Oona Hänninen | Meditaatioharjoittelun haasteet ja ratkaisut

Koetko haasteita meditaatioharjoittelussa? Tässä jaksossa käymme meditaatio-ohjaaja Oona Hännisen kanssa läpi yleisimmät harjoittelussa vastaan tulevat haasteet ja ennen kaikkea sen, mikä niihin auttaa. Luvassa on paljon käytännönläheisiä oivalluksia ja hyödyllisiä näkökulmia omaan harjoitteluun.

Haasteita joita käsittelemme:

- Ympäristön ja kehon epämukavuudet

- Hengityksen haasteet

- Epäilykset itseä tai harjoitusta kohtaan

- Levottomuus

- Turhautuminen

- Suorituskeskeisyys

- Uneliaisuus

- Liian kivat ajatukset

- Tylsyys

- Ajan puute

- Syyllisyys ajan käytöstä

- Vaikeat pintaan tulevat tunteet

Kommentoi, jos joku kohtaamasi haaste puuttuu, mitä voitaisiin käsitellä myöhemmin.

Linkki harjoitukseen, jolla itse pääsin irti täysin hengityksen kontrollista noin viikon verran tekemällä.

Oonan yrityksen kotisivut: https://www.kasvunkajo.fi/

Kurssit uusissa toimitiloissa:

https://www.kasvunkajo.fi/kurssit

Oonan meditaatiot Spotifyssa:

https://open.spotify.com/show/721u0Mdyb3bSzcF3ucipmM?si=7cc0ee012f3b4ff7

Jakso nauhoitettu 4.2.2026

____________________________________________

❤️ Seuraa ja anna arvio. Tue mielenharjoittelun näkyvyyttä.

✉ Liity nopeasti kasvavaan joukkoon (jo yli 1300) ja tilaa parhaat tietoiskut ja vinkit mielenharjoittelusta sähköpostiisi: https://aloitameditaatio.fi/tilaajaksi-liittyminen/

✅ Opi kaikki tarvittava meditaatiosta ja mindfulnessista laajalla aloitameditaatio.fi videokurssilla. Aloita ilmaiseksi ja ota erinomainen startti harjoitteluusi: https://aloitameditaatio.fi/meditaatio-kurssi/

____________________________________________

00:00 Miksi meditaation haasteet on tärkeä aihe

03:00 Epämukavat kokemukset meditaatiossa: äänet ja keho

12:38 Haasteet hengityksen kanssa

19:08 Epäilykset itseä tai harjoitusta kohtaan

23:05 Levottomuus, turhautuminen, suorituskeskeisyys

28:33 Meditaation muutosten ilmeneminen

32:29 Uneliaisuus ja valot on poissa päältä

37:08 Liian kivat ajatukset - Irti päästämisen taito

40:55 Tylsyys meditaation aikana

45:26 Ei ole aikaa tehdä meditaatiota

48:28 Pidä meditaatio ilon puolella

50:51 Syyllisyys ajan käytöstä

52:52 Vaikeat pintaan tulevat tunteet

01:00:56 Jaa harjoittelua jonkun kanssa

01:03:01 Tärkeimmät loppunostot harjoittelijalle

01:26:11 Mitä tukea Oona tarjoaa omaan harjoitteluun