52. Fiks insulin, fiks hormonene. PCOS, endometriose og hvordan styrke egg, sæd og helse Del 2

I denne episoden som er Del 2 i miniserien, og vi går fra hva som skjer til hva du faktisk kan gjøre.
Fertilitetsutfordringer handler ikke bare om alder eller “uflaks” – men om miljøet egg, sæd og hormoner lever i.

I episoden lærer du:

7 grunnleggende livsstilshacks som styrker fertilitet

1. Stabilt blodsukker og roligere insulin

2. Anti-inflammatorisk mat som bygger hormonmiljø

3. Riktig type bevegelse (ikke mer stress)

4. Søvn og døgnrytme som hormonverktøy

5. Redusert belastning fra plast, kjemikalier og hormonhermere

6. Støtte til mitokondrier (cellenes energisystem)

7. Regulering av stress og nervesystem (vagus, oxytocin)

Avansert støtte når grunnmuren er på plass. Vi forklarer mekanismer her:

Inositol ved PCOS (insulin → eggløsning)

Metformin – når og hvorfor det brukes

GLP-1-signalering og insulinro

Progesteron ved PCOS, endometriose og perimenopause

Peptider (som MOTS-C, Ipamorelin/CJC-1295) – for miljøet rundt eggene, ikke antallet

For menn:

Hvorfor sædkvalitet er plastisk

70–90 dagers vindu for forbedring

Kost, søvn, stress, varme, plast og næringsstoffer

Når sædanalyse og DNA-fragmentering kan være nyttig

Du får også innsikt i:

Endometriose som inflammasjons- og stressdrevet tilstand

Hvorfor progesteron ofte er nøkkelen

AMH, eggfrys og informerte valg

Hvorfor fertilitet også er økonomisk helse

HØR DEL 1 her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/hormonpodden-biologisk-yngre-med-peptider-biohacks/id1845110326?i=1000740514580

Kilder og faglig bakteppe:

Harvard T.H. Chan School of Public Health: metabolsk helse, fertilitet og hormonakse

The Endocrine Society: insulin, PCOS og hormonregulering

Nature / Human Reproduction: sædkvalitet, DNA-fragmentering og miljøpåvirkning

NIH (National Institutes of Health): Inositol, progesteron og ovariefysiologi

ESHRE (European Society of Human Reproduction and Embryology): endometriose og fertilitet

Ønsker noen å prate med? Kontakt gjerne: Helen K. Aasrud: @engladkropp eller Eva B. E. Andersson @eva.helhetshelse

Sjekk ut @idatonseth og hennes podkast Høyt og lavt - og følg gjerne @haakenstadphysiology

Takk for redigering: Torgeir Johansen micdrop Media