#28 đ Mine 3 beste tips for god sĂžvn
Vil du sove bedre? Her er 3 viktige grep du kan ta đŽSĂžvn er ikke bare viktig â den er helt avgjĂžrende for hvordan vi har det, bĂ„de fysisk og mentalt. NĂ„r vi sover godt, henter bĂ„de kroppen og hjernen seg inn igjen.I denne episoden deler jeg de tre viktigste grepene du kan ta for Ă„ forbedre bĂ„de sĂžvnmengde og sĂžvnkvalitet â uansett om du sliter litt eller mye.Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen đžHer finner du den og mange andre â sammen med verktĂžy, Ăžvelser og meditasjoner. PrĂžv appen gratis pĂ„: www.overskuddliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
24 Mars 20241min
#26 đ Mer overskudd ved Ă„ slippe kontrollen pĂ„ fĂžlelser og symptomer
NĂ„r vi prĂžver Ă„ kontrollere det som skjer inni ossI denne episoden fortsetter jeg pĂ„ temaet kontroll â men nĂ„ vender vi blikket innover.Mange bruker mye energi pĂ„ Ă„ prĂžve Ă„ kontrollere fĂžlelser og kroppslige symptomer. Det er forstĂ„elig â men ofte gjĂžr det vondt verre. NĂ„r vi kjemper mot det vi fĂžler, kan fĂžlelsene bli sterkere, og symptomene mer plagsomme.đ©· Jeg snakker om hvorfor det skjer â og hva vi heller kan gjĂžre, for Ă„ mĂžte det som skjer inni oss pĂ„ en annen mĂ„te.Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen đžHer finner du den og mange andre â sammen med verktĂžy, Ăžvelser og meditasjoner. PrĂžv appen gratis pĂ„: www.overskuddliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3 Mars 20241min
#22 đ Foreldreutbrenthet. Hva er dette og hva kan vi gjĂžre med det?
Foreldreutbrenthet er ikke en diagnose, men en tilstand mange kjenner seg igjen i â selv om fĂ„ snakker hĂžyt om det.I denne episoden ser jeg nĂŠrmere pĂ„ hva forskningen sier om foreldreutbrenthet, og hvordan den ofte viser seg:Du vĂ„kner og fĂžler deg allerede utslitt, bare av Ă„ tenke pĂ„ dagen med barnaDu kjenner deg emosjonelt fjern eller pĂ„ autopilotDu opplever lite glede i foreldrerollen â selv om du elsker barna dineDu fĂžler deg ikke lenger som den forelderen du pleide Ă„ vĂŠre⊠eller Ăžnsker Ă„ vĂŠreI tillegg kommer gjerne skammen og skyldfĂžlelsen â som gjĂžr det hele enda tyngre.đ§ I episoden fĂ„r du hĂžre hva som kan ligge bak denne tilstanden, og jeg deler 8 forskningsbaserte rĂ„d til deg som kjenner deg igjen â eller Ăžnsker Ă„ forstĂ„ og stĂžtte noen som strever i rollen som mamma eller pappa.Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen đžHer finner du den og mange andre â sammen med verktĂžy, Ăžvelser og meditasjoner. PrĂžv appen gratis pĂ„: www.overskuddliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
11 Feb 20241min
#20 đ Min oppskrift pĂ„ Ă„ snu en kjip situasjon
NĂ„r ting ikke gĂ„r som planlagt â hvordan snur du det?I denne episoden deler jeg noe personlig: en ferie som gikk helt annerledes enn jeg hadde sett for meg. Jeg forteller hvordan jeg jobber med motgang i praksis â og hva som kan gjĂžre de vanskelige dagene litt lettere Ă„ stĂ„ i.Du fĂ„r hĂžre fem spĂžrsmĂ„l jeg pleier Ă„ stille meg selv, og en liten âoppskriftâ jeg bruker nĂ„r livet butter imot â steg for steg. Kanskje kan det ogsĂ„ bli en stĂžtte for deg, neste gang du trenger det đżEpisoden er flyttet til Overskuddsliv-appen đžHer finner du den og mange andre â sammen med verktĂžy, Ăžvelser og meditasjoner. PrĂžv appen gratis pĂ„: www.overskuddliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
25 Jan 20241min
#18 đ Ă vĂŠre deg selv. Hva det har Ă„ si for selvfĂžlelse, identitet og overskudd + 6 tips til deg som vil vise mer av den du er
Mange av oss tilpasser oss â mer enn vi egentlig vil. Vi viser en versjon av oss selv utad som ikke alltid stemmer med det vi egentlig fĂžler, tenker eller tror pĂ„.Kanskje handler det om hva vi lĂŠrte i oppveksten. Kanskje har vi erfart avvisning, skam eller at det Ă„ vise seg frem som den man er, ble mĂžtt med kritikk. Noen ganger er det ogsĂ„ bare de sterke normene i gruppene vi er en del av â som gjĂžr at vi holder igjen.Men det koster. Og det finnes mye Ă„ vinne pĂ„ Ă„ vĂŠre mer autentisk. Mer deg. Det gir ikke bare Ăžkt selvfĂžlelse og mindre stress â det gir dypere, ekte kontakt med andre, og det er faktisk noe av det mest helsebringende vi har.I denne episoden deler jeg 6 konkrete tips for hvordan du kan bli litt mer deg selv â med smĂ„ steg og stor effekt âšEpisoden er flyttet til Overskuddsliv-appen đžHer finner du den og mange andre â sammen med verktĂžy, Ăžvelser og meditasjoner. PrĂžv appen gratis pĂ„: www.overskuddliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
26 Dec 20231min
#14 đ Hvordan tankene dine kan forsterke symptomer og hva du kan gjĂžre med det.
Visste du at hjernen din kan forsterke eller til og med skape fysiske symptomer â bare fordi du frykter dem?I denne episoden snakker jeg om hvordan stressymptomer pĂ„virkes av nocebo-effekten og en prosess som kalles sensitisering. Jeg gir deg eksempler fra forskning, og forklarer hvorfor symptomer du frykter, ofte kjennes sterkere over tid â selv om ingenting er âgaltâ i kroppen.Du fĂ„r ogsĂ„ hĂžre hvordan du kan begynne Ă„ snu dette, med innsikt fra nevroplastisk smertebehandling.đż En episode for deg som vil forstĂ„ kroppen bedre â og fĂžle deg tryggere.Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen đžHer finner du den og mange andre â sammen med verktĂžy, Ăžvelser og meditasjoner. PrĂžv appen gratis pĂ„: www.overskuddliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
26 Nov 20231min
#10 đ De 6 stadiene tilbake fra utbrenthet
Mange som har blitt rammet av stressrelaterte helseplager og utbrenthet gĂ„r igjennom typiske stadier i tilfriskningen. I denne episoden beskriver jeg 6 stadier som jeg opplever hos mange. MĂ„let med Ă„ dele disse 6 stadiene er Ă„ gi deg som jobber deg tilbake fra stressrelatert sykdom en ide om hvordan prosessen vanligvis ser ut.Men - det er viktig Ă„ huske pĂ„ at vi alle er forskjellige, og at ogsĂ„ tilfriskning etter utbrenthet er individuelt â€ïžFasene jeg beskriver i episoden er:FornektelseKollisjonenAvstandReevalueringTilbake til hverdagenFriskJeg hĂ„per episoden gir verdi for deg!đ±Dersom du Ăžnsker hjelp pĂ„ veien tilbake fra stressrelatert sykdom, kan jeg anbefale kurset mitt Tilbake fra stress og utbrenthet. FĂ„ rabatt pĂ„ kurset ved Ă„ bruke koden "Tilbake1990".Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen đžHer finner du den og mange andre â sammen med verktĂžy, Ăžvelser og meditasjoner. PrĂžv appen gratis pĂ„: www.overskuddliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
29 Okt 20231min
