68. ”Meditationens positiva kraft på hjärnan – med Ola Schenström”
Vad händer egentligen i hjärnan när vi mediterar?I veckans avsnitt gästas vi av Ola Schenström – läkare, författare och en av Sveriges främsta röster inom mindfulness.Vi pratar om hur meditation påverkar vår hjärna, vår förmåga att hantera stress och varför närvaro är en träningssak snarare än ett tillstånd.Du får konkreta insikter om:•Varför mindfulness är ett kraftfullt verktyg för välmående•Hur du kommer igång med enkla övningar•Vad forskningen visar om meditationens effekterLyssna in och upptäck hur en stunds stillhet kan göra stor skillnad – både i vardagen och på längre sikt. ♥️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5 Maj 36min
67. "Så sparar du 30 % tid med AI - och bygger en skarp och hållbar hjärna”"
I en förändring sker snabbare än någonsin är AI ett kraftfullt verktyg för att frigöra tid och energi – men hur använder vi det smart? I veckans avsnitt delar vi våra bästa tips på hur du kan spara upp till 30 % av din tid med hjälp av AI och samtidigt bygga en stark och hållbar hjärna. Häng med för insikter, praktiska rekommendationer och inspiration för ett liv där AI och mental flexibilitet och styrka går hand i hand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
28 Apr 32min
68. Lyssnarnas favorit: Så hittar du tillbaka – rutiner för en hållbar vardag
Veckans avsnitt är en repris på ett av våra mest uppskattade samtal från i början av året – om hur du skapar rutiner som faktiskt fungerar.Nu när påsken är förbi och sommaren närmar sig kan det vara ett perfekt tillfälle att hitta tillbaka till vanor som ger energi och balans i vardagen.Vi hoppas att avsnittet inspirerar dig till en nystart – oavsett om det handlar om sömn, träning, återhämtning eller fokus.Ha en riktigt fin vecka! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
22 Apr 30min
67. ”Allt är biokemi – nyckeln till energi, vikt och välmående”
I det här avsnittet möter vi Ewa Moerk, hälsoingenjören som gjort en djupdykning i kroppens energisystem – och i sin egen hälsoresa. Vi pratar metabolism, cellbränsle, mitokondrier och hur du kan leva för att hjälpa kroppen att blomstra. Ett avsnitt om biokemi, balans och varför energin börjar inifrån. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
14 Apr 35min
66. ”Placebo- och noceboeffekten – hur dina förväntningar påverkar din kropp på riktigt. Så tar du kontrollen!”
Kan en tanke lindra smärta? Eller till och med göra dig sjuk?I veckans avsnitt pratar vi om placebo- och noceboeffekten – hur dina förväntningar påverkar din kropp på riktigt. Forskning visar att sockerpiller kan fungera som morfin, att dopamin kan öka utan medicin, och att negativa tankar kan skapa fysiska symptom helt utan yttre hot.Vi dyker ner i vad som faktiskt händer i hjärnan och kroppen – och hur du kan använda tankens kraft för att må bättre, minska stress och stärka din hälsa.Din hjärna lyssnar. Och kroppen svarar.Detta vill du inte missa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
7 Apr 21min
65. ”Så reglerar du ditt nervsystem för inre lugn, trygghet och mindre stress”
I veckans poddavsnitt pratar vi om hur vi kan reglera vårt nervsystem för att skapa inre lugn och minska stress, även i oroliga tider. Gabriella delar sina bästa verktyg för att hantera och balansera vårt autonomiska nervsystem.Vi förklarar hur vårt nervsystem fungerar som ett trafikljus – när vi är i grönt läge känner vi oss trygga och lugna, när vi går in i gult läge blir vi mer vaksamma och när vi hamnar i rött läge går vi in i ett “frys-läge”. Men genom medvetenhet och vissa tekniker kan vi själva reglera vårt nervsystem för att snabbt återgå till lugn och kontroll.Lyssna på avsnittet för att få konkreta tips på hur vi kan hantera stress, skapa trygghet och återfå balans i våra liv! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
31 Mars 22min
64. ”Longevity och biohacking – de senaste forskningsrönen”
Intresset för longevity, alltså livslängd, och biohacking växer snabbt i takt med att människor söker nya sätt att optimera sin hälsa och förlänga sina liv. Biohacking innebär att använda vetenskap och teknik för att påverka kroppens biologiska processer, ofta genom kost, träning, sömn och mental hälsa. Vi ger dig de senaste rönen om hur du kan leva längre och samtidigt hålla dig frisk.Detta vill du inte missa. ♥️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
24 Mars 26min
63. “Mental styrka i motgångar: 3 praktiska verktyg för resiliens”
I veckans avsnitt fokuserar vi på resiliens – den förmåga vi har att resa oss när det känns lite tufft, efter motgångar. Gabriella delar en modell för hur vi kan tänka kring detta. 🌟 Hur bygger vi upp vårt mentala försvar för att hantera livets upp - och nedgångar? Vi kommer att dyka in i både forskning och praktiska verktyg som hjälper dig att stärka din resiliens. Det här vill du inte missa. 🙏🤩 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
17 Mars 25min
