrar gör, ofta i all välmening. Psykologen Minna Forsell, Knattepsykologen på Instagram och verksam på plei.se, om hur man blir en trygg idrottsförälder utan att st...

15 Sep 11min

Nr 26: Trygg idrottsförälder: misstagen, barnets ålder och vad du ska säga från sidlinjen | Minna Forsell, Knattepsykologen

Nr 26: Trygg idrottsförälder: misstagen, barnets ålder och vad du ska säga från sidlinjen | Minna Forsell, Knattepsykologen

Hur blir man en trygg idrottsförälder? Det gäller oavsett om ditt barn spelar fotboll, innebandy eller hockey, eller håller på med gymnastik, ridning eller dans. Psykologen Minna Forsell, Knattepsykol...

15 Sep 49min

[MOMENT] Vad är en bodelning? Vanligaste feltänken vid skilsmässa | Jenny Gripenberg, familjerättsjurist

[MOMENT] Vad är en bodelning? Vanligaste feltänken vid skilsmässa | Jenny Gripenberg, familjerättsjurist

Alla ska bodela, men många tror inte att de behöver. Utan påskrift finns inget bodelningsavtal, familjerätten är fortfarande penna på papper. Jenny Gripenberg, familjerättsjurist, om feltänken: skatte...

1 Sep 6min

[MOMENT] Ekonomiskt våld, var går gränsen mot olika roller i ekonomin? | Jenny Gripenberg, familjerättsjurist

[MOMENT] Ekonomiskt våld, var går gränsen mot olika roller i ekonomin? | Jenny Gripenberg, familjerättsjurist

Psykiskt våld är straffbart sedan i somras, men vad är ekonomiskt våld? Jenny Gripenberg, familjerättsjurist, om makt och systematisk kontroll, varför du aldrig ger bort ditt bank-ID, och varför det i...

1 Sep 5min

[MOMENT] Har jag råd att skiljas? Äktenskapsförord, pension och att våga titta | Jenny Gripenberg, familjerättsjurist

[MOMENT] Har jag råd att skiljas? Äktenskapsförord, pension och att våga titta | Jenny Gripenberg, familjerättsjurist

Har du inte råd att lämna, eller vågar du bara inte titta? Jenny Gripenberg, familjerättsjurist, om att äga hälften, kompensera pensionen och varför äktenskapsförord är omtanke, inte drama. Det är bät...

1 Sep 4min

Nr 25: Skilsmässa och separation: har jag råd att lämna? Bodelning, ekonomiskt våld och äktenskapsförord | Jenny Gripenberg, familjerättsjurist

Nr 25: Skilsmässa och separation: har jag råd att lämna? Bodelning, ekonomiskt våld och äktenskapsförord | Jenny Gripenberg, familjerättsjurist

Skilsmässa, separation och bodelning… var börjar man ens? Familjerättsjuristen Jenny Gripenberg har arbetat med separationer i över tjugo år och svarar på frågorna många bär på i tysthet: Har jag råd ...

1 Sep 38min

Populärt inom Samhälle & Kultur

podme-dokumentar
gynning-berg
p3-dokumentar
aftonbladet-krim
blenda-2
svenska-fall
creepypodden-med-jack-werner
rss-vill-du-veta-en-hemlis-2
kod-katastrof
en-mork-historia
hor-har
aftonbladet-daily
killradet
flashback-forever
rss-schyffert-sundin-ar-det-har-nat
vad-blir-det-for-mord
rss-nemo-moter-en-van
p1-dokumentar
rss-mer-an-bara-morsa
rss-sanning-konsekvens