#84 Utbrenthet: Slik bygger du kapasiteten opp igjen uten å gå for fort frem

Har du fått det bedre etter utbrenthet – men kjenner at du fortsatt ikke tåler like mye som før?

Kanskje formen svinger. Noen dager kjenner du deg nesten helt tilbake, mens andre dager kan utmattelsen, uroen eller andre symptomer plutselig blusse opp igjen. Og hver gang kan den samme frykten komme:

Har jeg gjort for mye? Er jeg tilbake til start? Kommer jeg noen gang til å tåle et normalt liv igjen?

Denne fasen etter utbrenthet kan være utrolig frustrerende – og den er vanligere enn mange tror.

I denne episoden snakker jeg om hvordan du gradvis kan bygge opp kapasiteten igjen, uten å havne i fellen med enten å gjøre for lite eller å øke belastningen for raskt.

Du får blant annet høre om:

• hvorfor den gode dagen faktisk kan være en liten felle
• hvordan du kan finne en bedre balanse mellom belastning, hvile og restitusjon
• hvorfor midlertidige symptomoppbluss ikke betyr at du er tilbake til start
• hvordan frykt for symptomer kan gjøre reaksjonene sterkere og mer langvarige
• hva du kan se etter før du øker jobb, aktivitet eller andre belastninger
• hvorfor målet ikke er å tåle alt – men å få et mer fleksibelt nervesystem som finner tilbake til balanse

Jeg deler også mye fra min egen vei tilbake etter flere år med høytfungerende utbrenthet og stressrelaterte plager.

Målet etter utbrenthet er ikke nødvendigvis å bli den personen som kunne presse seg gjennom alt igjen.

Målet er å bygge et liv og en kapasitet som er bærekraftig – hvor det også finnes krefter igjen til deg, interessene dine og det som gir livet glede. 🩷

🌿 Dette er noe av det vi jobber med i Trygg & Sterk – sammen med indre trygghet, regulering, selvfølelse og endring av gamle stressmønstre.

Påmeldingen til høstens runde er åpen når denne episoden publiseres. Hvis påmeldingen er stengt når du hører episoden, kan du sette deg på den uforpliktende ventelisten.

👉 Les mer om Trygg & Sterk / sett deg på ventelisten

Jeg håper du får med deg mye nyttig fra denne episoden. Ikke minst dette:

En dårlig dag betyr ikke at du er tilbake til start 🩷

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.