Därför ska du skippa mellanmålen

Dietisten säger: ät 5–6 gånger om dagen. Det är ett av de sämsta råden du kan få.

I det här avsnittet river vi ner myten om att mellanmål är nyttigt och förklarar varför rådet om många små mål om dagen leder till precis det du vill undvika: fettlever, insulinresistens och metabolt syndrom.

Vi tar också upp portionskontroll och varför det är ett nästan irrelevant begrepp om du äter rätt mat.

Du får veta varför din kropp är byggd för att äta 2–3 gånger om dagen, hur hormonerna styr hunger och mättnad, och varför kaloriräkning är ett tänk som leder fel.

Du får lära dig:

• Varför konstant insulinpåslag är skadligt och vad det leder till på sikt
• Hur hormoner som kortisol, insulin, leptin, grelin och GLP-1 styr när och hur mycket du äter
• Varför portionskontroll och kaloriräkning är meningslöst om du äter riktig, näringsrik mat och tar paus mellan måltiderna
• Vad som faktiskt händer i kroppen när du äter ultraprocessad mat och varför du aldrig blir riktigt mätt av den

Tidsstämplar:

01:33 Dagens måltider och hormonerna

12:31 De (felaktiga) skälen till 6 mål mat om dagen

21:24 Portionskontroll. Kan man äta för mycket?

Resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com

Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.