233. Lege Sara Nøland følg din biorytme og unngå sykdom , stress, hormonubalanse, vektøkning og søvnløse netter

Hva har den moderne livsstilen med skjermer, blått lys og elektronikk gjort med døgnbiologien vår? Blir vi sykere og tykkere av blått lys og for mye inneklima? Har det blå lyset forringet og forstyrret kroppens døgnklokke? Når er immunsystemet sterkest og når på døgneter det best å trene og spise? Denne indre selvgående klokken heter Suprachiasmticus nucleus og er en superklokke som registrerer all aktivitet fra lys i forhold til jordens rotasjon som er 24 timer. Lever vi ikke i takt med denne klokken/innebygde timeplanenvår kan vi bli syke, deprimerte, overvektige og pådra oss mange alvorlige sykdommer. Trosser du hormonenes naturlige syklus kan det også trigge utmattelse og sykdom.

Hvorfor har vi en 24 timers klokken, hva gjør den?

hva er den cirkadiske, den infradiske rytmen og den ultradiske rytmen?

Hva er zeitgevers og hvilke er de viktigste tegnene?

Hva gjør masterklokken Suprachiasmticus nucleus?

Når er det best å spise og trene i forhold til klokken vår? hva skjer dersom man ikke gjør dette etter klokken?

Når er det best å faste i forhold til vekt og søvn?

Hva skjer med insulin og blodsukker når vi spiser for sent?

Hvordan kan en optimal spisedag se ut utifra et biorytme perspektiv?

Hvordan virker kroppens avfallsprodukt adenosin i forhold til søvn?

Hva skjer når vi drikker kaffe? (og kanskje du vil tilsette Ltheanin..)

Hvordan fungerer hormonet søvnhormonet melatonin i forhold til superklokken i hjernen?

hva skjer når kortisolet vekker kroppen og skyver bort melatoninet?

hva gjør kortisolet med sulthormonene?

Hva kan vi gjør for å få en fast helsebringende rytme, hvor skal vi starte?

Hva er sosialt jetlag og hvordan sliter dette på oss og cellene?

Hva tenker Sara om blålysbriller og nærsynthet? Hvorfor er det blå lyset fra solen nyttig?

Hva betyr døgnbiologi for ungdommen og hva er differensieringen der?

Hva Sara som småbarnsmamma observerer selv når døgnets rytme og søvn blir utfordret?

Hvorfor er vi så flinke med rytmen til våre barn, og så glemmer vi det?

Når er barnets døgnrytme ferdig utviklet mht hjernen og hormoner?

Hvordan forandrer døgnbiologien seg gjennom livet og hva er forskjellen på menn og kvinner?

Hvorfor er det smart å få klamydia på morgenkvisten fremfor på kvelden?

Når er immunsystemet sterkest?

Hvordan spiller kronotypen din inn på trening og mat?

Hva betyr det at kreft har en egen døgnrytme, og når virker cellegift best?

Når på døgnet virker hjernen best?

Kjøp boken "Kroppens rytme" her: https://www.ark.no/forfattere/sara-t-noland

På instagram finner du Sara her: @saranoeland

Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no

Rabattkode: Biohacking60