#53 Du kan faktisk løpe lettere OG fortere

Denne episoden startet egentlig med et helt annet tema, helt til jeg fikk en kundehistorie jeg bare måtte stoppe opp ved. En 45 år gammel kvinne som har løpt i 18 år og nettopp fullførte sitt åttende halvmaraton på 2.03.58, fem minutter raskere enn året før, samtidig som hun beskrev at hun var lett i steget og kroppen store deler av løpet.

Hva hadde endret seg? Hun hadde lært å holde takten oppe over tid, løpe med musikk rundt 170–175 steg i minuttet og regulere farten med steglengden i stedet for å miste rytmen. Hun holdt igjen fra start, løp forbi andre gjennom løpet og hadde fortsatt viljen igjen til de siste kilometerne.

I episoden bryter jeg ned hvorfor dette er så interessant, og hvordan korte steg, takt, steglengde, fokus og kroppskontakt kan bli konkrete verktøy for å styre både fart og intensitet. For kanskje trenger vi ikke velge mellom å ta vare på kroppen og å prestere.

Kanskje kan vi faktisk løpe lettere og fortere! Ukens Gratisøkt: 15 min "Rett fra sofaen" : https://lopeglad.no/weekly-exercise/c262bf11-8c86-4d51-b918-4d5f657dafb7

Last ned Løpeglad appen i:

AppStore : https://apps.apple.com/no/app/l%C3%B8peglad/id6741588236?l=nb

Google Play : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.app.lopeglad&pcampaignid=web_share

Hjemmeside: www.lopeglad.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(52)

#52 Når du skal begynne å løpe igjen – og gruer deg til å komme i gang igjen

Du trenger ikke starte på nytt – du trenger å starte mindreHva skjer når du har vært en løper, hatt gode opplevelser og mestret både én time og 10 kilometer – og så har løpeskoene blitt stående i over...

31 Aug 19min

#51 Vi snakker om steglengde

Hvor langt bør løpesteget ditt egentlig være, og kan det bli for langt? I denne episoden rydder jeg i forskjellen mellom steglengde og oversteg. Et langt steg er ikke nødvendigvis et problem. Det avgj...

24 Aug 21min

#50 Når kroppen føles som en motstander- veien tilbake til løpegleden

Etter mange år med skader og følelsen av at kroppen jobbet mot henne, bestemte en av lytterne våre seg for å gi løpingen én ny sjanse. Hun begynte å øve på kortere steg, høyere frekvens og roligere pr...

17 Aug 25min

EP49 Sommer, varme og løping – ta vare på løpegleden

Sommer, varme og løping – ta vare på løpegledenI denne sommerepisoden snakker Elin om hvordan løping kan kjennes annerledes når varmen kommer, og hvorfor høyere puls og tyngre bein ikke nødvendigvis b...

29 Juni 20min

EP48 Er du klar over hvor viktig oppvarming er før et løp?

Episode 48: Ikke dropp oppvarmingenI denne episoden snakker Elin om noe mange løpere tar litt for lett på: oppvarming før løp og harde økter.For oppvarming handler ikke bare om å redusere skaderisiko....

22 Juni 20min

EP47 Må du virkelig jobbe med stegfrekvensen?

Må du virkelig jobbe med stegfrekvensen? 🎙️I denne episoden forteller Elin om et møte med en deltaker fra et tidligere løpekurs som har brukt lang tid på å øve inn høyere stegfrekvens. Fra å løpe med...

15 Juni 17min

EP46 Fleksibilitet – nøkkelen til lettere løping

Fleksibilitet – nøkkelen til lettere løpingI denne episoden utforsker Elin hvorfor løping handler om langt mer enn kondisjon og viljestyrke. Hun tar deg med inn i samspillet mellom rytme, stegfrekvens...

8 Juni 25min