Strukturpodden7 Sep 2020

Träning

I dagens avsnitt pratar Erika och André om träning och besvarar en lyssnarfråga om att bli den man vill vara.

Sammanfattning

Våga vara nybörjare
Ta små steg – inte jättekliv
Sätt upp delmål
Lägg upp ett schema och håll dig till det
Anlita en personlig tränare
Träna inte för ofta
Träna inte kondition och styrka samtidigt
Sov ordentligt
Variera träningen
Ät rätt
If-then-planning (Om det här händer, då ska jag göra … för att lösa det.)
Träna ofta men kort tid åt gången
Träna gärna i dagsljus
Gå med i en träningsgrupp
Testa olika träningsformer för att hitta din grej

Källa till punkt 1-10: https://www.stc.se/magazine/traning/10-tips-till-dig-som-precis-borjat-trana/

Källa till punkt 12-14: https://aktivtraning.se/traning/motivation-traning/sa-haller-du-motivationen-uppe-i-host

Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

Veckans prova på: Skriv in någon form av träning i kalendern och genomför det ELLER prova någon träningsform som du inte har testat förut.

Lyssna och läs vidare:

Musik och klippning: Simon Lundberg

Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(299)

Förlänga semesterkänslan

I det här avsnittet av Strukturpodden tittar André och Erika tillbaka på årets mål halvvägs in i året och diskuterar vad som har fungerat och vad som är dags att påminna sig om. De delar också idéer o...

18 Aug 35min

Julikalender 24

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 24: Testa tre olika träningsformer de närmsta två veckorna.Några tips för att komma igång med träning f...

24 Juli 2min

Julikalender 23

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 23: Gör en lista på vad du tycker är roligt.Här finns tips på hur man kan tänka för att komma på vad ma...

23 Juli 3min

Julikalender 22

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 22: Rensa bland dina böcker.Ibland kan det vara lättare att rensa när man tänker på att bibliotek eller...

22 Juli 2min

Julikalender 21

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 21: Lägg en halvtimme på ett förråd eller garage.Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Faceb...

21 Juli 2min

Julikalender 20

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 20: Reflektera över nuläge och mål.Använd exempelvis Strukturkalendern, videokursen om målplanering ell...

20 Juli 1min

Julikalender 19

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 19: Titta igenom den senaste månadens bilder på din mobil. (Sortera in i mappar, dela, släng)Dela gärna...

19 Juli 2min

Julikalender 18

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 18: Dammsug bilen.Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobri...

18 Juli 1min