Ihmiskoodi-podcast K3J10: Ylikunto vai alipalautuminen? - Kummasta todellisuudessa on kyse ja miten palautua siitä?

Treenaajalle iski ylikunnon oireet, urheilija joutui keskeyttämään kautensa ylikunnon oireisiin? Sanasta ylikunto on puhuttu kauan treenipiireissä ja itselle tämä termi on särähtänyt korvaan lähes alusta asti koska mielestäni se mitä tällä todellisuudessa tarkoitetaan aina on se että kyseinen henkilö on ajautunut harjoittelun ja oman fysiikkansa suhteen ns. burnout -tilaan. Keho oireilee uupumuksesta kielivään tilaan eri tavoin: lämpöilyä, voiman puuttumista, motivaation laskua, hermoston rullaa ylikierroksilla, ruokahalu on tiessään, painon oudot heilahtelut on läsnä, hermot on jatkuvasti kireällä… Kuulostaako tuo ylikunnolta? Sanalta, joka enemmän omaan korvaan sävyttyisi siten, että kyseinen henkilö on ylivoimaisesti huippukunnossa, jossa verrattuna toisiin kunto on yli normien. Ja kyllä, ymmärrän, että tämän voi myös käsittää niin, että on treenannut yli oman kuntonsa ja nyt ollaan pattitilanteessa. Mutta omaan ajatteluuni ja tilanteen oikeanlaiseen käsitteellistämiseen - siihen, mitkä tekijät on todennäköisesti johtaneet tähän tilanteeseen, olisi kuvaavampi sana käyttää termiä alipalautuminen. Kyseinen henkilö on unohtanut palautumisen merkityksen, sen tilan, jossa harjoittelun rasituksesta aiheutuneiden psyko-fysiologisten muutosten tilaa pyritään korjaamaan - luomaan superkompensaatio eli ylikorjaaminen, joka tarkoittaa kyseisen osa-alueen kehittymistä entistä paremmaksi. Mitkä on signaalit sille että olet ehkä menossa kohti alipalautunutta tilaa, mitä tekijöitä olisi hyvä ottaa huomioon ettei näin kävisi ja millä tavoin palautua kohti ylivoimaista kuntoa. Näistä ja jälleen hieman muustakin lisää jaksossa, tervetuloa mukaan! Palauttavin terveisin, Team Ihmiskoodi, Mikko & Peltsi Lähteet: Overtraining: What It Is, Symptoms, and Recovery What Is Overtraining Syndrome? 19 Signs of Overtraining: How to Avoid Excess Fatigue and OTS What is overtraining syndrome? Plus, how to treat and prevent it — Calm Blog What to Know About Overtraining Overtraining Syndrome: A Practical Guide