096. Mens och träning med Helena Kopp Kallner

I veckans avsnitt av Hälsoveckan by Tyngre diskuteras först en ny etikett för livsmedel som kallas för Non-UPF, dvs icke ultraprocessad. Funktionen är likt nyckelhålsmärkningen på det viset att livsmedel måste uppfylla vissa kriterier för att kunna få etiketten. Däremot verkar det också som att företagen behöver betala en peng till certifieringsföretaget för att deras produkt ska få bära etiketten. Det är också så att den första versionen av kriterier för att något ska få kalla sig för Non-UPF faktiskt också inkluderar saker som inte anses som ultraprocessat enligt den mer etablerade NOVA-definitionen. Senare i avsnittet diskuteras även en artikel i Nature News med titeln "How much protein do you really need? What the science says" som fokuserar på den proteinhype som förekommer på sociala medier just nu och vad forskningen säger kring vad vi behöver få i oss och vilka nivåer på intaget som troligen är mer optimalt. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:04:21) Märkning för att certifiera att livsmedel inte är ultraprocessade (00:21:36) Nature news skriver om proteinhypen på sociala medier

18 Nov 36min

Jacob och Erik börjar veckans avsnitt med att diskutera en reklamkampanj som SVT valde att göra ett nyhetsinlags om utan att berätta att det var en reklamkampanj. En man vid namn Oskar säger sig ha gjort ett projekt där han uteslutit all ultraprocessad mat i 30 dagar för att se hur det påverkar hans hälsa. Resultatet blev en viktnedgång på hela 6,6 kilo och tydliga förbättringar av några hälsomarkörer. Det är dock helt omöjligt att avgöra om kosten i sig har haft någon effekt eller om allting beror på det kraftiga kaloriunderskottet och viktnedgången som följde. Efter det diskuteras en ny studie där man har testat om kaffe påverkar risken att få återfall efter en elkonvertering vid hjärflimmer. Resultatet blev att risken var lägre för personerna som fortsatte dricka kaffe jämfört med de som slutade. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:02:02) SVT gör reklam för ett företags reklamkampanj (00:31:05) Kaffe minskar risken för återfall efter elkonvertering vid hjärtflimmer

11 Nov 49min

I avsnitt 186 som publicerades i augusti gick Jacob och Erik igenom de fyra första artiklarna av inom ämnet "glukoskollen" som Svenska Dagbladet har publicerat. De har fram tills nu publicerat 13 olika artiklar och kvalitén har inte blivit bättre över tid. Den sista artikeln är troligen den sista i serien och i den svarar Kerstin Brismar på tretton stycken läsarfrågor och Jacob och Erik sitter i sin tur och går igenom både frågorna och svaren i det här avsnittet av Hälsoveckan by Tyngre. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:06:36) Kerstin Brismar svarar på läsarfrågor kring glukoskoll i SvD

4 Nov 48min

Jacob och Erik tänkte diskutera två olika ämnen i det här avsnittet. Först är en trend som verkar växa i USA där så kallad Dirty Soda säljs mer och mer. Det är läsk som sedan blandas med sirap och någon mejeriprodukt eller kokosfett. Efter det så avhandlas en rapport släppt av consumer report i USA där de har testat en rad olika kosttillskott som innehåller protein och funnit att en del av dem innehåller spår av bly som de påstår kan vara farligt för hälsan. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Kort intro (00:06:05) Dirty Soda som ny trend? (00:16:55) Förekomsten av bly i olika former av tillskott med protein

28 Okt 43min

Denna vecka diskuterar Erik och Jacob en ny studie på fetmamedicin i pillerform och ett avsnitt av Skavlan och Sverige där man försöker diskutera utseende, fetma och hälsa på samma gång men det blir lite av ett magplask. Även om fetma, hälsa och utseende vanligen är relaterade till varandra så är det tre olika saker och det är därför viktigt att man särskiljer när man pratar om något som endast relaterat till en eller två av sakerna. Det går inte att blanda ihop saker som helt berör utseende likt smink och skönhetsoperationer med saker som i vissa situationer i princip helt kan berör hälsa likt att man tappar vikt när man har fetma. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:03:02) Våra reflektioner kring Skavlans debatt kring skönhet (00:15:14) Svenskarna tror mer på kosten än träning för viktnedgång (00:25:32) Ny studier på fetmaläkemedel i tablettform (00:40:05) Vad händer om man slutar ta fetmamediciner?

21 Okt 46min

Erik och Jacob diskuterar denna vecka en studie med titeln "Effect of sweeteners and sweetness enhancers on weight management and gut microbiota composition in individuals with overweight or obesity: the SWEET study". Studien är ett försök till att direkt test WHOs nuvarande rekommendationer att man inte bör välja sötningsmedel som en metod för att försöka kontrollera vikten. I studien lär man deltagarna först gå ner ganska snabbt i vikt under 2 månader och sen har de försökt bibehålla den viktnedgången under 10 månader med två olika upplägg. Båda grupperna fick råd om en hälsosam diet med lågt sockerinnehåll men den ena gruppen fick fritt fram att konsumera hur mycket som helt av olika produkter med olika former av sötningsmedel. Den andra gruppen fick samma generella råd när det gäller kosten men de blev istället tillsagda att undvika alla former av sötningsmedel förutom vanligt socker. Resultatet visade på en liten fördel för gruppen som fick lov att konsumera fritt av olika typer av sötningsmedel. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack - Erik är frustrerad över herrlandslagets prestationer (00:05:02) Sötningsmedel underlättar när man vill bibehålla en viktnedgång

14 Okt 34min

Denna vecka diskuterar Jacob och Erik en ny studie där man har tittat på energiförbrukningen hos människor världen över med olika livsstil och visat att skillnaderna i den förväntade totala energiförbrukningen är minimal när man väl tar hänsyn till personernas vikt och kroppssammansättning. Detta trots att mängden fysisk aktivitet kan skilja sig ganska betydligt. Bland annat DN skrev om den här studien i artikeln "Du är inte överviktig för att du är lat". På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack där Erik försöker göra allting mer kul för er lyssnare (00:03:24) DN påstås vara en myt att övervikt beror på att man rör sig för lite

7 Okt 38min

Erik och Jacob diskuterar två olika nyheter från veckan som gått. Först ut är ett besked från Eli Lilly om att de av oklara anledningar valt att avbryta en studie på Bimagrumab och Mounjaro hos typ 2 diabetiker. Bimagrumab diskuterades i avsnitt 180 där det tillsammans med Wegovy visat sig kunna ge större viktnedgång än bara wegovy och dessutom utan någon förlust av fettfri massa. Efter det diskuteras ett nytt lagförslag i Kalifornien där man ämnar förbjuda vissa typer av ultraprocessad mat på alla skolor i delstaten. I flera medier har det framställts som att all ultra processad mat ska förbjudas men om du tittar närmre på lagförslaget så märker man att de dels har hittat på en egen definition på ultraprocessad mat, dels är inte tanken att all mat som blir ultraprocessad enligt den definitionen ska förbjudas. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:06:50) Eli Lilly avbryter en studie på bimagrumab och Mounjaro av oklar anledning (00:11:29) Kalifornien ska införa regler mot ultraprocessad mat i skolan

30 Sep 28min