Mer värme och mindre skam – gäst Jenny Sandfors

I det här avsnittet av podden Cirkeln möter jag Jenny Sandfors, online-entreprenör med webbyrå, som är aktuell med boken Bipolär - fånge i min egen historia. Boken har hon skrivit för att bryta stigman kring den diagnos hon själv har fått: bipolär typ ett.. Hennes bipolära historia började som en depression efter stress och försök att pressa in sig i en mall om hur man ska vara som entreprenör. Till slut fick hon antidepressiv medicin som fick upp henne ur depressionen. Och nu snackar vi upp! Som bipolär kan man av antidepressiva skjuta iväg åt andra hållet. Det maniska. Och så blev det för Jenny. Självkänslan växte, hon älskade sig själv, sökte kontakt utåt och såg inga hinder. Jenny kände sig ostoppbar. Någonstans i det här som Jenny kallar för rosa kärleksfilter, förstod hennes anhöriga att något inte stod rätt till och på grund av det låstes Jenny in för psykiatrisk vård i två veckor. Skammen låste in henne Det var inte bara vården som stängde in Jenny, utan även skammen. Hon ville inte berätta för någon om den diagnos hon hade fått utan höll det inom sig genom att lägga locket på. En strategi som inte fungerade särskilt väl … När Jenny väl började dela med sig av det hon var med om mötte hon enbart värme och insåg att ju mer kunskap vi sprider, ju mer vi delar med oss av det vi är med om desto mer värme och mindre skam. Nu pratar Jenny öppet om sin diagnos och har alltså även skrivit en bok om sin historia. Maniskt skov ledde till andlighet Efter att ha stått framför spegeln och snackat ner sig själv varenda dag väcktes Jennys nyfikenhet för det andliga då hennes självkänsla, självkärlek och livslust helt plötsligt var på topp. Hon frågade sig själv hur det var möjligt och om hon medvetet skulle kunna ta sig från en låg till en hög nivå. Det nyfikenheten ledde in Jenny på den personliga utvecklingens bana och hon har insett hur viktigt det är att styra sig själv inifrån och inte låta omvärlden styra. Inte kämpa för att passa in i mallar som inte är gjorda för en själv. Hon beskriver det så fint i det här citatet: “Vi kan skapa vårt eget universum, vår egen cirkel där var och en av oss står i mitten. Där inne bestämmer vi reglerna, hur vi får tänka, tycka och ta oss an oss själva.” Att jobba inifrån och ut är ett jobb som aldrig tar slut. Efter att ha läst böcker, gått kurser, hittat redskap som att meditera och andas djupt har Jenny lärt sig massor. Både om sig själv och om personlig utveckling. MEJ-vårdsmetoden Jenny har testat både det ena och det andra för att må bra och kommit fram till fem grundpelare som fungerar för alla, med eller utan diagnos.

• Rörelse. Tidigare rörde sig Jenny enbart för att gå ner i vikt, inte för att må bra. Efter att ha fått diagnosen och blivit mån om att ta hand om sig har rörelsen blivit något helt annat. Något som ger välmående.
• Bränsle. Den här pelaren är viktig för att ge sig själv den energi man behöver under en dag och hålla en jämn blodsockerkurva.
• Själslig. Jenny jämför en depression med att ha ont i själen och för att må bättre är det viktigt att ta hand om sin insida. Njuta av livet. Hitta lugnet. Oavsett om man gör det genom massage, meditation eller kreativt skapande. Eller något annat ...
• Göra. Framförallt under depression anser Jenny att det är avgörande att inte falla in i passivitet utan göra. Även om görandet kommer i små steg.
• Vila. Den här grundpelaren är viktig för alla och enligt Jenny kanske särskilt för den som är högpresterande.

Tips till oss som finns runt omkring den som mår psykiskt dåligt Jennys tips till oss som har någon som mår psykiskt dåligt i vår närhet är att fråga. Fråga den som du tror eller vet mår dåligt hur hon eller han vill bli bemött....