Hvordan forberede seg best til høstens løp, med Melina Magulas

I disse mørketiden er det digg å tenke på sol og varme! Silje og Pia tar for seg alt om treningsreiser, og dreper de vanligste mytene rundt hva, for hvem, hvordan og hvorfor. I tillegg er hjemmetrenin...

15 Jan 20171h 5min

Nytt år, nye muligheter, men med en treningsplan og et næringsrikt kosthold som varer over tid. Det er temaet i ukas episode, der Silje og Pia snakker seg igjennom årets ShapeUp Kickstart, samt hvorda...

9 Jan 20171h 9min

Treningstøy med kompresjon – funker det egentlig? I tillegg snakker vi om jernmangel. Silje er utdannet kodtholdsveileder, og gir oss gode tips til hvordan vi jenter kan sikre oss nok jern ved hjelp a...

2 Jan 201735min

Silje og Pia tar for seg spørsmål fra dere lyttere - hva er greia med 4x4-intervaller? Får man bedre eller dårligere effekt av å trene på morgenen? Hvordan unngår man vond lukt i treningsklær? Trening...

26 Dec 201639min

Silje og Pia svarer på lytterspørsmål, blant annet hvordan man får motivasjon til å kombinere styrke og løping i samme økt, og hvordan man takler vond lukt i en treningssetting, både fra en selv og an...

19 Dec 201627min

I denne episoden gir Silje og Pia deg fire tips til hvordan du kan sette deg treningsmål som faktisk funker. Høyaktuelt for treningsåret 2017! I tillegg deler de hver sin oppskrift på pannekaker som e...

11 Dec 201659min

I denne episoden gir Pia og Silje deg tipsene du trenger for å få mest mulig effekt ut av gruppetrening. I tillegg er mat på agendaen, med oppskrift på både matmuffins og bønnebrownies - NAM! Hosted o...

4 Dec 20161h 5min

I denne episoden tar Silje og Pia oss gjennom sine beste tips til å ta seg en god fest, men samtidig beholde godfølelsen, hele jula gjennom. Videre tar de for seg mobilitet fra a til å, samt vinneren ...

28 Nov 20161h 2min