282. Landa Tanka R

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Landa - Tanka en djupgående och kroppsnära stund där du får släppa spänningar, stilla sinnet och hitta tillbaka till ett lugnare inre tillstånd.

Du bjuds in att landa i kroppen genom enkla rörelser och medveten avslappning, där du steg för steg får släppa taget om spänningar i fötter, ben, armar, axlar och ansikte. Med andetaget som stöd får du skapa utrymme för vila – både i kroppen och i tankarna.

Genom en kraftfull visualisering får du också möjlighet att “öppna en dörr” och låta oro, stress och tunga känslor stanna utanför en stund. Här får du vara på möte med dig själv – med din kropp och ditt andetag.

I meditationens senare del leds du till en plats inom dig där du känner dig trygg, fri och i kontakt med en djupare känsla av att duga precis som du är. En plats där lugn, glädje och självkärlek får ta plats och fylla dig inifrån.

Det här är ett avsnitt för dig som vill släppa taget om tankar som snurrar, minska stress och återknyta till din egen inre trygghet. En paus där du får vila i dig själv – och påminnas om att du redan är precis som du ska vara.

Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(333)

333. Andas i pausen (repris)

I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att hitta lugn och närvaro genom att fokusera på din andning. Genom att följa andetagens naturliga rytm får du öva på att släppa taget...

12 Nov 13min

332. Bra relationer

I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att reflektera över dina relationer och hur de påverkar ditt mående. Genom andning, närvaro och reflektion får du lyssna till dina kän...

9 Nov 20min

331. Hej kroppen (repris)

I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att släppa på spänningar och hitta avslappning i hela kroppen. Genom lugn andning och närvaro får du steg för steg slappna av, från hu...

5 Nov 15min

330. När allt rasar

I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att släppa taget om känslan av att behöva ha alla svar. Genom andning, närvaro och reflektion får du öva på att acceptera livet som de...

2 Nov 23min

329. God natt (repris)

I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att varva ner och förbereda kropp och sinne för en god natts sömn. Genom lugn andning, avslappning och visualisering får du hjälp att ...

29 Okt 15min

328. Möt ditt inre barn

I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att återknyta kontakten med ditt inre barn. Genom andning, reflektion och visualisering får du möta ditt yngre jag och återupptäcka de...

26 Okt 15min

327. Välja glädje (repris)

I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att rikta uppmärksamheten mot det som ger dig glädje i livet. Genom andning, reflektion och positiva affirmationer får du fundera över...

22 Okt 18min

326. Landa i sömn

I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att varva ner och komma till ro inför natten. Genom lugn andning och avslappning får du släppa taget om dagens stress, oro och måsten ...

19 Okt 20min