Mindfulnesspodden – Meditation, Mindfulness & Yoga med Camilla Strandmark23 Aug

3 min nervsystemsreglering - för trygghet

När vi går igenom perioder av stress, oro, sjukdom eller annan påfrestning kan kroppen börja leta efter faror omkring oss – som ett sätt att försöka skydda oss.

I den här korta meditationen ska vi inte försöka tänka bort det som är svårt eller intala oss att allt är bra. I stället får du, under tre minuter, hjälpa kroppen att lägga märke till små signaler av trygghet här och nu.

En kort stund för att landa, känna stöd och kanske ge nervsystemet lite mer utrymme att mjukna.

Du kan återvända till meditationen när du behöver en liten paus under dagen, när oron känns nära eller när kroppen behöver hjälp att komma tillbaka till nuet.

🎧 Sätt dig eller lägg dig bekvämt och ge ditt nervsystem tre minuter.

Kram Camilla

Varmt välkommen in i yoga för cancermedlemskapet - för oss som har eller har haft cancer. Tipsa gärna någon som du tror vill vara med i vår gemenskap: https://yogaforcancer.se/

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(109)

Vaknat mitt i natten? En meditation för dig som vill somna om (16 min)🩵

Vaknat mitt i natten och har svårt att somna om?Den här meditationen är skapad för de stunder när kroppen är trött men hjärnan har vaknat. Kanske börjar tankarna direkt, kanske kommer oron eller frust...

12 Aug 16min

Yoga nidra vid oro eller ångest – 30 minuter

Välkommen till en mjuk yoga nidra för dig som upplever oro, ångest eller inre stress.Under den här stunden får du lägga dig bekvämt och låta kroppen bli buren av underlaget. Du behöver inte förändra d...

28 Juli 31min

3 min nervsystemsreglering - stressa ner

3 minuter för ditt nervsystem – när du behöver komma ner i varvKänner du dig stressad, uppvarvad eller har svårt att landa i kroppen?I den här korta meditationen får du pausa en stund och hjälpa nervs...

14 Juli 3min

Yoga Nidra vid utmattning – en stund att få vila (20 min)

Välkommen till denna Yoga Nidra för dig som lever med utmattning, trötthet eller en känsla av att kroppen länge har burit för mycket.Det här är en stund där du får ge dig själv tillåtelse att vila. In...

30 Juni 20min

Meditation för kreativitet och nyfikenhet (19 min)

Kanske har livet känts fullt den senaste tiden. Fyllt av prestation, tankar, ansvar och måsten.När nervsystemet går på högvarv blir kreativiteten ofta tystare. Inte för att den har försvunnit, utan fö...

25 Juni 19min

Bakom Yoga för Cancer – min resa, medlemskapet och gemenskapen (20 min)

Vad händer med oss när cancer förändrar livet, kroppen inte längre känns som förr och vi längtar efter en plats där vi får landa – precis som vi är?✨ Prova Yoga för Cancer gratis i 2 veckor via denna ...

30 Maj 20min

Vila i nuet - meditation (15 min)

Varmt välkommen till denna landningsmeditation där vi vilar i nuet för en stund. Vi mjuknar kropp och sinne, utforskar vår närvaro. Drar uppmärksamheten från det som har varit och det som komma skall,...

19 Maj 15min