Avsnitt 459: Vad är hårt belastande träning och varför orkar kroppen bara så lite av det?

Jacob och Wille diskuterar balansen mellan träning och återhämtning i avsnitt 459 av Tyngre Träningssnack. Det blir diskussioner kring vad som menas med "intensiv träning", varför man ofta säger att idrottare oavsett nivå vanligen bara orkar med två riktigt tuffa träningspass i veckan över en längre tid och flera olika sätt som man kan se på vad som är trötthet.

I avsnittet nämns en teoretisk modell som kallas fitness-fatigue som du kan läsa lite mer om i den här artikeln.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Introsnack - Jacob har spelat fotbollsmatch i det lägsta seriesystemet som finns
• (00:04:17) Vad definierar högintensiv träning och hur kan man tänka för att inte gå över gränsen?
• (00:06:18) Hög kvalitet tillsammans med trötthet är mest slitsamt
• (00:10:19) Vad som är en viss intensitet kan variera under ett pass och mellan träningspass
• (00:21:56) Riktigt hård belastning verkar vi bara orka med 2 gånger i veckan
• (00:30:05) Fitness-fatigue och träning kontra återhämtning
• (00:34:10) Du kan vara trött på vissa sätt och pigg på andra
• (00:47:51) Trötthet kan också komma från mental belastning utanför idrotten