13. Avslappningsövning med Magnus
Lägg dig ner och bli guidad in i en avslappningsövning.Den gör en grund andning djup, spänningar uppmjukade och är endörröppnare in till upplevelsen av det stilla. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
27 Dec 20209min
12. Yoga för stillasittande
Sheila guidar oss i en enkel yogasekvens när vi behöver sträcka utvåra överkroppar i vardagen. Magnus guidar oss sedan in på en genväg till lugn & ro. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
18 Dec 202023min
11. Somna med yoga nidra
En meditation för kvällen.En meditation för att bli rofylld och avslappnad.En meditation för att falla i sömn.Sheila guidar oss i en härlig Yoga Nidra. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
15 Dec 202016min
10. Meditation är kul! (Kortversion för dig som bara vill meditera)
Bli lugn, bli samlad, blir rofylld i en guidad meditation. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10 Dec 20206min
10. Meditation är kul!
Avsnittet inleds med en lugnande meditation.Sedan, ett samtal om att flyga drake, hur man får mer energi och balans i kropp och....knopp. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9 Dec 202032min
9. Vila med Sheila (Kortversion för dig som bara vill meditera)
En guidad meditation som kallas kroppsscanning.Perfekt för dig som har svårt att somna, eller som bara behöver komma ner i varv och uppleva en inre ro. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3 Dec 202014min
9. Vila med Sheila
Samtal om den stundande julstressen.Hur ska vi förhålla oss och hur hittar vi pauser och vila även här?Sedan guidar Sheila, Magnus i en avslappnande kroppsscanning.Garanterad vila! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1 Dec 202027min
8. Kan du vila dina händer? (Kortversion för dig som bara vill meditera)
Våra händer är ofta upptagna i vår vardag. Telefoner och datorer är ännu så länge till stor del beroende av våra handrörelser eller som ett stöd när vi ligger och tittar på dem. Ibland kan rastlösa händer vara ett tecken på att man upplever stress eller obehag och jag har några gånger noterat hur den som mediterar gärna kliar sig mer frekvent i början av en meditationsstund. Våra händer behöver vila. Som en egen meditativ övning kan du vila dem mot dina knän, låta dem vara helt passiva och bara uppleva den lätta vikten och kontaktytan mellan handen och benet. Att vila dina händer blir en rörelse mot det stilla och ett tydligt avbrott mot det aktiva görandet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
26 Nov 202016min
