Ikke vær redd for fart, kroppen din tåler mer enn du tror

Ikke vær redd for fart – kroppen din tåler mer enn du tror

I denne episoden snakker Elin Årseth om balansen mellom rolig løping og fartstrening, og hvorfor mange mosjonister kanskje holder litt for mye igjen når det kommer til å utfordre seg selv med høyere tempo.

Du får høre hvorfor Løpeglad-metoden bygger på rolig løping, korte steg og høy frekvens, og hvordan dette kan gi bedre flyt, lavere skaderisiko og større mestringsfølelse. Samtidig utfordrer Elin tanken om at fart er farlig, og forklarer hvorfor kroppen som regel tåler mer enn vi tror – så lenge treningen settes inn i en helhet med riktig progresjon.

Temaer i episoden:

Hvorfor rolig løping er grunnmuren i Løpeglad
Fordelene med korte steg og høy frekvens
Når skader faktisk oppstår – og hvorfor det sjelden skyldes én enkelt fartsøkt
Hvordan kondisjonen ofte utvikler seg raskere enn sener og muskulatur
Hvorfor mange mosjonister kan ha godt av å tørre litt mer fart
Kontinuitet som nøkkelen til varig løpeglede og utvikling

Ukens gratisøkt i Løpeglad-appen er en energisk 30/30-intervall på 175 steg per minutt. Økten består av 2 x 8 drag med 30 sekunder arbeid og 30 sekunder pause, med ett minutts seriepause mellom settene. En motiverende økt som passer mange nivåer og gir god rytme, flyt og fartsglede.

God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(48)

Klarer du å finne riktig fart?

Hvorfor blir vi “sprengt” på intervall – og hvordan lærer vi egentlig pacing?I denne episoden deler Elin erfaringer fra sin første Hyrox-simulator – og hvorfor det å gå utenfor komfortsonen kan lære o...

25 Maj 21min

EP43 Dette skulle jeg ønske noen lærte meg som 14-åring

I denne episoden av Løpeglad-podcasten deler Elin en personlig refleksjon rundt hvorfor hun egentlig skapte Løpeglad – og hvordan mange av oss mister følelsen av frihet og mestring når prestasjon og s...

18 Maj 23min

EP42 Mange trener beina..men glemmer det som styrer rytmen!

Armpendelen kan være «missing link» i løpingen dinI ukens episode snakker jeg om hvorfor armene og overkroppen betyr mye mer for løpingen enn mange tror. Vi er ofte opptatt av beina, knærne, leggene o...

11 Maj 15min

EP4 Hyrox- roing uten overtenking

Hyrox-roing uten overtenking I ukens episode snakker vi om roinga i Hyrox – en øvelse mange gruer seg litt til, men som kanskje blir lettere når man slutter å overtenke og heller finner rytmen og flyt...

7 Maj 18min

EP41 Hvordan lander du egentlig når du løper?

Hvordan skal du egentlig lande på foten når du løper? Er det hæl, midtfot eller forfot som gjelder?I denne episoden snakker vi om hvorfor landingen i seg selv ikke er det viktigste – men heller et res...

4 Maj 18min

Når styrke ikke er nok- slik løper du smartere i HYROX

Når styrke ikke er nok – slik løper du smartere i HYROXI denne episoden dykker Lisbet Midtgård og Elin Årseth inn i hvorfor løping ofte blir det tøffeste punktet i HYROX – selv for sterke utøvere. Man...

30 Apr 14min

Tunge bein? Slik løper du lettere likevel

Tunge bein – vi har alle kjent på det. Men betyr det at du må gi deg? Eller bare at du må justere hvordan du løper?I denne episoden snakker jeg om hvorfor beina føles tunge – enten det er energimessig...

27 Apr 16min