Pers og spying langs løypa: Slik gikk København halvmaraton | 3 av 3

Dagen etter København halvmaraton sitter Veronica og Håvard fortsatt i byen og gjør opp status. Etter en hel episode om gels og ernæring stiller de et ubehagelig spørsmål: kan det bli for mye optimalisering? Veronica hadde aldri følt seg så bra i beina som de første sju kilometerne, men ved tredje gel måtte hun stoppe og kaste opp, og målet om under 1:30 røk. Håvard gikk ut med en fartsholder mot 1:25, kjente at pulsen var for høy, trakk i nødbremsen og satte pers på 1:27:00. De går gjennom hva som gikk galt, hva de gjør annerledes neste gang, og hva Veronica tar med seg som coach.

I denne episoden:

Hvorfor for mye mat og sportsdrikke kan velte et løp du er godt trent for
Nødbremse-planen: slik justerte Håvard seg til pers
Lavere puls de første kilometerne, og hvorfor det henger sammen med magen
40 minutter i startbåsen, og hvorfor du må være forberedt på forsinkelser

Kapitler:
00:00 Dagen før i København: VM og norsk rekord
00:53 Shakeout, expo-kaos og 14 000 skritt
02:05 Søvn, karbo og å roe ned den siste uka
04:13 Nomio: brokkolispirer og tynn forskning
06:42 Frokosten: Nugatti, kaffe og sportsdrikke
08:04 Gel-planen: fem gels, én med koffein
09:58 Rødbetshoten Veronica dropper
10:47 Koffein: riktig timing for distansen
12:01 Løpsplanen: splitter, mål A og mål B
15:29 GPS-klokka lyver i store byløp
17:14 Puls: makspuls er personlig, terskelfart er trenbar
19:10 Avrunding

Premium Race Prep: https://www.veronicaundseth.no/coaching/race-prep/
Run2gether-appen: https://run2g.no
Instagram: @lopecoachveronica

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(16)

Dagen før halvmaraton: Mat, gels og løpsplan. København 2 av 3.

Veronica og Håvard sitter i en leilighet på Østerbro, under et døgn før start i København halvmaraton. De tar deg gjennom hele oppladningen: hva de spiser og når, frokosten tre timer før start, hvorfo...

20 Sep 20min

Formtopping til halvmaraton: Trening de to siste ukene. (København 1 av 3.)

Veronica og Håvard sitter på et hotell i Sverige, to dager før København halvmaraton, og starter en miniserie i tre deler om oppkjøringen til et halvmaraton. I første episode handler alt om treningen ...

19 Sep 15min

Matt Smith: fra langrenn til topp 100 i Oslo Maraton

Matt Smith gikk fra langrennsski (OL for Sør-Afrika) til å jage topp 100 i Oslo Maraton, tross to uker med sykdom i oppladningen og livet som småbarnsfar. Veronica coachet ham gjennom Premium Race Pre...

16 Sep 47min

Klar til start: løpstips før Oslo Maraton

September er full av løp, og i denne episoden tar Veronica og Håvard deg med inn i løpsuka. De oppsummerer en magisk Jentemila-helg full av løpelykke og førstegangsløpere, og ser fram mot Oslo Maraton...

9 Sep 28min

Slik setter du deg et løpemål - Ep. 10 av 10

Sesongavslutning! Det fineste øyeblikket i en løpereise er ikke den første turen, men dagen løpingen går fra prosjekt til fristed. I den siste episoden ser Veronica og Håvard framover: hvorfor du løpe...

2 Sep 13min

Intervalltrening for nybegynnere - Ep. 9 av 10

Har du et elsk-hat-forhold til intervaller? Da har du sannsynligvis løpt dem for hardt. I denne episoden forklarer Veronica hva intervalltrening faktisk er, og går gjennom kort-, mellom- og langinterv...

26 Aug 16min

Styrketrening som gjør deg til en bedre og skadefri løper - Ep. 8 av 10

Litt styrke slår ingen styrke, og du trenger ikke et treningsstudio for å få den. Løpecoach Veronica Undseth går gjennom enkle øvelser du kan gjøre på stuegulvet, som forebygger skader og gjør hvert s...

19 Aug 15min