Psykologisk flexibilitet4 Juni 2023

Rädslan för närhet och sårbarhet - Lär dig förstå och hantera

🔊🎙️Veckans avsnitt av Psykologisk Flexibilitet: Rädslan för närhet och sårbarhet - Lär dig förstå och hantera 🎉 Denna vecka diskuterar jag ett ämne som kanske många inte tänker på - rädslan för närhet och sårbarhet. 🤔💡

Om du någonsin känt dig obekväm med att visa eller ta emot omsorg, eller om du känner dig rädd för att visa dig sårbar i dina relationer, är detta ett avsnitt du inte vill missa.

Många av oss har en naturlig längtan efter omsorg och trygghet, men vad händer när dessa känslor väcker obehag, frustration, eller till och med äckel? 🤷 Det är just detta jag kommer belysa denna vecka

💔 Rädsla för närhet kan visa sig genom svårigheter att uttrycka känslor, bli förälskad eller engagera sig i nära relationer känslomässigt. 💔 Rädsla för sårbarhet handlar om att undvika att exponera sig själv för potentiellt dömande och avvisning - men sårbarhet är faktiskt en avgörande förmåga för att kunna vara sann mot sig själv. 👥

Jag kommer att utforska faktorer som kan bidra till dessa rädslor, däribland tidigare trauma, negativa tidigare relationer, osäkerhet, rädsla för avvisande, kulturella normer och familjemönster. 🕵️‍♀️ Jag kommer också att dyka in i John Bowlby's anknytningsteori, som förklarar hur vår tidiga anknytning till vårdgivare kan påverka våra framtida relationer. 🍼

🧩 Slutligen kommer jag att diskutera hur psykologisk flexibilitet kan hjälpa oss att förstå och hantera dessa känslor. 🧠 För att övervinna rädsla för intimitet och sårbarhet, behöver vi både självmedvetenhet och självmedkänsla, och vi behöver utveckla förmågan att hantera våra känslor effektivt.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(19)

Livshack: Så slipper du ett meningslöst liv

I veckans avsnitt podden om Psykologisk flexibilitet är temat Livshack: Så slipper du ett meningslöst liv. Avsnittet riktar sig till dig som upplever existentiell stress och tomhet. Jag kommer att bes...

1 Dec 20236min

Perspektivet som befriar dig från ångest

I det här avsnittet av podden om psykologisk flexibilitet utforskar jag metakognitiva antaganden. Metakognitiva antaganden är våra tankar och övertygelser om vad våra negativa känslor, tankar och krop...

24 Nov 202316min

Bryt länken mellan känsla och tanke på 90 sekunder

I det här avsnittet kommer jag att gå igenom en defusionsövning som kan hjälpa dig att minska den känslomässiga kopplingen till dina tankar. Defusion är en teknik inom ACT (Acceptance and Commitment T...

17 Nov 202310min

Lösningen på alla olösliga problem

I veckans avsnitt i podden om Psykologisk flexibilitet beskriver jag ett enkelt beslutsträd baserat på ACT (Acceptance and Commitment Therapy) för att hjälpa dig navigera genom livets utmaningar. K...

3 Nov 202313min

Förstå skillnaden mellan reaktioner och handlingar

Jag börjar med att definiera vad automatiska tankar, känslor och kroppslig reaktioner är. Automatiska tankar är tankar som dyker upp i vårt huvud utan att vi har kontroll över dem. De kan vara positiv...

27 Okt 202313min

Därför fungerar inte din stresshantering

I detta avsnitt bjuder jag in dig att utforska en, enligt mig, bortglömd faktor för stress i en värld där ansvaret ofta läggs på individen. Om kraven är övermäktiga, kommer det inte hjälpa att vi öka...

21 Okt 20237min

Acceptans: Hur du kan må bättre genom att låta bli att kontrollera

Hej alla fantastiska lyssnare! I veckans avsnitt av Psykologisk flexibilitet ska vi utforska behovet av kontroll och konsten att acceptera det vi inte kan styra över. 🌊💫 Här är några nyckelpunkter f...

13 Okt 202311min

Dansa med din konflikträdsla

Denna gång tar jag upp något många kämpar med: konflikträdsla. Jag pratar om hur vi kan lära oss vara mer följsam med för konflikträdsla, snarare än att behandla den med kamp eller undvikande Saker ...

6 Okt 20236min