Katri Kilpiäinen - Suorittaminen, jaksaminen ja voimavarat

Liikunta mielletään usein vain yhtenä välineenä painonpudotukseen. Toki joskus sekin on hyödyllistä mutta uskoisin monen motivoituvan liikunnasta kun ymmärtää miten moninaisesti siitä saa hyötyä ja miten vähälläkin saa torjuttua passiivisuuden aikaansaamia ongelmia. Mihin tarvitsemme voima- ja taitoharjoittelua? Mitä hyötyä on kestävyysliikunnasta ja arkiaktiivisuudesta? Mitä hyötyä monipuolisesta liikkeestä on elämän eri vaiheissa? Pitääkö aina käydä vain salilla ja lenkkipolulla vai auttaako myös muut liikuntamuodot hyvinvoinnissa? Onko aikuisiällä rapakuntoisena peli jo menetetty vai vieläkö kannattaa aloittaa? Näitä ja muita aiheen kysymyksiä kanssani studiossa ruotimassa Jyväskylän yliopiston liikuntalääketieteen lehtori ja dosentti Eero Haapala. Blogi: https://paediatricexercisemedicine.wordpress.com/2020/06/15/lasten-ja-nuorten-harjoittelu-mita-milloin-ja-miksi

1 Dec 20201h 8min

Tällä kertaa minulla oli kunnia saada jaksoon vieraaksi ihminen, jolla on sekä terveydenhuoltoalan ammatillista osaamista ja kokemusta ja sen lisäksi holistinen tapa ajatella ihmisen hyvinvointia. Kun puhutaan kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, mitä kaikkea se todellisuudessa pitää sisällään? Mikä merkitys on minunkin leipälajeillani eli ravinnolla, liikunnalla ja palautumisella siinä, että voi hyvin? Entä mitä kaikkea muuta me tarvitsemme, kenties kiitollisuutta ja arvostusta? Mitkä ovat lääkärin näkökulmasta nykyajan suurimmat haasteet ympärivuotisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä? Näitä kysymyksiä ja päivän teemaa studiossa kanssani pohtii uunituoreen Rakkaus haltuun -kirjan julkaissut lääkäri, tietokirjailija, äiti ja yrittäjä Emilia Vuorisalmi.

24 Nov 202059min

Nykyaika ajaa meidän helposti oravanpyörään, jossa kaikkea pitää olla enemmän, paremmin ja nopeammin. Mutta voisiko sittenkin vähemmän olla omalla tavallaan enemmän, synnyttää mielekkäämpää arkea ja vähentää kohtuuttomia vaatimuksia itseämme kohtaan? Miten onnistuu kohtuullistaminen ja ihan pahimman paahtamisen keventäminen? Mitä voisi syntyä jos ottaisikin pienempiä askeleita kohti vähemmän mahtipontisia tavoitteita? Entä vaivaako meitä tekemisen eetos, jossa jatkuvan puuhastelun vaihtaminen olemisen keveyteen tulkitaan laiskuudeksi? Kohtuullisuuden teemaa lähetyksessä kanssani pohtii professori, filosofi ja tietokirjailija Juha T. Hakala.

17 Nov 20201h 8min

Sohvafilosofina minua on jo pidempään kiinnostanut elämän suuret kysymykset ja mitä erilaisemmat tavat katsoa maailmaa ja rakentaa itsensä näköinen hyvä elämä. Jokainen meistä katsoo maailmaa omanlaisensa linssin läpi ja tulkitsee sen kautta onko hyvän elämän elementtejä raha, auto, asunto ja maallinen mammona, kenties läsnäolo, hengen viisaus ja sosiaaliset suhteet vai kenties jotain ihan muuta. Entä mitä tulee hyvinvointiin: voiko kehoa ja mieltä miten erotella toisistaan, kumpi on tärkeämpi ja miten ne toimivat yhdessä sopusoinnussa? Voiko elämän tarkoitusta etsiä ja harjoittaa henkistä kasvua urbaanissa ympäristössä Helsingissä arjen keskellä vai pitääkö aina lähteä vaeltamaan kaukoitään? Mitä jokainen meistä voi ammentaa omaan elämäänsä joogafilosofiasta tai tietoisuus- ja identiteettikysymyksistä? Näitä ja muita tematiikan mainioita kysymyksiä kanssani lähetyksessä pohtivat Maailmanpuu-podcastin uskontotieteilijä, tietokirjailija ja toimittaja Matti Rauhtaniemi sekä Shakta-joogakoulun opettaja Miska Käppi. Linkit: https://tietaja.fi https://joogasivistys.com https://maailmanpuu.fi

10 Nov 20201h 24min

Jokaisella meistä on aina välillä jonkinlainen fiilis edessämme olevista asioista, tilanteista ja tehtävistä päätöksistä. Eräänlainen kutina vatsanpohjassa, että "tästä tulee hyvä juttu" ja ehkä joskus, että "tässä on nyt jotain pielessä". Mitä on tämä intuitio tai sen eri "lajit" eli vaistointuitio, asiantuntijan intuitio ja superintuitio? Miten intuitio, logiikka ja maalaisjärki voivat kulkea käsi kädessä? Entä miten intuitiota ylipäätään voi ja kannattaa hyödyntää? Näitä ja muita aiheeseen liittyviä kysymyksiä vieraanani pohtimassa taiteiden tohtori ja intuitiota tutkinut ja aiheesta kirjoja kirjoittanut Asta Raami.

3 Nov 20201h 3min

Minua on jo pidempään kiinnostanut ihmisten erilaiset kasvutarinat. Törmäsin tovi takaperin hahmoon nimeltä Jarkko Stenius, jonka tarinasta eivät vauhti ja vaaralliset tilanteet loppuneet kesken. Rähinävuosia seuranneen pohjakosketuksen jälkeen tuntuu löytyneen rauha sekä mieleen että arjen tekemisen keskelle. Mutta millaisista aineksista tämä draaman kaari on rakentunut ja mitä meistä jokainen voisi ottaa siitä opiksi? Jaksossa sukellamme rankan nuoruuden, thainyrkkeilyn, muukalaislegioonan, hyvinvoinnista huolehtimisen, olemisen taidon ja henkisen kasvun ihmeelliseen maailmaan.

27 Okt 20201h 1min

Ajattelu ja keskustelu ovat tärkeitä mutta ainakin yhtä tärkeää on näiden metatasot eli ajattelun ajattelu ja keskustelusta keskustelu. Mitä on moninäkökulmainen ajattelu, mitä hyötyä siitä on ja miten sitä voisi kehittää? Onko self help -kirjallisuus hyödyllistä vai ajanhukkaa? Entä oman elämänkulun reflektointi ja pohdiskelu, tietoinen läsnäolo, sisäinen kasvu ja oman ajattelun kehittyminen - mikä on näiden merkitys ihmisenä kasvamisessa ja miten niitä harjoitetaan? Näitä ja muita mielenkiintoisia kysymyksiä sisäisen kasvun ympäriltä jaksossa kanssani pohtimassa Eeva Kallio, psykologian tohtori ja dosentti Jyväskylän yliopistosta.

20 Okt 20201h 2min

Kaikille Väkevä elämä -podcastin ja meidän seuraajillemme on varmasti käynyt selväksi, että omalla tekemisellä - liikunnalla, ravinnolla ja palautumisella - on merkitystä siihen mihin suuntaan oma kehonpaino muuttuu. Mysteeriksi on kuitenkin jäänyt se, että millaista roolia tässä kaikessa näyttelee perimä - eli ne kortit jotka olemme saaneet syntymälahjana? Miten suuri on niiden vaikutus? Voiko perimän johdosta painonhallinta olla todella helppoa tai lähes mahdotonta? Onko painonpudotus "vain itsestä kiinni" vai liittyykö siihen paljon muitakin tekijöitä? Näitä ja muita aiheen pohdintoja kanssani lähetyksessä pohtimassa ravitsemusgenetiikan dosentti Tiina Jääskeläinen. ******** Tämä jakso toteutettiin kaupallisessa yhteistyössä Jabran kanssa - https://www.jabra.com - Jaksossa mainitut kuulokkeet löydät tämän linkin takaa: https://www.emea.jabra.com/bluetooth-headsets/jabra-elite-active-75t ******** Kuntosali ja -valmennuskeskuksemme Helsingissä:  https://www.opcenter.fi Etävalmennukset kaikkialle Suomeen:  https://www.opcenter.fi/etavalmennus Työhyvinvointiluennot ja yritysvalmennukset:  https://www.optimalperformance.fi/etavalmennukset-yrityksille

13 Okt 20201h 2min