Kom och andas en stund - guidad andningsövning 1

Behöver du en paus som du faktiskt kan känna i kroppen just nu?

I det här avsnittet leder jag, Linda Bäcke dig genom en kort guidad andningsövning som hjälper dig att sakta ner, släppa spänningar och landa i dig själv på bara några på minuter.

Det här avsnittet fungerar som en pausknapp för dagar när tankarna rusar, axlarna är spända och du behöver en stund som bara är din. Jag hjälper dig att lägga märke till andningen utan att döma, mjuka upp käken och pannan och låta kroppen varva ner genom enkla, lugna instruktioner.

Du får bland annat lära dig:

- Hur du kan observera din andning precis som den är, utan att försöka ändra den.

- En mjuk tyrm med inandning genom näsan och utandning genom munnen som du kan återvända till när som helst.

- Hur varje andetag kan hjälpa dig att bjuda in lugn och släppa dagens spänningar.

- En snabb kroppsgenomgång som hjälper dig att släppa spänningar i axlar, käke och huvud.

- Vad du kan göra när tankarna vandrar, så att du kan komma tillbaka till andningen utan frustration.

Jag guidar hela övningen med en lugn och stadig närvaro, vilket gör avsnittet lätt att följa både för dig som är ny till andningsövningar och för dig som redan använder det för att hantera stress. Min röst leder dig från första inandning till sista utandning och hjälper dig att gå från att göra, till att bara vara.

Om du bär på för mycket just nu är det här din inbjudan att stanna upp en stund och andas medvetet. Perfekt som ett avbrott mitt på dagen, en orolig morgon eller när du vill återknyta till din energi och möta resten av dagen med lite mer lätthet.

För att komma i kontakt med mig finner du länkar här:

Instagram - https://www.instagram.com/relifewithlinda?igsh=MTJqN3EyODU5Z3g1bQ%3D%3D&utm_source=qr

Facebook -

https://www.facebook.com/share/195Cro93hC/?mibextid=wwXIfr

TikTok -

tiktok.com/@relife253

LinkedIn -

linkedin.com/in/linda-b%25C3%25A4cke-4b76bb280

Facebook grupp, ReLife - Mer energi för dagen! -

https://www.facebook.com/groups/1833068970610633

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(21)

Kroppen vägrar. Hjärnan är dimmig. Vad gör du nu?

Sover du 8, 9 eller 10 timmar men vaknar ändå utmattad, tung i kroppen och dimmig i huvudet? Då är det inte viljan som saknas, det kan vara cirkulationen och nervsystemet som har gått in i sparlänge. ...

30 Okt 8min

Kom och landa en stund - guidad landningsövning 1

Behöver du en stund för att stanna upp, andas och bara vara?I den här guidade landningsövningen leder jag dig genom en lugn paus där du får landa i kroppen och släppa taget om sådant du inte behöver b...

23 Okt 9min

Jag nådde målet men var för utmattad för att fira

I det här avsnittet delar jag öppet med mig av hur det var att kämpa mot ett mål jag burit med mig länge. Och vad som hände när jag till slut nådde det, men inte orkade känna glädje.Jag berättar om en...

16 Okt 24min

Get Stuff Done med Babysteg - hur du kan gå från vardags kaos till kontroll med Jenny Karlsson

Hur hittar man energi när tvättberget växer, hemmet känns rörigt och alla måsten snurrar i huvudet?I det här avsnittet av Mer energi för dagen pratar jag med Jenny Karlsson om vardagskaos, rutiner och...

9 Okt 43min

Från "duktig flicka" till utmattning - och konsten att släppa kraven när man läker

Har du svårt att säga nej, även när du själv är helt slut?Får du dåligt samvete när du vilar?I det här avsnittet delar jag, min personliga resa från att alltid vara den duktiga, hjälpsamma och pålitli...

2 Okt 10min

Du är för ung för att gå på massage - om skolstress, skärmkroppar och varför unga behöver landa

Är ungdomar verkligen för unga för att känna stress, oror eller spänningar i kroppen?I det här avsnittet pratar jag om den press som många unga lever med idag. Från skola, sociala medier, deadlines oc...

25 Sep 7min

Lever du för att jobba, eller jobbar du för att leva?

Vad händer när jobbet börjar tömma dig på det liv du försöker bygga?I det här avsnittet delar jag med mig av uppvaknandet efter min utmattning, och av den konkreta förändringar som hjälpte mig att slu...

18 Sep 8min

Mikropauser som faktiskt ger energi - och varför scrollande inte är vila

Känner du dig trött, men ändå inte återhämtad? Det kanske inte är mer vila du behöver, utan pauser som faktiskt lugnar nervsystemet.I det här avsnittet berättar jag varför soffläge, scrollande och skä...

11 Sep 10min