Meditaatio 7 - Hyväntahtoisuus läheistä, itseä sekä kaikkia ihmisiä kohtaan - 15 min
Tässä meditaatiossa harjoitetaan hyväntahtoisuutta läheistä henkilöä, itseämme sekä aivan kaikkia ihmisiä kohtaan. Meditaation muut tunnetut nimet ovat Metta-meditaatio ja Loving kindness-meditaatio ...
2 Dec 202314min
Meditaatio 7 - Hyväntahtoisuus tuntematonta ja haastavaa ihmistä kohtaan - 10 min
Tässä meditaatiossa harjoitetaan hyväntahtoisuutta jotain tuntematonta sekä haastavaa ihmistä kohtaan. Tämä harjoitus harjoittaa merkittävästi hyväntahtoisuuslihasta ja voi tehdä aivan valtavan eron...
2 Dec 20239min
Meditaatio 7 - Hyväntahtoisuus (Metta, loving kindness) läheistä ja itseä kohtaan - 10 min
Tässä meditaatiossa harjoitetaan hyväntahtoisuutta jotain läheistä tai arvostamaansa henkilöä kohtaan. Joku, jota kohtaan on hyvin helppo toivoa hyvää. Lisäksi harjoittelemme hyvän toivomista aidosti ...
2 Dec 202310min
Hyväntahtoisuus - Mitä se on ja miksi kannattaa harjoitella?
Hyväntahtoisuus on yksiä tärkeimpiä harjoitettavia piirteitä oman sekä muiden hyvinvoinnin ja onnellisuuden kannalta. Se oleellinen osa kokonaisvaltaista mielenharjoittelua. Jaksossa puhutaan mm. seur...
2 Dec 20236min
Mielesi ei ole vihollisesi
Usein harjoittelun myötä alamme näkemään mielemme huonossa valossa ja vähän kuin vastustajana. Mutta mikä on itseasiassa paras tapa suhtautua omaan mieleensä?
11 Nov 20233min
Meditaatio 6 - Ajattelun tarkkailu
Harjoituksessa kiinnitämme huomiomme omaan mieleemme ja odotamme ajattelun tapahtuvan. Kyseessä on hieman edistyneempi mindfulness-meditaatio. Pidä nämä nyrkkisäännöt mielessä harjoitusta tehdessä:...
28 Okt 20239min
Ajatuksien käsittely meditoidessa
Hyvin usein yritämme kontrolloida ajatteluamme meditaation aikana. Jaksossa kerron, mitä haittaa siitä seuraa ja miten näitä omia ajatuksia kannattaa käsitellä. Samat nyrkkisäännöt pätee myös arkieläm...
21 Okt 20232min
Mitä tarkoittaa olla tietoinen? (+käytännön kokeilu)
Mitä tietoisuudella mielenharjoittelun yhteydessä tarkoitetaan? Mitä tarkoittaa, kun olet tietoinen? Pureudumme näihin kysymyksiin ja annamme konkretiaa lyhyen harjoitteen muodossa.
14 Okt 20238min
