Egentid och påfyllning

Erika och André resonerar om begreppet egentid och ger tips på hur man kan få påfyllning i vardagen.

Sammanfattning

1. Om din partner vill ha mer egentid: ta reda på dina egna behov, försök förstå din partner och berätta hur du känner.
2. Tre olika typer av roligt: avslappnande roligt (enkelt), tillmötesgående roligt (med andra) och utmanande roligt.
3. Förslag på sätt att få påfyllning:

• Ta ett bad
• Se en film
• Läsa en tidning
• Jogga
• Läsa en bok
• Gå på en promenad
• Fixa i trädgården
• Renoveringsprojekt – planera, förbereda, genomföra
• Lyssna på musik
• Gå på café
• Picknick
• Lyssna på en ljudbok eller podcast
• Pyssla
• Sortera foton och/eller skapa fotoalbum/fotobok
• Spela golf
• Bygga något
• Fiska
• Träffa en vän
• Testa ett nytt recept
• Middagsbjudning
• Skriv dagbok
• Bio
• Resa – planera, förbereda, genomföra
• Spela tennis
• Bada
• Escape Room
• Hänga tvätt
• Spela spel
• Göra eller gå på skattjakt
• Minigolf
• Spa
• Fotografera
• Gå en kurs
• Utforska en ort i närheten
• Gå på en vandringsled
• Följa ett vattendrag och se vart det leder
• Måla
• Börja skriva en bok
• Organisera garderoben
• Äta lunch/middag/fika med någon du tycker om
• Sitta ute i solen
• Gå ut i naturen
• Lägg dig ner på golvet och upplev hur lång en minut är

Läs mer på merstruktur.se.

Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

Bra – bättre – bäst:

André tänker ofta att “det kan jag inte” eller “det hinner jag inte”.
Bra: Att André vet vad han behöver.
Bättre: Diskutera med partnern hur ni kan få egentid ensamma och i gemenskap med varandra.
Bäst: Ha egentid tillsammans och var för sig.

Veckans prova på:

Bryt ett mönster – t.ex. ta en halvtimmes egentid/påfyllningstid av din timmes lunchrast.

Om du inte kan göra förslaget ovan: boka in någon form av återhämtning/påfyllning/egentid någon gång under veckan.

Musik och klippning: Simon Lundberg

Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.