Antti Niemi ja Jari Hietaniemi - Just sopivasti ketterä vire arjessa, työssä ja elämässä
Varsin moni kertoo, että työ ja arki vie nykyään kaikki mehut, päivät ovat jatkuvaa selviytymiskamppailua oman jaksamisen ja arjen vastuiden viidakossa. Mutta tilanteen ei aina tarvitse olla näin. Miten pidetään hyvinvointi ja hyvä vire yllä ympäri vuoden? Miten asennoitua ympäristön luomiin paineisiin ja suorittamisen tarpeeseen? Mikä rooli on hyvällä ravinnolla, liikunnalla ja palautumisella? Miten suhtautua vastoinkäymisiin ja saada konkreettista tekemistä aikaan pelkän aikomisen sijaan? Näitä kysymyksiä jaksossa pohtimassa ketterän tekemisen erikoisosaajat, Just sopivasti ketterä -kirjan kirjoittaneet Antti niemi ja Jari Hietaniemi. Linkit: https://arthouse.fi/sivu/tuote/just-sopivasti-kettera/2720834 https://www.linkedin.com/in/justsopivasti/ https://www.linkedin.com/in/hietsu/
16 Mars 20211h 20min
Magnus Appelberg ja Aleksi Laakkonen - Kylmäaltistus ja resilienssi
Tällä viikolla vuorossa jakso, joka kannattaa kuunnella jos olet kylmäaltistuksen tai avantouinnin ystävä, vihaaja tai mitä tahansa siltä väliltä. Tunnin lähetyksessä pohditaan mitä hyötyä ja iloa sekä keholle että mielelle on kylmäaltistuksesta esimerkiksi avantouinnin keinoin. Voiko kuka tahansa päästä hyiseen veteen pidemmäksikin aikaa ja jos kyllä, miten ihmeessä se on mahdollista? Tunnin lähetyksen aikana pureudutaan teemaan myös henkilökohtaisten kokemusten kautta kun vieraaksi saapuivat joogaohjaaja ja pitkän linjan kylmäaltistuksen ystävä Magnus Appelberg ja monialainen puuhamies Aleksi Laakkonen. Linkit: - https://www.instagram.com/societyoficeholes/ - https://icelabmethod.com - https://yle.fi/uutiset/3-10657286 - pauli@icelabmethod.com
9 Mars 20211h 6min
Bettina Gräsbeck - Painonhallinta, elämäntaparemontti ja ympärivuotinen hyvä kunto
On aina mukava saada kokenut valmentajakollega studioon keskustelemaan valmennusfilosofiasta, ilmiöistä hyvinvointialalla ja arjen kenttätyössä hyväksi todetuista työkaluista ja ajattelumalleista. Tällä kertaa jaksossa juteltiin mm. laihduttamisesta, hyvinvoinnista, ympärivuotisen hyvän kunnon kulmakivistä, mitä erittäin rapsakan fysiikan hankkiminen vaatii ja hyvinvointialan evoluutiosta kuluneiden vuosien aikana. Näistä aiheista ja aiheiden vierestä kanssani keskustelemassa personal trainer ja valmentaja Bettina Gräsbeck. Linkit: https://bettinagrasbeck.com https://www.instagram.com/bettinagrasbeck/
2 Mars 20211h 12min
Markus Jokela - Älykkyys, persoonallisuuspiirteet ja ihmisen elämä
Älykkyys on teema, joka synnyttää valtavasti mielipiteitä suuntaan ja toiseen noustessaan esiin mediassa tai kahvipöytäkeskusteluissa. Mutta mitä älykkyys varsinaisesta tarkoittaa, miten se ilmenee käytännön arjessa ja mikä vaikutus sillä on ihmisen elämässä? Onko älykkyys kytköksissä onnellisuuteen tai elämässä menestymiseen? Entä millaisia väärinymmärryksiä älykkyyteen liittyy ja voiko älykkyystesteihin luottaa? Voiko älykkyyteen vaikuttaa elintavoilla eli syömällä, liikkumalla ja palautumalla hyvin? Mikä vaikutus kasvatuksella, lahjakkuudella, elinympäristöllä tai persoonallisuuspiirteillä on elämänpolkumme rakentumisessa? Näitä teemoja kanssani pohtimassa aiheeseen syvällisesti perehtynyt kaksi tohtorintutkintoa suorittanut ja lukuisissa tutkimuksissa mukana ollut psykologian professori Markus Jokela. Linkit: - Futucast: https://www.youtube.com/watch?v=lwtxWXr5CVI - Russell Warne: https://www.amazon.com/Know-Debunking-Myths-about-Intelligence/dp/1108493343
23 Feb 20211h 9min
Daniela Eklund - Voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistäminen ja valmennusfilosofiaa
Olen kuluneet vuodet ollut suuri voimaharjoittelun ystävä ja saarnannut sen ilosanomaa ympäri Suomen ja läpi eri kanavien. Ammattini puolesta ja omien hyvien kokemuksieni kautta olen löytänyt myös kestävyysharjoittelun ihmeellisen maailman. Miten nämä kaksi kannattaisi yhdistää toisiinsa niin, että tuloksena on toinen toista tukeva kokonaisuus? Mitä hyötyä niistä on, miten ne kannattaisi treeniviikossa rytmittää ja minkälaisia väärinymmäryksiä aiheeseen liittyy - onko kaikki punttisalilla saavutettu suoraan lenkkipolulta pois ja päinvastoin? Näitä ja teeman muita kysymyksiä sekä laadukasta valmennusfilosofiaa jaksossa kanssani pohtii Liikuntatieteiden tohtori ja yleisurheilua ja telinevoimistelua valmentanut Daniela Eklund. Linkit: https://www.lts.fi/liikunta-tiede/artikkelit/voimaa-ja-kestavyytta-miten-harjoitukset-kannattaa-rytmittaa https://modernwisdom.libsyn.com/264-joel-jamieson-a-complete-guide-to-hrv-how-to-improve-it https://twitter.com/danielafin https://www.adlibris.com/fi/kirja/concurrent-aerobic-and-strength-training-9783319755465
16 Feb 20211h 12min
William von der Pahlen ja Isak Rautio - Väkevä elämä goes Futucast
Tällä kertaa on Väkevä elämä -podcastissa vuorossa erikoisjakso sillä päätin piipahtaa yhden suosikkipodcastini, Futucastin, vieraana William von der Pahlenin ja Isak Raution studiolla. Tavoitteena oli tutustuttaa kuulijoita hieman meihin podcastien isäntiin ilman sen tarkempaa suunnitelmaa. Istahdimme alas, painoimme rec-nappulan pohjaan ja aloimme tutustua toistemme ajatusmaailmaan. Reilu tunti meni kuin siivillä ja läpi käytiin ainakin omaa historiaa, kiirettä, tavoitteita, hyvinvoinnista huolehtimista, tiedettä ja tutkimusta, medialukutaitoa, kuormitusta, palautumista, motivaatiota ja työelämää. Linkit: https://www.futucast.com
9 Feb 20211h 21min
Salla Ibrahim - Uskomusten voima
Meidän on usein vaikea hahmottaa omia uskomuksiamme ja miten ne vaikuttavat omaan elämäämme. Niillä on kuitenkin suuri merkitys siinä mitä kaikkea teemme tai jätämme tekemättä, mihin uskomme itsemme pystyvän ja millaiseksi elämän polkumme muotoutuu. Mutta mitä uskomukset ihan tarkalleen ottaen ovat, miten ne muotoutuvat ja miten ne ilmenevät käytännössä arjessamme? Miten uskomuksia voi tunnistaa ja muuttaa tarpeen mukaan paremmiksi? Uskomusten syvempää anatomiaa ja hyviä konkreettisia esimerkkejä jaksossa käy kanssani läpi yksi Laavu Performance Oy:n perustajista, psykologi Salla Ibrahim. Linkit: https://www.laavu.io https://www.linkedin.com/in/sallareinikainen/ https://open.spotify.com/episode/72dp2giQfB0r1byxWZ2lQ7?si=6cA1EWXIRDKaoSzUhgDh6Q
2 Feb 20211h 1min
Sami Minkkinen - Pohjakosketus ja onnistunut elämäntaparemontti
Todella paljon kiitoksia keränneet jaksot Väkevä elämä -podcastissa ovat olleet niitä, joissa tavalliset ihmiset kertovat omin sanoin kokemuksiaan erilaisista elämänpolun ylä- ja alamäistä ja millaisia oppeja näistä tarttui mukaan. Kun ihminen kokee loppuunpalamisen ja pääsee pohjakosketuksen jälkeen takaisin hyvään vireeseen, on tarina mielenkiintoista kuunneltavaa. Miten asiat olivat ennen, mitkä syyt johtivat loppuunpalamiseen ja mitkä olivat tärkeimmät askeleet, joiden avulla noustiin takaisin mukaan mielekkääseen arjen aherrukseen? Miltä maailma näyttää kun voimavarat eivät riitä normaalin arjen pyörittämiseen? Mikä on oman toiminnan roolin uudessa nousussa ja mitä hyötyä ammattiavusta voi olla? Entä miten onnistuu arjen hyvän vireen ylläpito nyt kun asiat ovat jälleen hyvin? Omaa tarinaansa ja oppeja lähetyksessä jakamassa tuttavani vuosien takaa, valmentaja Sami Minkkinen. Sivut: https://www.samiminkkinen.fi
26 Jan 20211h 8min
