Yoga Nidra för Interoception och Läkning efter stress 20 min
Beskrivning:I det här avsnittet bjuder jag in dig till en djupgående Yoga Nidra-upplevelse med fokus på interoception – vår förmåga att uppfatta och lyssna in kroppens inre signaler och förnimmelser. ...
6 Dec 202418min
Hjärtat, lycka & nervsystemet. Och en 7 min hjärtmeditation
I det här avsnittet tar jag upp hur våra känslor påverkar våra nervsystem. Och vad du kan göra för att själv påverka. Självklart så avslutar jag med en meditation som hjälper dig på vägen.Hjärtat är s...
29 Nov 202410min
Guidad Meditation för Progressiv Avslappning: Sov Gott och Släpp Stressen (17 min)
I det här avsnittet djupdyker vi i tekniken progressiv avslappning – en metod som innebär att du steg för steg spänner och slappnar av i kroppens olika muskelgrupper. Denna enkla men effektiva metod i...
22 Nov 202417min
Snabb stressreducering (4 min)
Känner du dig stressad och behöver ett snabbt verktyg för att lugna nerverna? I detta avsnitt utforskar vi power poses – enkla kroppsställningar som inte bara kan boosta ditt självförtroende, utan ock...
19 Nov 20244min
Djupavslappning. Känn för att läka (10 min)
Vi har ett nervsystem som har utvecklats under tusentals år för att kunna hantera stress, även hög stress som livshot. Det utvecklades långt innan vi hade ett språk. Att använda våra känsloförnimmelse...
15 Nov 202410min
Yoga nidra 17 min
Yoga Nidra: Djupt avslappnande meditation för kropp och sinneVälkommen till denna vägledda Yoga Nidra-meditation, en enkel men kraftfull metod för djup avslappning som kan minska stress, förbättra söm...
11 Nov 202417min
Tacksamhetsmeditation (5 min)
Forskning har kopplat tacksamhet till förbättrad sömnkvalitet, minskad depression och ökad optimism. Ta dig en stund varje dag till att känna allt som du uppskattar i ditt liv. Det skapar en omedelbar...
11 Nov 20244min
