14. Kalori on kalori, vai onko?

Tällä viikolla vastaanotolle saapui Suomen “evidence-based” -skenen oppiäiti: Utti Hietala! Keskustelumme pyöri tuntumatreenaamisen, ryskäämisen ja näihin liittyvien ongelmien ympärillä, mutta tähän v...

6 Sep 20231h 36min

Mitkä asiat määrittävät hyvän liikkeen? Mitkä ovat meidän mielestä parhaat liikkeet kullekin lihasryhmälle? Yhteistyössä: @bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20” 
Nextory -ääni...

29 Aug 202341min

Mitä erilaisia tapoja on seurata kehitystä? Entä mitä haasteita näissä on? Mikä on paras tapa seurata kehitystä? Milloin sarjapainot eivät kerro kehityksestä? Pitääkö joka treenissä lisätä painoja/toi...

22 Aug 202343min

Kuinka helposti kroppa menee säästöliekille? Onko haitallista treenata samaa lihasryhmää peräkkäisinä päivinä? Paras liiketempo lihaskasvuun? Onko parempi syödä kaikki kalorit “puhtaista” lähteistä? K...

8 Aug 202348min

Ovatko meidän treenimetodit parempia kuin muiden? Treenivinkit eri kehotyypeille? Kuinka hoitaa teini-ikäisen treenaajan ravitsemus? Onko treenijako tärkeämpää kuin failureen treenaaminen? Kuinka tärk...

1 Aug 202348min

Kuuntelijamme ovat toivoneet pääsevänsä tutustumaan meihin hieman paremmin, ja uskomme kyseisten toiveiden loppuvan tämän jakson jälkeen. 🥲 Kerromme näkemyksemme mm. siitä, kumpi todennäköisemmin: ...

25 Juli 202346min

Kuinka paljon kaloreita salitreeni kuluttaa? Entä mitkä asiat vaikuttavat tähän? Kuinka paljon lihasmassa lisää energiankulutusta? Onko salitreeni tehokas tapa lisätä energiankulutusta? Onko parempia ...

18 Juli 202338min

Kuinka monta sarjaa viikossa maksimoi kehityksen? Entä kuinka monta sarjaa kannattaa tehdä yhdessä treenissä? Kuinka saada enemmän kehitystä per sarja? Kuinka usein kannattaa treenata tiettyä lihasryh...

11 Juli 202343min