Vägen till närhet

Att känna sig nära sin partner och sina vänner är något som de flesta vill. Men det kommer inte alltid automatiskt. Hur ser vägen till närhet ut?

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radios app.

Psykologen Anna Bennich Karlstedt beskriver det som en dans med små, små steg. Att ömsesidigt ge lite grann i taget, inte allt på en gång. Det gäller både i kärleks- och vänskaprelationer. Men ofta står rädslan för att visa sig sårbar i vägen. Och ibland behöver man slipa på kommunikationen.

- I 30 år har jag försökt förklara vad jag behöver. Men Stefan har bara himlat med ögonen. Nu har jag lärt mig uttrycka mina känslor på ett sätt som gör att han inte uppfattar det som hotfullt. Det berättar Graciela, som tillsammans med sin man deltagit i en studie på nätet där par fått kartlägga sina svårigheter och bland annat öva på att kommunicera.

Kanske har en viss nervbana ett finger med i spelet när det kommer till varför vi mår bra av att ha vänner, det menar den amerikanska psykiatrikern Amy Banks. Genom att träna upp den nervbanan kan vi bli bättre på att komma människor nära, säger hon.

Gäster i programmet: Anna Bennich Karlstedt, psykolog, Billy Larsson, psykolog, Per Carlbring, professor i psykologi.

Programledare är Ulrika Hjalmarson Neideman.

Böcker som nämndes i dagens program:

”Närmare Varandra, 9 veckor till en starkare parrelation” av M Burman, A-K Norlander, P Carlbring, G Andersson (Natur & Kultur förlag)

”Att älska en vuxen människa: Användbara tankar och färdigheter” av Billy Larsson (Vulkan förlag)

"Wired to Connect" av Amy Banks

Detta är de 36 frågorna som vi talade om i programmet:

1. Om du fick välja en person i världen att bjuda på middag, vem skulle du välja?

2. Skulle du vilja vara känd? På vilket sätt?

3. Repeterar du någonsin vad du ska säga innan ett telefonsamtal? Varför?

4. Vad skulle vara en ”perfekt” dag för dig?

5. När sjöng du senast för dig själv? Och för någon annan?

6. Om du skulle kunna leva till du var 90 år och antingen ha kvar en 30-årings kropp eller sinne de sista 60 åren av ditt liv, vilket skulle du välja?

7. Har du någon hemlig tanke om hur du kommer att dö?

8. Nämn tre saker som du och din partner verkar ha gemensamt.

9. Vad i livet är du mest tacksam för?

10. Om du kunde ändra någonting i hur du uppfostrades, vad skulle du ändra?

11. Ta fyra minuter till att så detaljrikt som möjligt berätta din livshistoria för din partner.

12. Om du kunde vakna imorgon med en ny kvalité eller förmåga, vilken skulle det vara?

13. Om en kristallkula kunde tala om sanningen om dig, ditt liv, framtiden eller något annat, vad skulle du då vilja veta?

14. Finns det något du länge drömt om att göra? Varför har du inte gjort det?

15. Vad är din största prestation i livet?

16. Vad värdesätter du mest i en vänskapsrelation?

17. Vad är ditt bästa minne?

18. Vad är ditt sämsta minne?

19. Om du visste att du skulle dö inom ett år, skulle du förändra något i hur du lever? Varför?

20. Vad betyder vänskap för dig?

21. Vilken roll spelar kärlek och närhet i ditt liv?

22.Turas om att dela med dig av några av din partners positiva karaktärsdrag. Dela totalt fem saker.

23. Hur nära och varm är din familj? Känner du att din barndom var lyckligare än de flestas?

24. Hur ser du på din relation till din mamma?

25. Säg tre sanna ”vi”-uttalanden var. Till exempel ”Vi är båda i det här rummet och känner...”

26. Avsluta denna mening: "Jag önskar att jag hade någon jag kunde dela... med”.

27. Om du skulle bli nära vän med din partner, dela med dig av vad som skulle vara viktigt för honom eller henne att veta.

28. Säg till din partner vad du gillar med dem; var väldigt ärlig denna gång, säg saker du kanske inte skulle säga till någon du precis träffat.

29.Dela med dig av det mest pinsamma ögonblicket i ditt liv.

30. När grät du senast framför någon annan? Och själv?

31. Säg något som du redan gillar med din partner.

32. Vad, om något, är för allvarligt för att skämta om?

33. Om du skulle dö ikväll utan möjlighet att kommunicera med någon annan, vad skulle du mest ångra att du inte berättat? Varför har du inte sagt det än?

34. Ditt hus, som innehåller allt du äger, börjar brinna. Efter att du räddat din familj och dina husdjur har du möjlighet att springa in och ta en sista sak. Vad skulle du ta med dig? Och varför?

35. Av alla medlemmar i din familj, vems död skulle du sörja mest? Varför?

36. Dela ett personligt problem och be din partner om råd om hur han eller hon skulle hantera problemet? Be också din partner att reflektera kring hur du verkar känna dig när du berättar om det problem du valt.