Släpp dina etiketter om vem du är - Från begränsande självbild till mental frihet

I veckans avsnitt podden om Psykologisk flexibilitet är temat Livshack: Så slipper du ett meningslöst liv. Avsnittet riktar sig till dig som upplever existentiell stress och tomhet. Jag kommer att bes...

1 Dec 20236min

I det här avsnittet av podden om psykologisk flexibilitet utforskar jag metakognitiva antaganden. Metakognitiva antaganden är våra tankar och övertygelser om vad våra negativa känslor, tankar och krop...

24 Nov 202316min

I det här avsnittet kommer jag att gå igenom en defusionsövning som kan hjälpa dig att minska den känslomässiga kopplingen till dina tankar. Defusion är en teknik inom ACT (Acceptance and Commitment T...

17 Nov 202310min

I  veckans avsnitt i podden om Psykologisk flexibilitet beskriver jag ett enkelt beslutsträd baserat på ACT (Acceptance and Commitment Therapy) för att hjälpa dig navigera genom livets utmaningar.  K...

3 Nov 202313min

Jag börjar med att definiera vad automatiska tankar, känslor och kroppslig reaktioner är. Automatiska tankar är tankar som dyker upp i vårt huvud utan att vi har kontroll över dem. De kan vara positiv...

27 Okt 202313min

I detta avsnitt bjuder jag in dig att utforska en, enligt mig, bortglömd faktor för stress i en värld där ansvaret ofta läggs på individen.  Om kraven är övermäktiga, kommer det inte hjälpa att vi öka...

21 Okt 20237min

Hej alla fantastiska lyssnare! I veckans avsnitt av Psykologisk flexibilitet ska vi utforska behovet av kontroll och konsten att acceptera det vi inte kan styra över. 🌊💫 Här är några nyckelpunkter f...

13 Okt 202311min

Denna gång tar jag upp något många kämpar med: konflikträdsla. Jag pratar om hur vi kan lära oss vara mer följsam med för konflikträdsla, snarare än att behandla den med kamp eller undvikande  Saker ...

6 Okt 20236min