#35: Motivasjon!

Jon og Tone snakker om det vi alle MÅ ha, men som er like flyktig som kjærlighet: motivasjon!
Hvordan lar vi oss inspirere til å holde oss gående?

Dersom du ikke helt hvordan du skal finne motivasjon har vi noen man kan reflekter over fra Mia Törnblom, svensk livsstils coach:

Hvordan føles det, hvor sitter den følelsen?

Er det noen mennesker i livet ditt som motiverer deg?

Når var du sist veldig motivert, husker du det?

Hva skjer med deg når du møter noen som du opplever som veldig motiverte?

Om dette ikke gir deg de rette svarene så kanskje du kan teste Øystein Pettersens tilnærming kan hjelpe deg:

Dersom du ikke helt vet hva som motiverer deg, så vet du hva som ikke motiverer deg?

Hvordan holder vi på motivasjonen til å være d i s i p l i n e r t!
Disiplin er en av stoikerne fire verdier og er et bærende element. Vanskelige ting er er godt for oss. Når du bare gjør det, så sier det noe om hvem som bestemmer.

Det er ikke følelsene dine, det er du. Via handlinger legger du ett grunnlag som gjør at du ikke lenger er avhengig av flyktige følelser for å gjøre det du vil.

Mel Robbins, amerikansk livsstilscoach har en fem-sekunders-regel. Denne gir en reaksjon i hjernen og på fem sekunder er du klar til å gjøre det du har satt deg fore, som å stå opp, dra og trene, ta tran…. Fyll inn resten selv.

Dette er så enkelt at det nesten gjør vondt, men det funker:

Tell rolig baklengs 5- 4 - 3- 2- 1 og Just do it! ( siste er stjålet fra Nike)

Når man bare gjør, selv om man ikke har lyst der og da (du hadde lyst da du bestemte deg) så flyter dopaminet i hjernen, man føler mestring og får lyst til å gjøre det igjen.

Det som er viktig er at det ikke må gå for lang tid til neste gang.

Så slutt å vente på å bli inspirert, så du finner motivasjonen - drit i det! Bare gjør det!

Ta løpeturen, kom deg på lesesalen, puss de vinduene, lek med ungene selv om huset står på hodet. Hva er viktig, her og nå - for deg?

Og til slutt: en enkel øvelse som trumfer følelsen av å ikke være motivert. Følg Norges landslag i satellitt-VM i backyard ultra fra Älvdalen i Sverige lørdag 15. oktober: Facebook: "Följ Team Sweden/Norway under backyard ultra VM": https://www.facebook.com/groups/teamswenor INSTAGRAM: @norwegian_ultrarunning

Referanser:
Viktor Frankl - En manns søken etter mening

Helg Konge - Podcast med Øystein Pettersen

Mer selvfølelse! Mia Törnblom

Daily Stoic

The four tendencies - Gretchen Rubin

The five second rule - Mel Robbins

Nike