#369. Effektiv armtrening på 15 minutter: høy intensitet, lavt volum
Jeg forklarer et svært tidseffektivt armprogram - bli ferdig på kun 15 minutter. .💡 HVA DU VIL LÆRE• Prinsippet bak lavt volum kombinert med høy innsats og progresjon• Øktstruktur og frekvens: korte ...
14 Aug 202513min
#368. Hvilke kosttilskudd gir optimal muskelvekst? Med Christian Johnston, kjent som Nutritac
Stian snakker med Nutriac, om hvilke kosttilskudd som faktisk gir effekt for muskelvekst — kreatin, protein, koffein, d-vitamin og mer, samt hva du kan droppe. Hør forskningsbaserte, praktiske råd du ...
10 Aug 20251h 1min
#367. Fra håndballstjerne til meditasjonslærer: Anja Hammerseng-Edins vei til indre ro og mening
Anja Hammerseng-Edin er en av Norges tidligere beste håndballspillere. I dag er hun forfatter og foredragsholder. Hun deler sine tanker om identitet, overganger og viktigheten av å kjenne seg selv. Vi...
3 Aug 20251h 29min
#366. Ferievrøvl: måltidsfrekvens, kalorier på ferie og "krangel"
Hva betyr egentlig måltidsfrekvens for kroppen din, og trenger du å spise hver tredje time for å holde formen? Vi pratet om det å finne en balanse som passer deg – også på ferie. Du får tips om protei...
27 Juli 202551min
#365. Lytterspørsmål: Trening i varmen og hvor lang tid før man ser resultater?
Vi snakker om hvordan varme påvirker treningen din, blant annet hvorfor det kan føles tyngre å yte under hetebølge og hvordan kroppens væskebalanse spiller inn. Vi svarer også på når du kan begynne å ...
20 Juli 20251h 3min
#364. Hverdagsvrøvl, skadeprat og - hvordan finne alternative treningsmetoder når løping ikke er mulig
Vi snakker om å holde formen til tross for skader, hvordan man kan tilpasse treningen og finne alternativer når kroppen setter begrensninger. En ærlig prat om utfordringer, motivasjon og hva som fakti...
13 Juli 202556min
#363. Optimal styrketrening for løpere – hvilke øvelser og hvor ofte bør du trene?
Stian og Benjamin diskuterer hvordan styrketrening kan forbedre løpsprestasjonen din. Vi går gjennom viktige faktorer som VO2-maks, løpsøkonomi og utnyttingsgrad, og deler konkrete råd om hvilke styrk...
6 Juli 202542min
#362. Styrketrening og utholdenhet samtidig - hvordan få best effekt uten konflikt
Stian og Benjamin snakker om hvordan du kan kombinere styrketrening og utholdenhet på en smart måte. Vi avmystifiserer myter om at de motarbeider hverandre og gir deg klare råd basert på forskning – e...
29 Juni 202526min
