Leger om livet23 Maj 2023

#110. Isbading, kalddusj, sauna, hormetisk stress og bedre helse. Med forsker Susanna Søberg.

I denne episoden har jeg gleden av å ta en god prat med forsker Susanna Søberg, en internasjonalt anerkjent vitenskapskvinne og ekspert på kulde- og varmeterapi. Hun har en doktorgrad i metabolisme og kaldtvannseksponering fra Universitetet i København, og er grunnlegger og administrerende direktør av Soeberg Institute.

Dr. Søberg er bestselgende forfatter av bøkene "Winter swimming" og "Thermalist", som er oversatt til flere språk og har inspirert tusenvis av mennesker til å utnytte kraften i kulde- og varmeeksponering for bedre helse.

Kuldebad og varmeeksponering som sauna, har lenge vært en tradisjon i mange kulturer, men hva er egentlig vitenskapen bak disse praksisene? Dr. Søberg hjelper oss å forstå hvordan disse ekstreme temperaturene påvirker kroppen vår, og hvordan de kan brukes til å forbedre helsen vår og gjøre oss mer robuste.

Vi diskuterer forskningen bak kulde- og varmeeksponering, fra forbedret immunrespons og påvirkning på brunt fett og glukosetoleranse, til inflammasjon og stressmestring. Hva er de potensielle farene eller ulempene? Hvordan kan vi begynne å implementere disse praksisene i hverdagen på en sikker og effektiv måte? Dr. Søberg gir oss innsikten vi trenger for å navigere i denne fascinerende verden, og kanskje bidra til at man ønsker å prøve ut naturens egen medisin: temperatur.

Kontakt Susanna Søberg:

https://www.soeberginstitute.com/course/live-thermalist

(10% rabatt med kode LEGEROMLIVET10 til 3 ukers kurset: Thermalist online course)

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC8-1TYzQYwDRy2GMsu8F2dw

Instagram: https://www.instagram.com/susanna_soeberg/

Bøker:

"Winter swimming" (2022): https://www.soeberginstitute.com/english

"Thermalist" dansk versjon (2023) https://www.soeberginstitute.com/danish

Alt godt,

Annette

TAKK til ukens sponsor: www.csoaps.com/

https://www.instagram.com/csoaps_com/

Følg meg gjerne på:

instagram.com/dr.annettedragland

facebook.com/legeromlivet.

Nyhetsbrev: https://www.annettedragland.no/

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(269)

#267. Re-Release. Ernæring, mental helse, mitokondrier, oljer, fett og hormoner. Med lege Simen Løseth.

Hvordan spiller vår fysiske helse inn på vår mentale helse? Og hva er sammenhengen mellom mat og mentale lidelser?I dag snakker jeg med lege og lege i spesialisering i psykiatri- Simen Løseth om netto...

28 Juli 1h 12min

#266. Shut down, mønstre fra fortiden og hvordan følge verdiene sine. Med Stian Blipp. Re-release.

Dagens gjest er programleder og komiker Stian Blipp. Vi snakker om alt i mellom himmel og jord- blant annet om veien ut av en vanskelig tid, mønstre fra fortiden og hvordan følge verdiene sine. Stian ...

21 Juli 1h 30min

#265. Hvordan bygge seg opp igjen- kosthold, helhetlig helse og å våge å være seg selv. Med lege Kristin Evensen. Re-release.

I dagens re-release gjester lege Dr. Kristin Evensen. I episoden dykker vi inn i alt fra mat og ernæring til hvordan vi kan bygge oss opp etter sykdom, hva som kan bidra til å holde oss friske, og vik...

14 Juli 1h 22min

#264. Sårbarhet, organisk rest and digest, manosphere, identitet og hvordan vi kan komme oss gjennom tunge tider. Med CEO The Human Aspect Jimmy Westerheim.

Hvorfor føler så mange seg alene i det de står i? Hva skjer når sårbarhet, avvisning og ensomhet ikke får et sted å høre til? Hvordan kan vi få det bedre i vanskelige perioder av livet?Dette er noen a...

7 Juli 1h 32min

#263. Traumer, dissosiasjon og beskyttelsesmekanismer. Med psykolog Arne Blindheim.

I mange år har traumer først og fremst blitt forbundet med krig, vold og katastrofer. Men hva om traumer også kan oppstå når grunnleggende behov for trygghet, omsorg og tilknytning ikke blir møtt? Dag...

5 Juli 37min

#262. Metabolsk psykiatri - et paradigmeskifte innen mental helse. Med lege Øyvind Torp og Hanne Eriksen Torp.

I mange år har psykisk helse først og fremst handlet om hjernen: tanker, følelser, traumer og kjemiske signalstoffer. Men hva om det bare er en del av historien? Hva om psykiske plager også henger tet...

30 Juni 1h 46min

#261. Hvordan bevegelse kan være nøkkelen til bedre helse. Om livsbelastning, skader, trening og robuste kropper. Med fysioterapeut Eirik Grøneng.

Hvor mye påvirker søvn, stress og livsbelastning kroppens evne til å tåle trening? Hvordan påvirker livsbelastning risikoen for å få skader? Hvorfor får noen stadig vondter, skader og avbrekk, mens an...

23 Juni 1h 9min

#260. Hva om det du leter etter allerede er her? Om ro, mening, selvverd og synkronisitet. Med Viggo Johansen.

Hva betyr det egentlig å være til stede i eget liv, og hvorfor er det så vanskelig? Hva skjer når vi mister kontakten med oss selv? Og kan ro, klarhet og retning faktisk trenes opp? Dette er noen av t...

16 Juni 1h 4min