Meditaation perusteet: Hengitys

Meditaation perusteet: Hengitys

Lyhyt ja yksinkertainen ohjattu meditaatio, joka sopii hyvin myös meditaation aloittelijoille.

Tässä meditaatiossa keskitytään hengitykseen, jonka avulla voit rauhoittaa mielesi ja kehosi. Hengityksen tietoinen tarkastelu on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista rentoutua ja lievittää stressiä.

Tässä harjoituksessa syvennämme hengitystä tietoisesti hengitysharjoituksen avulla ja sen jälkeen keskitymme tarkastelemaan hengityksen rentoa liikettä. Lopussa jätän sinut minuutiksi tarkastelemaan omaa hengitystäsi aivan rauhassa.

Jo tällainen hetkellinen tietoinen läsnäolo voi helpottaa stressiä ja parantaa henkistä hyvinvointia. Toisaalta, varsinkin aloittelijana, on todella normaalia, että mieli harhailee ja koko homma kyllästyttää.. Mutta älä suotta huoli - keskittymiskyky kyllä kasvaa harjoittelemalla.


Meditaatio musiikki Our Peaceful Ocean composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/

Hengitys on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(103)

Vaihtoehtojen määrä hirvittää? Tärkeintä on tehdä JOTAIN vaikket vielä tietäisikään tarkkaan, että mitä

Vaihtoehtojen määrä hirvittää? Tärkeintä on tehdä JOTAIN vaikket vielä tietäisikään tarkkaan, että mitä

Joskus just se vaihtoehtojen rajaton määrä lamauttaa... mutta onneksi on aikaa mokailla monta kertaa, muuttua ja kokeilla eri juttuja :)

30 Aug 17min

Mieli on pelkkä työkalu ei SINÄ! mielenterveys paranee vain tekemällä

Mieli on pelkkä työkalu ei SINÄ! mielenterveys paranee vain tekemällä

Lopeta identifioimasta mielen kanssa ja ala käyttämään sitä sielusi työkaluna

23 Aug 15min

suomi ASMR | mökki-tilpehöörää | ei kovin rentouttava lol

suomi ASMR | mökki-tilpehöörää | ei kovin rentouttava lol

Tässä suomi ASME videossa testataan kaikenlaisia mökiltä löytyviä random tilpehöörejä ja katsotaan, millaisia ääniä niistä lähtee. Luvassa on vähän kaikkea, eikä lopputulos ole välttämättä erityisen r...

16 Aug 16min

asioita, joiden NORMALISOIMISEN lopetin ja elämästä tuli paljon parempaa

asioita, joiden NORMALISOIMISEN lopetin ja elämästä tuli paljon parempaa

Uskomuksia voi muuttaa tosta noin vaan eikä aina kannata uskoa tai normalisoida samoja juttuja mitä muut ympärillä normalisoi! onneksi elämästä saa tehdä just omannäköisen :)

8 Aug 17min

✨UNELMAELÄMÄNI ON JO MINUN✨Menestynyt • Itsevarma • Onnekas | 10H SUBLIMINAALI | valkoinen kohina

✨UNELMAELÄMÄNI ON JO MINUN✨Menestynyt • Itsevarma • Onnekas | 10H SUBLIMINAALI | valkoinen kohina

Tämä subliminaali on suunniteltu vahvistamaan identiteettiäsi, minäkuvaasi, itseluottamustasi sekä uskoasi omiin mahdollisuuksiisi. Sen tarkoitus on auttaa sinua omaksumaan ajattelutapa, jossa menesty...

2 Aug 10h 3min

Kato tämä jos oman jutun aloittaminen pelottaa etkä saa tukea läheisiltä

Kato tämä jos oman jutun aloittaminen pelottaa etkä saa tukea läheisiltä

Oman jutun aloittaminen voi olla pelottavaa, varsinkin jos kukaan muu lähelläsi ei tue sinua. Mutta juuri pelko ja epäily ovat älyttämön tärkeitä vaiheita, ja jos selviät niistä niin pystyt mihin vaan...

30 Juli 10min

SUOMI ASMR | rentouttava iltarutiini | hiustenharjaus, korut, kirjoittaminen

SUOMI ASMR | rentouttava iltarutiini | hiustenharjaus, korut, kirjoittaminen

Rentouttava suomi ASMR-iltarutiini, jossa on rauhoittavia iltajuttuja: teknologian sulkemista, hiustenharjausta, kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittamista, korujen riisumista ja iltateen juomista ynnä mu...

26 Juli 17min

EFT-taputtelu: Lopeta muiden miellyttäminen ja laita oma hyvinvointi etusijalle | terve itsekkyys |

EFT-taputtelu: Lopeta muiden miellyttäminen ja laita oma hyvinvointi etusijalle | terve itsekkyys |

Lopeta muiden miellyttäminen ja valitse itsesi.Tämä 5 minuutin EFT-taputtelu (emotional freedom technique) on suunniteltu sinulle, joka on tottunut miellyttämään muita – ja unohtamaan itsensä siinä sa...

22 Juli 5min

Populärt inom Hälsa

somna-med-henrik
rss-jossan-nina
bullfika
inga-beiga-morsor
rss-bara-en-till-om-beroende-medberoende
rss-vuxna-pa-latsas
not-fanny-anymore
rss-viktmedicinpodden
sexnoveller-deluxe
angestpodden
johannes-hansen-podcast
sa-in-i-sjalen
rss-hos-psykologen
rss-basta-livet
tyngre-traningssnack
sova-med-dan-horning
rss-traningsklubben
medicinvetarna
halsorevolutionen
rss-angra-inget-3