103. Träning & menscykeln
Gynpodden18 Mars 2024

103. Träning & menscykeln

Träning anpassad efter menscykeln börjar få allt mer uppmärksamhet i olika medier och inom träningsindustrin. Det finns ett växande intresse för hur kvinnors hormoncykler kan påverka deras träningsprestation och återhämtning. Råd om vilka typer av träning som kan vara mer lämpliga under olika faser av cykeln och hur man kan justera träningsintensitet ges av olika aktörer. Men vad finns det för evidens? Det ville vi ta reda på i detta avsnitt!


  • Hur varierar nivåerna av östrogen, progesteron & testosteron i regel under en cykel?
  • Påverkar dessa vår träningsförmåga?
  • Finns det någon evidens på att det är bra att periodisera sin träning?
  • Hjälper träning mot PMS?
  • Kan hormonella preventivmedel påverka träningsförmågan?


Veckans gäst är Cecilia Fridén, en kvinna med många strängar på sin lyra. Hon är legitimerad fysioterapeut, idrottslärare, docent vid institutionen för neurobiologi, vårdvetenskap och samhälle på Karolinska Institutet samt lektor på Mälardalens universitet. Hon genomför även just nu en studie där man undersöker om de varierande hormonnivåerna under cykeln kan användas för att optimera effekten av träning.



Följ oss gärna på Instagram @gynpodden

I samarbete med www.estercare.com


Producerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acast

www.silverdrakeforlag.se

Redaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se)

Producerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acast

www.silverdrakeforlag.se

Redaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt(178)

51. Frågeavsnitt om fertilitetsförståelse

51. Frågeavsnitt om fertilitetsförståelse

Det pratas ännu mer om fertilitetsförståelse denna veckan! Vi fick in så många frågor på vår Instagram på ämnet att vi beslutade oss för att släppa ett helt eget avsnitt med bara dem. Vad tyckte Lydia var viktigt att prata mer om efter förra veckans avsnitt?Vad är sekundär barnlöshet?Hur ärftlig är fertilitet?Hur ställer sig Emma till att frysa ägg?Kan alla barnmorskor utbilda kring Justissemetoden?Vi gästas även denna veckan av fertilitetsexperten Emma Karling Widsell. Emma är barnmorska och har ägnat en stor del av sitt yrkesliv kring just fertilitet, på bland annat fertilitetsklinik. Hon har skrivit boken ”Ditt fertila liv”, en guide till allt du behöver veta om kvinnokroppen. Som om inte det vore nog driver hon även poddarna ”Ditt fertila liv” & ”IVF-podden”. Följ oss gärna på Instagram @gynpoddenI samarbete med www.estercare.comProducerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acastwww.silverdrakeforlag.seRedaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se)Producerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acastwww.silverdrakeforlag.seRedaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10 Okt 202221min

Gynpodden svarar: Kan man balansera sina hormoner?

Gynpodden svarar: Kan man balansera sina hormoner?

“Kan man balansera sina könshormoner för att må bättre”?Vi har med två (!) doktor Helena denna veckan. Vår egna doktor Helena har kallat in överläkaren Helena Kopp Kallner. En av Sveriges främsta experter på ämnet för att svara på veckans fråga.Följ oss gärna på Instagram @gynpoddenI samarbete med www.estercare.comProducerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acastwww.silverdrakeforlag.seRedaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se)Producerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acastwww.silverdrakeforlag.seRedaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Okt 20226min

50. Fertilitetsförståelse

50. Fertilitetsförståelse

Som vi fått frågor kring veckans ämne, fertilitetsförståelse. I detta avsnittet pratar vi om vad begreppet egentligen innebär. Om menscykeln. När man kan bli gravid & när man inte kan bli gravid. Vi pratar om det enda man egentligen behöver ha koll på kring sina flytningar. Är det viktigt att ha koll på sin menscykeln?Orsakar p-piller en hormonkarusell?Kan man känna sin ägglossning?Kan man ligga för ofta om man vill bli gravid?Vilka är de vanligaste myterna?Vi gästas av fertilitetsexperten Emma Karling Widsell. Emma är barnmorska och har ägnat en stor del av sitt yrkesliv kring just fertilitet, på bland annat fertilitetsklinik. Hon har skrivit boken ”Ditt fertila liv”, en guide till allt du behöver veta om kvinnokroppen. Som om inte det vore nog driver hon även poddarna ”Ditt fertila liv” & ”IVF-podden”. En otroligt påläst och kunnig gäst för veckans ämne! Följ oss gärna på Instagram @gynpoddenI samarbete med www.estercare.comProducerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acastwww.silverdrakeforlag.seRedaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se)Producerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acastwww.silverdrakeforlag.seRedaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3 Okt 202232min

Gynpodden svarar: Kost & PMS?

Gynpodden svarar: Kost & PMS?

”Jag har jobbig PMS och den blir värre och värre. Jag står på Premalex vilket hjälper, men vill också kunna göra det bästa för att må bra. Finns det någon särskild kost jag bör äta eller undvika för att påverka min PMS.”Den fantastiska doktor Rebecka Kaplan Sturk svarar denna veckan!Följ oss gärna på Instagram @gynpoddenI samarbete med www.estercare.comProducerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acastwww.silverdrakeforlag.seRedaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se)Producerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acastwww.silverdrakeforlag.seRedaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 Sep 20225min

49. Abort

49. Abort

Denna veckan infaller den internationella abortdagen. Detta uppmärksammar vi genom att släppa vårt avsnitt om abort igen med ett nytt intro, där vi pratar lite om vad som händer just nu kring lagstiftningen i Sverige och aborträtten i USA.Hur går en abort till? Vad är skillnaden på en medicinsk & kirurgisk abort? Minskar antalet aborter när man förbjuder abort? Visste du att det finns internationella organisationer som hjälper kvinnor med abort i länder där det är förbjudet?Helena Kopp Kallner är docent och överläkare på kvinnokliniken på Danderyds sjukhus. Hon är känd för sin expertis och engagemang för abortfrågor. Följ oss gärna på Instagram @gynpoddenI samarbete med www.estercare.comProducerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acastwww.silverdrakeforlag.seRedaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se)Producerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acastwww.silverdrakeforlag.seRedaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

27 Sep 202243min

Gynpodden svarar: hormonbehandling under klimakteriet?

Gynpodden svarar: hormonbehandling under klimakteriet?

”Vad är skillnaden mellan östrogen och gestagen under klimakteriebehandling?”Doktor Helena svarar på hur östrogenet och gestagenet verkar och samverkar i veckans Gynpodden svarar.Följ oss gärna på Instagram @gynpoddenI samarbete med www.estercare.comProducerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acastwww.silverdrakeforlag.seRedaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se)Producerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acastwww.silverdrakeforlag.seRedaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Sep 20226min

48. Amningsbesvär

48. Amningsbesvär

Vi poddade om amning i våras (avsnitt #39), allt man kan vilja veta förutom just olika besvär. Därför tyckte vi det vore på sin plats att viga ett avsnitt till just detta. Det finns olika typer av komplikationer och det är inte ovanligt att drabbas av något besvär om man ammar. Vi går också igenom en mängd lyssnarfrågor vi fick på vår Instagram om amning i detta avsnittet. Vad är bröstböld?Skillnaden på mjölkstas och mjölkstockning?Vad är symptomen för svamp?Vad för tips ger Elisabeth som många med större bröst brukar uppskatta?Vad har forskningen lärt oss kring amning? Elisabeth Hjärtmyr är tillbaka! Barnmorska och framför allt: amningsspecialist. I 25 år har hon uteslutande arbetat med amning. Utöver det föreläser hon samt utbildar barnmorskor över hela Sverige. .Följ oss gärna på Instagram @gynpoddenI samarbete med www.estercare.comProducerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acastwww.silverdrakeforlag.seRedaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se)Producerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acastwww.silverdrakeforlag.seRedaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20 Sep 202232min

Gynpodden svarar: Akne och hormoner?

Gynpodden svarar: Akne och hormoner?

”Jag är 21 år och satte in en hormonspiral för ungefär ett halvår sedan, nu har jag fått väldigt mycket akne och det förstör så mycket i mitt liv. Vad ska jag göra och hur ska jag tänka?”Doktor Helena svarar på en vanlig lyssnarfråga vi får till vårt Instagramkonto. Följ oss gärna på Instagram @gynpoddenI samarbete med www.estercare.comProducerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acastwww.silverdrakeforlag.seRedaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se)Producerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acastwww.silverdrakeforlag.seRedaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 Sep 20226min

Populärt inom Hälsa

somna-med-henrik
rss-bara-en-till-om-missbruk-medberoende-2
inga-beiga-morsor
alska-oss
sexnoveller-deluxe
johannes-hansen-podcast
angestpodden
brottarbroder
sova-med-dan-horning
not-fanny-anymore
en-beroendepodd-av-the-house
tyngre-traningssnack
sa-in-i-sjalen
rss-viktmedicinpodden
rss-sjalsligt-avkladd
dodsdomar
en-beroendepodd-av-the-house-2
rss-activation-podcast
halsoveckan-by-tyngre
smartare-fitness-podden