Aloita meditaatio, harjoitus 2: Tyyneys ja hyväksyntä
Usein on vaikea suhtautua omiin tunteisiin ja ajatuksiin tyynesti ja reagoimatta, olla vain ottamatta kantaa omasta mielestä nouseviin tunteisiin ja ajatuksiin. Tässä meditaatiossa harjoittelet tyyntä...
15 Maj 202510min
Aloita meditaatio, harjoitus 1: Ole läsnä tässä hetkessä
Oletko kiinnostunut meditoinnista tai tietoisesta, hyväksyvästä ja rauhoittavasta läsnäolosta tässä hetkessä? Nämä podcastini uudet kauden jaksot ovat juuri sinulle. Anna Hannan rauhoittavan ohjauksen...
24 Apr 202510min
Rauhallinen olo epävarmuuden keskellä
Tämä meditaatioharjoitus tuo tyynen ja rauhallisen olon epävarmuuden keskellä. Anna mielen rauhoittua ja olon muuttua tyyneksi äänimailmassa, jossa musiikki, Hannan rauhoittava ohjaus ja virtaavan ved...
4 Feb 20259min
Keskity hengitykseen ja rentoudu
Tämä meditaatioharjoitus rentouttaa ja rauhoittaa, selkiyttää mieltä ja auttaa keskittymään. Keskity ja rentoudu äänimailmassa, jossa musiikki, Hannan rauhoittava ohjaus ja virtaavan veden ääni auttav...
24 Jan 202510min
Hetki keholle ja mielelle
Tällä rentoutusharjoituksella poistat jännitystä sekä kehosta että mielestä, sillä rentoutusharjoitus sisältää pieniä kehonhuollollisia osuuksia ja rentouttaa mielen lisäksi myös jännittynyttä kehoa. ...
29 Dec 202416min
Kehon ja mielen meditatiivinen syvärentoutus
Tämä rentoutusharjoitus auttaa rentouttamaan mielen, hermoston ja kehon esimerkiksi illalla ennen nukkumaanmenoa. Rauhoittava taustamusiikki ja Hannan lempeä ohjaus saavat kehosi ja mielesi rauhoittum...
15 Aug 202445min
Rentouta keho ja rauhoita mieli lyhyellä rentoutusharjoutuksella
Tämä rentoutusharjoitus rauhoittaa stressaantunutta mieltä ja rentouttaa jännittynyttä kehoa. Rauhoittava ohjaus ja rauhallinen taustamusiikki saavat kehon rentoutumaan ja mielen rauhoittumaan. Anna i...
7 Mars 20235min
Koko kehon syvärentoutus
Tässä rentoutuksessa koko keho rentoutetaan tunnustelemalla ohjatusti kehoa varpaista päälakeen, samalla hermosto ja mieli rauhoittuvat. Anna rauhoittavan ohjauksen ja musiikin rentouttaa keho, mieli ...
3 Mars 202316min
